Eu me vi sentado em frente a um terapeuta pela primeira vez, há dois meses. Eu tive um evento pessoal que mudou minha vida e precisava falar com um profissional. Levei uns bons 30 minutos e algumas conversas estimulantes no banheiro fora de seu escritório antes de finalmente reunir coragem para aperto a mão dela, sente-se na cadeira afundada e despeje minhas entranhas para um estranho com muitos graus e ainda mais anos de prática.
Mas depois de três sessões, nunca mais voltei. Era menos sobre meu terapeuta. Ela estava ótima. Se alguma vez houvesse um momento para eu dizer isso e realmente ser sincero, seria agora: não foi você; fui eu. Achei difícil sair do trabalho e ir para a minha sessão e chegar a tempo. Além disso, havia dias em que simplesmente não estava com vontade de falar e se cancelasse no dia de, ainda teria que pagar pela minha sessão.
Foi quando comecei a brincar com a ideia de tornar-se virtual para a terapia. Depois de fazer pesquisas e experimentar, percebi que existem alguns benefícios significativos em usar um terapeuta virtual.
Faça isso do seu sofá
Quando você vai para a rota virtual, não precisa mais tomar banho, colocar roupas e parecer apresentável para falar com seu terapeuta por 30 minutos ou uma hora. Você pode rolar para fora da cama, ainda estar de pijama ou apenas ter uma sessão enquanto está no sofá e jantando ao mesmo tempo. Para alguns, apenas a pressão de garantir que eles pareçam bem arranjados e reservar tempo de viagem suficiente para chegar ao seu marcar uma consulta na hora certa é o suficiente para fazê-los cancelar uma sessão ou repensar toda a ideia de ter um terapeuta no primeiro lugar.
Economizar
A opção de terapia virtual pode ser mais barata para pessoas cujos planos de seguro não cobrem sessões de terapia. A maioria dos sites de terapia virtual tem seguro e oferece planos e descontos para sessões recorrentes. Verifique com seu provedor de seguro se a terapia virtual pode ser a maneira mais econômica de buscar orientação e ajuda.
Abandone o estigma
Pode ser um pouco estranho sentar-se na sala de espera ao lado de outras pessoas que vão a um terapeuta na clínica ou que estão esperando para ver seu terapeuta depois que você entrar. Algumas pessoas querem manter em segredo que procuram um terapeuta por medo de como os outros as perceberão. Embora tenha havido uma mudança geral do estigma em torno saúde mental tratamento, evitar salas de espera e consultórios pode ser uma maneira fácil de abandonar o medo de ser visto marchando para falar com seu psiquiatra.
Sem cara a cara
Alguns dias, você pode sentir que prefere apenas falar com um terapeuta por mensagem de texto ou bate-papo em vez de cara a cara, e tudo bem. Ter um terapeuta virtual permite que você escolha a opção de como deseja se comunicar naquele dia. Então, se você se sentir em um estado de espírito onde é mais fácil se comunicar sem ter alguém olhando diretamente para você, pode escolher uma opção de texto ou telefone e desligar o vídeo.
Leia uma transcrição
Você pode passar a maior parte da sessão com um terapeuta anotando cada conselho que ele lhe der. Alguns programas de terapia virtual fornecem uma transcrição por escrito após a sessão para que você possa consultar a conversa e os próximos passos que seu terapeuta recomenda que você execute.
Fique anonimamente
Se o motivo pelo qual você não consultou um terapeuta é porque não quer confessar o que está acontecendo com você para ninguém, você pode tentar a terapia virtual e permanecer completamente anônimo. Alguns sites de terapia virtual nem mesmo perguntam seu nome. Você pode fornecer apenas a quantidade de informações que se sentir mais confortável em fornecer ao seu terapeuta virtual.
Como escolher um terapeuta virtual
Se você deseja experimentar a terapia virtual, pergunte ao seu terapeuta atual se ele oferece serviços online ou passe algum tempo lendo comentários de pacientes que deram uma chance à terapia virtual. Ao selecionar o site certo para usar, compare preços, recursos (se eles oferecem uma opção de texto e vídeo) e qual é a política de reembolso, caso você não goste do serviço e gostaria de voltar para a terapia pessoal em vez de.
Quando estava em busca do terapeuta virtual perfeito, comecei perguntando a amigos que eu conhecia que recorreram a opção online de sua terapia para sugerir sites de sua preferência e por que tiveram um bom experiência. Também fiz pesquisas por conta própria, começando com o site Rede de terapeutas virtuais e foi capaz de procurar terapeutas filtrando-os com base em diferentes preferências, como escala de pagamento móvel, credenciais e uma consulta gratuita.
Antes de escolher seu terapeuta virtual, recomendo fortemente fazer três consultas. Dessa forma, você pode testar a terapia virtual e ver se encontra alguém que se encaixa bem em você e nas situações pelas quais está passando.
