Se você é uma vez por semana lençóis lavadora ou você espera até fazer um teste de cheirar, você provavelmente se perguntou exatamente com que frequência você deve trocar de lençóis. Pode ser um incômodo e, muitas vezes, você só quer cair na cama sem ter que ir ao armário da roupa de cama.
Como muitas das grandes questões da vida, a resposta não é tão direta, então é por isso que a estamos dividindo para você.
Por que precisamos mudar nossos lençóis?
“Há muitas coisas que podem entrar em seus lençóis”, diz Dr. Robb Akridge, Co-Fundador da Clarisonic e Skin Expert, PhD em Microbiologia com especialização em Imunologia e Doenças Infecciosas. “Primeiro, você precisa entender que todo mundo tem ácaros minúsculos por todo o corpo e esses ácaros se alimentam de pele morta. (Você não pode vê-los, mas eles estão lá.) Para que nossa pele seja saudável, precisamos desses ácaros no corpo. Quando esses ácaros - comumente conhecidos como ácaros da poeira - excretam fezes, é a matéria fecal que causa irritação, inflamação e outras reações alérgicas. Quando tomamos banho, lavamos as fezes, e muitas vezes é por isso que podemos minimizar a irritação. Quando você
dormir, você costuma trocar a pele e os ácaros nos lençóis e lembre-se de que a pele morta é alimento para esses ácaros, que são transferidos da pele para os lençóis. Se você não mudar seus lençóis, você cria um criadouro de ácaros (e eles se reproduzem muito rapidamente), e quanto mais ácaros, mais fezes. Quanto mais fezes, maior a probabilidade de você ter irritação, especialmente se for mais sensível a isso. ”Mas essa não é a única coisa com a qual você precisa se preocupar. Você também pode ter fungos que podem crescer dentro de suas folhas. “Por exemplo, se você tem pé de atleta, os fungos podem viver em seus lençóis e ser transmitidos para alguém com quem você está compartilhando a cama”, diz Akridge.
Que tipo de folhas são as melhores?
“É importante usar lençóis respiráveis”, diz Akridge. “O algodão é realmente o melhor. Além disso, se você tiver alguma infecção de pele, acne ou alergia a ácaros, você deve usar lençóis de algodão branco. Dessa forma, você pode limpá-los com água superaquecida e alvejante. Obviamente, você não pode usar alvejante se suas folhas forem coloridas, então isso é algo a considerar ao comprar. Água sanitária e água extremamente quente ajudarão a se livrar dos ácaros e matar os micróbios nas folhas. ” Lidar com ácaros da poeira, você precisa usar água a pelo menos 130 graus Fahrenheit e a configuração de calor mais alta em seu secador.
Se você não tem uma capa de colchão, você vai querer comprar uma. Eles são projetados para manter seu colchão protegido contra ácaros e evitar que suas fezes entrem no colchão. “Você pode conseguir uma capa de colchão e fronha de alergia”, diz Akridge. “Seu colchão e travesseiros têm ampla área para os ácaros se expandirem e se multiplicarem e, portanto, ao longo dos anos, se você não tem uma capa protetora, ela pode facilmente se tornar uma fonte de irritação e outras causas relacionadas à alergia sintomas. ”
E assim como os lençóis de algodão são os melhores, o mesmo vale para os pijamas, pois eles também precisam ser respiráveis. Evite qualquer coisa feita com poliéster, uma vez que eles não são respiráveis.
As pessoas com doenças de pele devem lavar os lençóis com mais frequência?
Se você tem acne, eczema ou outras doenças de pele, a resposta provavelmente é sim. “Com acne, geralmente é melhor fazer isso semanalmente”, diz dermatologista certificado pelo Conselho Dr. Dhaval G. Bhanusali. “Óleo, células mortas da pele e poluentes podem se acumular nos travesseiros e lençóis e, por fim, causar poros entupidos e erupções cutâneas. Com pele sensível e eczema, depende de pessoa para pessoa. Muitos são sensíveis ao básico lavanderia detergentes e precisa ter cuidado para não exagerar. ”
Além disso, se você tem acne, deve trocar os lençóis e as fronhas com mais frequência, pois pode estar transmitindo a oleosidade e a maquiagem do rosto para os travesseiros. Isso pode então voltar para o rosto e causar congestão dos poros, adverte Akridge. “Se você usa muita maquiagem ou se esquece de tirar a maquiagem antes de dormir, deve lavar as fronhas com mais frequência. Mas lavá-lo uma vez por semana, independentemente, é essencial. ”
E se meu animal de estimação dormir na minha cama comigo?
Então, seus lençóis devem bater na máquina de lavar com mais frequência. “Vemos muitas erupções cutâneas e doenças causadas por animais de estimação”, diz Bhanusali. “É melhor fazer pelo menos uma ou duas vezes por semana para minimizar a chance de efeitos negativos.”
Que outros fatores devo considerar?
Se você toma banho com mais frequência, especialmente antes de ir para a cama, pode mudar os lençóis com menos frequência. Mas se você jogar e virar muito, ele volta para a máquina de lavar. “Quanto mais você se move durante o sono, mais provável é que as células mortas da pele se desprendam de seu corpo para os lençóis”, diz Akridge. “Como os ácaros se alimentam de pele morta, acho que isso aumentaria a presença deles.”
Outro fator é o seu clima. As pessoas tendem a liberar mais células mortas da pele quando estão em um ambiente seco. Você está sempre eliminando células mortas da pele, mas quando está em um ambiente seco, sua pele tende a ficar mais seca e descamar mais, explica Akridge.
E embora seja sempre bom estar arrumado, fazer a cama todos os dias não fará diferença quando se trata de lavar os lençóis.
Então, com que frequência devo trocar meus lençóis?
“No geral, a quantidade de vezes que você muda seus lençóis realmente depende de seu estilo de vida, hábitos pessoais e condições de vida”, diz Akridge. “Por exemplo, se você é ativo ou se é alguém que transpira muito quando dorme, deve trocar os lençóis pelo menos uma vez por semana. Além disso, se você tem acne, então você pode querer mudar seus lençóis com mais frequência. ” Para ficar no lado seguro, tente lavar os lençóis uma vez por semana, mas tente não esticá-los nas últimas duas semanas.
Uma versão dessa história foi publicada em maio de 2019.
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