Precisa manter sua dieta sob controle, rastrear possíveis alergias alimentares ou apenas deseja estar um pouco mais consciente sobre o que você está comendo? Baixe esta página de diário alimentar gratuita para impressão para registrar o que você come e bebe a cada semana!
Por que manter um diário alimentar
Manter um diário alimentar pode dobrar o de uma pessoa perda de peso, de acordo com um estudo de 2008 do Centro de Pesquisa em Saúde da Kaiser Permanente. “Quanto mais registros alimentares as pessoas mantêm, mais peso elas perdem”, disse o autor principal Jack Hollis Ph. D., pesquisador do Centro de Pesquisa em Saúde da Kaiser em Portland, Oregon.
“Aqueles que mantiveram registros diários de alimentação perderam duas vezes mais peso do que aqueles que não mantiveram registros. Parece que o simples ato de anotar o que você come incentiva as pessoas a consumir menos calorias. ”
diário alimentar como fazer
É muito simples usar nossa página de diário alimentar que pode ser baixada gratuitamente!
Basta clicar aqui para obter a página em tamanho real para imprimir.Basta preencher os espaços em branco para cada dia, listando a hora (ou refeição), o que você comeu ou bebeu, seu humor ou outras circunstâncias importantes e o número de calorias. Também existe uma categoria "outros" para controlar qualquer outra coisa que você esteja assistindo, como gordura, sódio ou carboidratos.
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