Muitos de nós, para nosso melhor julgamento, aderimos à TikTok no meio da pandemia para lidar com a referida pandemia. Junto com piadas engraçadas de narração e bobinas de viagem extravagantes, FitTok os treinos se tornaram populares, fparte do TikTok com o tema itness sobre o qual podemos nos sentir melhor (especialmente se você tiver mais de 30 anos e estiver no TikTok).
FitTok é onde os influenciadores compartilham uma variedade de exercícios rápidos e virais, que basicamente abrangem a gama do bom, do ruim e do estranho. Se você deseja entrar em forma em 30 segundos ou menos, aqui está o que você precisa saber sobre os exercícios do FitTok.
O bom
De acordo com Danny Saltos do Treinar com Danny (TikTok: @trainwithdanny) o futuro do fitness está se movendo mais em direção a plataformas como o TikTok.
“É fácil, digerível e você pode literalmente encontrar algo novo para fazer todos os dias”, diz ele. “Além disso, sejamos honestos, é divertido e permite que nos conectemos com milhões de pessoas de todo o mundo.”
Comparado a uma época anterior ao TiKTok (se você se lembra de uma época assim), Saltos diz que uma das vantagens das contas FitTok é sua acessibilidade. “Se você quiser falar com alguém da elite treinadores pessoais vinte anos atrás, você nunca teria uma chance. Agora, o melhor dos melhores está ao seu alcance. Os instrutores de renome que administram suas próprias contas responderão e se envolverão com seu público. Pergunta à vontade! Estamos sempre dispostos a responder a perguntas. ”
Ele também gosta do envolvimento e apoio da comunidade: “TikTok é um ótimo lugar para fazer parte de uma comunidade de fitness. Não se trata apenas de curtir uma postagem, mas porque você pode comentar e interagir com outras pessoas, é como entrar em uma academia virtual. ”
Janelle Ginestra, (@janelleginestra no TikTok) que atingiu o status de viral no TikTok com sua série de exercícios de dança de alta intensidade e bombeamento de sangue, também gosta da sensação de comunidade da FitTok.
“As transformações são uma das minhas tendências favoritas do FitTok”, diz ela. “Adoro que, com o compromisso com elas mesmas, mental e fisicamente, as pessoas possam se sentir mais confiantes ao seu redor. Eu me sinto inspirado assistindo esses vídeos e estou honrado que há pessoas agora se transformando através da Naughty Girl Fitness. ”
As contas FitTok favoritas de Saltos a seguir incluem: @trainwithdanny (“duh!”) @melissawoodhealth e @blogilatesofficial. Ginestra também gosta de @blogilatesofficial e também de seu próprio conteúdo (naturalmente).
O mal
Saltos também tem palavras de cautela no que diz respeito às contas da FitTok. “Seja cauteloso e tenha um plano quando se trata de sua saúde. É normal usar exercícios TikTok de vez em quando se você está tentando fazer algo diferente ou apenas quer para apimentar as coisas de sua rotina normal, mas você deve sempre ter um plano de base que você Segue."
Ele também destaca que, como todas as plataformas de mídia social, não há processo de verificação para postar conteúdo no TikTok.
“Qualquer pessoa pode postar um treino e se considerar um especialista”, diz ele. “Uma mulher em forma com um tanquinho pode postar‘ Quatro movimentos imperdíveis para um pacote de tanquinho rasgado ’e ninguém duvidaria que ela sabia do que estava falando. Quero dizer ela tem um pacote de seis, ela parece super em forma e ela tem o corpo que eu gostaria de ter. A triste verdade é que 99% das coisas de fitness que você vê online são lixo completo. Passei muito tempo nas redes sociais e a maioria das coisas que vejo é postada por pessoas que não têm experiência em fitness, sem certificações ou credenciais. Eles são apenas pessoas adequadas para postar conteúdo. ”
Saltos diz que isso é um problema porque programar um treino não é apenas uma arte, mas requer conhecimento e compreensão do corpo humano. “Qualquer um e eu quero dizer que qualquer um pode fazer três exercícios juntos e chamá-los de circuito. Isso significa que eles são bons para você? A resposta, na maioria das vezes, é não. Você tem que ter cuidado com o que você assiste, especialmente se tiver lesões, antes de uma cirurgia ”.
Luis Cervantes, personal trainer certificado e instrutor de dança cardiovascular no STEEZY Studio, diz que a maior desvantagem do FitTok é não saber quais exercícios são seguros ou eficazes.
“Pode ser difícil saber qual conteúdo é preciso e qual vale a pena obter uma segunda opinião, especialmente se você não trabalha na indústria de fitness”, diz ele. “Dito isso, uma ótima maneira de ter certeza de que está recebendo as informações corretas é verificar suas fontes. Assim como faria quando fosse pesquisar algo online, você quer ter certeza de que suas fontes são confiáveis e confiável (ou seja, personal trainers certificados, fisioterapeutas, quiropráticos, esportes e ciências do exercício especialistas, etc.). ”
Além disso, diz Cervantes, nunca é demais obter uma segunda opinião: “Então, se você está se questionando se algo é preciso, faça um pouco mais de escavação na lateral ou pergunte a alguém que você conhece que trabalhe no campo."
O jogo de comparação, que prevalece demais nas redes sociais, é outro golpe da FitTok, diz Ginestra.
“A pressão está no resultado final. Existem proporções corporais nas quais nem todos podem ou devem se encaixar, e há pressão para se parecer com certos modelos ou influenciadores da TikTok. A parte mais importante do treino é se sentir orgulhoso, confortável e confiante em seu corpo, e a transformação para atender aos seus próprios objetivos pessoais, não às expectativas de outra pessoa sobre o que é bela."
O esquisito
Há muitos treinos estranhos no FitTok também, como o rolo ab japonês, que basicamente envolve enrolar uma toalha e deitar em cima dela. É por isso que Saltos diz que é fundamental estar atento a quem e o que você segue quando se trata de condicionamento físico.
“Você não contrataria alguém que não seja qualificado para ser seu treinador pessoal e a mesma lógica se aplica quando você procura por conselhos de condicionamento físico no Tiktok”, diz ele. “Procure explicações e quem fale sobre o assunto ao invés de quem apenas posta vídeos e imagens bacanas.”
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