Todo mundo sabe que o trabalho de parto é doloroso, mas e quanto ao resto da gravidez? Se esta é sua primeira incursão no mundo da criação de bebês, pode ser uma surpresa o quão ridiculamente desconfortável - e às vezes completamente torturante - esses três trimestres podem ser (claro, se você já esteve grávida antes, é provável que também seja familiar).
De acordo com um Estudo de 2008 Publicados no Avaliações atuais em medicina musculoesquelética, em qualquer lugar de 50 a 80 por cento das pessoas grávidas relatam dor lombar durante a gravidez, e cerca de 50 por cento das mulheres grávidas relatam dor pélvica durante a gravidez (de acordo com um Análise de 2004 no jornal Coluna).
Mas por causa da lista interminável de restrições de segurança para tratar doenças e enfermidades durante a gravidez, muitos futuros pais presumem que precisam sorrir e aguentar nove meses de desconforto.
Não é bem assim, diz a fisioterapeuta April Oury, fundadora e presidente da Fisioterapia Body Gears na área de Chicago.
Oury diz a SheKnows que as grávidas "sofrem com dores e dores comuns durante a gravidez porque ouvem,‘ Bem, o que você esperava? ’E não percebem que há muitas técnicas que são eficazes para mudar esses sintomas. ” Ela também diz: “Soluções seguras estão disponíveis com cuidados, eficazes, licenciados e treinados profissionais. ”
Aqui, uma lista das dores e sofrimentos mais comuns relacionados à gravidez, por que acontecem e - felizmente - o que você pode fazer a respeito.
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Dor nas costas
Dor nas costas - inferior ou superior, entre as omoplatas - geralmente aparece durante o segundo trimestre e é resultado do crescimento do útero.
“Sua postura muda para acomodar o peso que você está carregando na frente de seu corpo”, OB-GYN Christine Masterson, chefe da linha de serviços para mulheres e crianças do Summit Medical Group em New Jersey, disse Ela sabe. "Sua coluna está mais curvada, você está segurando seu corpo de maneira diferente e está usando os músculos de novas maneiras."
Embora esse tipo de dor nas costas possa ser tratado com paracetamol, alongamento e massagem ou tratamento quiroprático (se aprovado pelo seu médico ou parteira primeiro), as grávidas devem tomar nota de qualquer dor lombar naquela não é aliviado por qualquer um desses tratamentos - isso pode ser um sinal de contrações prematuras.
Ciática
O nervo ciático corre da parte inferior da coluna, passando por ambos os lados do quadril e das nádegas, e desce pelas pernas até os pés. É sensível a mudanças posturais, por isso a gravidez muitas vezes pressiona, causando desconforto em qualquer lugar ao longo desse caminho. Algumas pessoas sentem uma dor aguda, enquanto outras sentem dormência ou formigamento. Masterson recomenda mover-se regularmente (mudando sua posição de sentado para em pé, por exemplo) e caminhar uma vez a cada hora para alongar.
Dor púbica
Conforme a gravidez avança, seu corpo começa a produzir mais hormônios - especificamente um chamado relaxando — para amolecer seus ligamentos e articulações. Isso prepara o corpo para o trabalho árduo de dar à luz, mas também deixa a articulação púbica, que fica na parte inferior do osso pélvico, suscetível a dores e sensibilidade.
É mais comum em mulheres grávidas que tiveram bebês antes ou em gestações em intervalos curtos, "porque esses períodos de estresse corporal significam seu corpo precisa se consertar ”, disse Susan Hernandez, enfermeira parteira certificada e codiretora do programa de obstetrícia do Massachusetts General Hospital. Ela sabe.
Se você está sentindo dores púbicas, Hernandez recomenda exercícios regulares de baixo impacto para fortalecer o ligamento. A fisioterapia também pode ser particularmente útil neste caso; Oury diz que a dor pélvica é um dos problemas mais comuns relacionados à gravidez que ela vê em seu trabalho como fisioterapeuta (junto com a ciática).
