Blogger e defensor de doenças crônicas Nitika Chopra foi diagnosticada com psoríase aos 10 anos e artrite psoriática quando ela tinha 19. Além de trabalhar com médicos, Chopra desenvolveu algumas de suas próprias estratégias para lidar com doenças crônicas dor. Em primeiro lugar, ela diz que aprendeu a dar um tempo e se concentrar no autocuidado durante os momentos em que a dor é especialmente intensa.
“Acho que muitas vezes, se você está com dor crônica, pode ter um limiar muito alto de dor. Então, às vezes, nós meio que avançamos ou nos forçamos a ser mais fortes do que precisamos ser, ”Chopra disse ao SheKnows. “Muitas vezes, dar um tempo e aumentar o seu autocuidado e se dar esse tempo para realmente reconhecer e sentir tudo o que seu corpo está passando é realmente útil. Se você não estiver resistindo, seu corpo pode se mover através da dor mais rapidamente. ”
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Outra estratégia de enfrentamento importante para Chopra foi aprender a não isolar durante alongamentos especialmente difíceis. “Pain é uma experiência tão isoladora porque só está acontecendo com uma pessoa no momento em que ela está passando por isso ”, diz ela. “Existe essa tendência de lidar com isso por conta própria e não incluir outras pessoas no processo.”
Mas, ao longo dos anos, Chopra começou a procurar amigos íntimos quando estava sentindo uma dor tremenda que já durava semanas. "Eu finalmente peço a um amigo para vir e apenas me ajudar a me fazer rir e ser normal comigo, e isso realmente tem sido um grande ajuda." Chopra diz que tem alguns amigos para quem liga nessas ocasiões, e é isso que torna o maior diferença. “Aqueles amigos que eu posso chamar de que simplesmente vêm e me fazem rir... isso tira minha mente das coisas. É automaticamente desestressante, e então seu corpo começa a desestressar ”, diz ela.
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Em termos de tratamento, Chopra acredita em uma abordagem multifacetada. Por exemplo, ela é apaixonada por acupuntura - especialmente no que se refere a alívio da dor. "EUé um processo lento quando você está tentando encontrar ou resolver a raiz da dor, mas quando você precisa alívio imediato da dor, vai direto ao ponto e faz uma grande diferença ”, ela diz. Como parte de sua abordagem holística para o alívio da dor, Chopra também está consciente do que está comendo e quanto está dormindo.
Como Chopra, vivo com dores crônicas devido a lúpus, que não foi diagnosticado por cinco anos. Enquanto lutava para obter um diagnóstico, procurei métodos saudáveis de alívio da dor e tive sucesso com várias das estratégias mencionadas por Chopra.
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Dr. Howard Forman, um radiologista e médico, diz ao SheKnows que mulheres que lidam com dor crônica devem evitar médicos que simplesmente prescrevem uma receita e as mandam embora. “A coisa mais importante pode não ser o que fazer, mas o que não a fazer ”, diz Forman. “Os opioides podem oferecer alívio rápido e até euforia, mas para a dor crônica, eles são um empreendimento perdedor. Experimente e procure médicos que vão tratar sua dor com mais do que apenas um receituário. ”
Médicos como o Dr. Loren Fishman, diretor médico da Manhattan Physical Medicine and Rehabilitation e professor clínico assistente da Columbia Medical School, faz exatamente isso. Fishman recomenda encontrar um programa de exercícios para fazer todos os dias, como ioga ou tai chi. “[Encontre] algo que não machuque, e mesmo que ajude um pouco, vale a pena”, diz ela ao SheKnows.
Muitas doenças crônicas levam muito tempo para serem diagnosticadas. Por exemplo, mulheres com doenças autoimunes, como artrite, doença de Hashimoto e lúpus têm uma média de cinco médicos ao longo de 4,6 anos antes de receber um diagnóstico preciso. Além de trabalhar com médicos, Fishman recomenda buscar novas consultas com outros especialistas, como farmacologistas, nutricionistas e acupunturistas.
“O mais importante é obter um diagnóstico preciso, mas fazer qualquer coisa com foco - até mesmo um banho quente - exceto para esclerose múltipla - é melhor do que não fazer nada”, explica Fishman.
Então, se você está vivendo com dor crônica, mas ainda está lutando para obter um diagnóstico, não despreze sua dor - você é, infelizmente, uma entre milhões de pessoas que não têm diagnóstico. Dedique-se ao autocuidado, deixe seus amigos ajudá-lo, experimente a acupuntura e busque a experiência de outros especialistas.
