De notícias ininterruptas inundando nossos telefones à ameaça da mudança climática que aumenta a cada dia, os americanos estão surtando. Na verdade,quase 40 por cento da população está ansiosa, e um em cada seis está sob medicação psiquiátrica. Nós todos sabemos issomeditação está em ascensão, mas parte do problema da sociedade de hoje é a incapacidade de se concentrar; na verdade, a média de atenção é de apenas oito segundos. Entre na auto-hipnose.
A auto-hipnose é uma técnica que visa criar um estado de autoconsciência e relaxamento em um indivíduo. Em um estado de auto-hipnose, o subconsciente de um indivíduo está aberto a sugestões, que podem ser usadas para provocar mudanças poderosas no estilo de vida. Na verdade,Adele afirma que parou de fumar graças à hipnoterapia. Além disso, com aplicativos comoHypnobox, a auto-hipnose é mais fácil do que nunca. Existe até um Página WikiHow que descreve como praticar a auto-hipnose.
Então, qual é a diferença entre auto-hipnose e meditação?
De um modo geral, a meditação é uma forma de relaxamento que se concentra na atenção plena em torno de seu pensamentos, ou o ato de "esvaziar seu cérebro". Assim como a meditação guiada, a hipnose é estar aberto a novos Ideias. Dito isso, a hipnoterapia normalmente se concentra em um objetivo específico, como aumentar a autoconfiança, parar de fumar ou perder peso, disse Bernhard Tewes, hipnoterapeuta de Berlim e inventor do HypnoBox, um aplicativo de auto-hipnose.
“Para mim, meditação é sobre a quantidade de pensamentos e hipnose é sobre a qualidade dos pensamentos”, disse Tewes. “A auto-hipnose é como um ajuste fino.”
Antes de prosseguirmos, porém, vamos desmascarar um mito popular. A hipnoterapia não acontece em um palco com um mágico manipulando você com um relógio giratório para realizar atos involuntários. A hipnoterapia é o uso clínico da hipnose para alcançar benefícios emocionais e físicos, que vão desde aliviando a ansiedade para perdendo peso.
“A hipnose é a forma ocidental mais antiga de psicoterapia, mas foi manchada com o pincel de relógios pendurados e capas roxas”, disse David Spiegel, MD em 2016 na Stanford School of Medicine Comunicado de imprensa. “Na verdade, é um meio muito poderoso de mudar a maneira como usamos nossas mentes para controlar a percepção e nossos corpos.”
E a evidência é clara. Em um estudo randomizado de 2007 com 286 fumantes, 20 por cento das pessoas que receberam hipnose pararam de fumar, em comparação com 14 por cento dos participantes que receberam aconselhamento.
Em um estudo de 2003, 204 pessoas com síndrome do intestino irritável receberam hipnoterapia, responderam questionários antes, imediatamente após e até seis anos após o tratamento. Setenta e um por cento dos pacientes tiveram um impacto positivo com o tratamento. Daqueles que viram uma diferença, 81 por cento mantiveram a melhora, enquanto a maioria dos 19 por cento restantes notaram que a deterioração dos sintomas foi apenas leve.
Teanna Campbell disse que a hipnoterapia tem sido inestimável em termos de saúde mental. Ela estava lutando contra a depressão e a ideação suicida quando descobriu os benefícios da hipnoterapia. Desde então, ela começou Auto-revolução, que oferece cursos de hipnose em áudio e mentoria.
“Descobri que sou capaz de curar outras pessoas e fui orientado a dons como a hipnose para fazer isso ”, disse Campbell. “Esse foi um grande problema. Meu[jornada] levou a uma carreira em algo que eu nem sabia que existia, onde posso curar a mim mesmo e aos outros.”
Então, como a auto-hipnose pode ajudá-lo? O truque é acreditar na ciência. Aproximadamente 10 a 15 por cento da população é rotulada como "altamente hipnotizável. ” Na outra extremidade do espectro, 10 a 15 por cento da população é rotulada como "pouco hipnotizável".
Marie Harper, 24, tentou a auto-hipnose na faculdade para ajudar a administrar suas aulas. Embora ela tenha notado uma pequena melhora em termos de controle da ansiedade, ela finalmente pensa que a meditação ajudou mais.
“Quando tentei a meditação transcendental, minhas notas melhoraram”, disse Harper. “Isso me ajudou a me concentrar de uma maneira que eu simplesmente não conseguia com a hipnose.”
Além disso, a hipnoterapia não é uma cura para tudo. Se você está procurando parar de fumar ou chutar seu medo de voar, a hipnose pode ser um ótimo suplemento, mas você também deve procurar um terapeuta para tratar de possíveis problemas subjacentes, disse Tewes. Isso, e a auto-hipnose dá trabalho.
“Não é aspirina”, disse Tewes. “As pessoas perguntam:‘ Quanto tempo até que funcione? ’Digo-lhes para fazerem uma sessão todos os dias durante duas ou três semanas e depois ver o que acontece.”
