Se você já entrou em um Trader Joe’s loja, você sabe que cada um é um refúgio de alimentos preparados e ingredientes básicos. Mas nem todas essas opções convenientes de mercearia são saudáveis, ou adequado para crianças. Se às vezes você se perde nos corredores lotados, sem qualquer ideia do que comprar para você e seu crianças, a lista abaixo pode ser útil.
Pedimos a nutricionistas registradas (que também são mães) que compartilhassem os produtos nutritivos da Trader Joe's que eles realmente compram para seus filhos. Abaixo estão algumas opções de lanches doces e salgados, além de alguns alimentos básicos congelados que fazem cozinha à noite durante a semana uma brisa total. A próxima vez que você parar no TJ's, certifique-se de adicioná-los à sua cesta!
Esses amendoins vão para uma barra de encontros
Kacie Barnes, uma nutricionista e blogueira registrada em Mama Sabe Nutrição
Quinoa Orgânica Totalmente Cozida
“Eu sempre mantenho isso à mão porque é rápido e fácil de fazer, satisfaz o desejo do meu filho por carboidratos e é repleto de proteínas”, diz Barnes. Esse Quinoa vem da seção de freezer de TJ. Aquece em minutos e é fácil de servir junto com almôndegas ou tiras de frango, ou para assar em uma caçarola.
Arroz Integral Orgânico Totalmente Cozido
Se seus filhos ainda não aderiram à quinua, este arroz integral totalmente cozido é outra opção de freezer. “É uma excelente fonte de fibra para manter aquelas barriguinhas cheias, além de fácil e rápido de cozinhar”, diz Katie Serbinski, um nutricionista registrado e blogueiro em Nutrição de mãe para mãe.
Almôndegas de peru totalmente cozidas
Se você está procurando uma opção fácil de proteína para servir junto com alguns grãos inteiros, essas almôndegas de peru são uma escolha aprovada por nutricionistas. Eles têm apenas dois gramas de gordura saturada e menos de um grama de açúcar adicionado por porção. Descongele-os no molho de tomate favorito dos seus filhos e você está pronto para ir!
Morangos liofilizados
Morangos são os favoritos das crianças, mas o tipo fresco pode ficar bagunçado. Esses morangos liofilizados são uma opção saudável para viagem e perfeitos para carregar quando seus filhos precisam de um lanche. “Esta é a minha recomendação de lanche fácil nº 1 do Trader Joe’s”, diz Barnes.
Biscoitos de beterraba com 3 sementes
“As sementes são potências de nutrientes”, diz Barnes. "E, que criança não ama um biscoito? ” Não se preocupe se seus filhos não comerem beterraba - elas têm doçura e cor da beterraba, mas não o sabor de terra que os comedores exigentes tendem a não gostar. Barnes também recomenda mergulhá-los em homus.
Pacotes de lanches de homus mediterrâneo
Barnes recomenda o homus Trader Joe como uma concha para tudo, desde biscoitos de beterraba a vegetais. Se você está procurando um lanche embalável, estes pacotes de salgadinhos de homus vem com chips pita crocantes que as crianças vão comer (trocadilho intencional).
Petiscos de algas torradas
"Você ficaria chocado com quantas crianças eu vi devorar essas pequenas folhas de algas marinhas”, Diz Barnes.
Eles têm poucas calorias, então você vai precisar servi-los junto com algo mais recheio, mas EU AMO a ideia de crianças beliscar algo verde, que os deixará mais confortáveis com a ideia de experimentar algo como sushi no estrada!"
Bolinhos de milho de cheddar branco mais fofos do mundo
Esses bolinhos de milho são 100% integrais. Além disso, eles são “o lanche perfeito para quem come cedo, já que não há grãos”, diz Serbinski (ela tem um filho de nove meses e outro de cinco). Como todo queijo, crocante lanches, também são totalmente apropriados para adultos.