“Freqüentemente, passamos pelo abdômen para acessar a frente dos músculos da coluna, [mas] claramente, não podemos fazer isso em nossas pacientes grávidas”, explica Oury. “Nossa abordagem é avaliar os ossos pélvicos, lombares e do quadril e como eles se relacionam estaticamente. Olhamos para esses ossos e músculos não apenas na mesa de tratamento, mas durante situações da vida real, como sentar e ficar em pé. ”
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Túnel do carpo
Parcialmente causada pelos efeitos de afrouxamento da relaxina e parcialmente devido ao inchaço relacionado à gravidez, a dor no punho (isto é, túnel do carpo) é uma doença comum durante o segundo e terceiro trimestres. UMA Revisão de 2009 no Wisconsin Medical Journal estima que até 62 por cento das pessoas grávidas podem ter túnel do carpo, com a maioria relatando melhora após o parto. O túnel do carpo pode causar dormência, formigamento ou rigidez nas mãos e nos dedos. Masterson recomenda beber água suficiente e limitar a ingestão de sódio para reduzir o inchaço e utilizar soluções ergonômicas para aliviar a dor.
“Existem aparelhos para o pulso do túnel do carpo que você pode comprar na farmácia e pode elevar o pulso à noite apoiando-o em um travesseiro”, diz ela. Se o seu trabalho exige muitos movimentos repetitivos, como digitar, faça intervalos regulares para esticar as mãos, pulsos e dedos.
Dor nas costelas
Este é um aspecto que muitas vezes surpreende as pessoas, diz Hernandez, embora o raciocínio por trás disso faça sentido: à medida que o tamanho do seu abdômen aumenta, seu os músculos do estômago podem se separar e suas costelas podem "arquear", causando alongamento e inflamação da cartilagem que conecta suas costelas a seu osso do peito. Esta condição é chamada costocondrite.
“A cartilagem [ao longo de suas costelas] está trabalhando muito para estabilizar seu núcleo e seu centro de gravidade, de modo que pode ficar inflamada e dolorida”, explica ela. "Isso pode ser uma dor aguda que parece uma dor no peito e pode tornar a respiração dolorosa."
Hernandez recomenda alternar tratamentos quentes e frios para aliviar a costocondrite, com frio sempre aplicado primeiro para aliviar qualquer inchaço.
Dor no ligamento redondo
Entre 16 e 26 semanas, Masterson diz que seu útero cresce rapidamente e começa a se mover da pélvis para o abdome. Isso pode causar algo chamado de dor no ligamento redondo, em que os ligamentos que sustentam o útero se alongam para acomodar essas mudanças. A dor pode ser unilateral ou bilateral e pode ser aguda e penetrante ou latejante e dolorida. Masterson recomenda descansar e esvaziar a bexiga para ver se ela resolve e - semelhante a ela conselhos para dor nas costas - tomar paracetamol e alongamento durante o monitoramento de sinais de prematuridade trabalho.
Cãibras nas pernas
Se você já acordou no meio da noite com um câimbra, você sabe que é um tipo especial de agonia. Por alguma razão, diz Masterson, cãibras nas pernas são mais prováveis de acontecer durante a gravidez; a American Pregnancy Association sugere que ganho de peso, compressão de nervos e mudanças na circulaçãopode ser a culpa.
Felizmente, as cãibras nas pernas geralmente não duram muito - mas são muito dolorosas enquanto acontecem. Não aponte os dedos dos pés durante a cãibra, aconselha Masterson, e alongue ou massageie suavemente os músculos da perna para ajudá-la a passar. Ela também observa que se não melhorar ou sua perna começar a inchar, você deve procurar atendimento médico; uma cãibra na perna pode ser um sinal de trombose venosa profunda, um tipo de coágulo sanguíneo com risco de vida.
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O que lembrar
Infelizmente, muito poucas pessoas sobrevivem aos nove meses de gravidez sem sentir pelo menos um pouco de dor. (E mesmo se você fizer isso, você provavelmente terá um mundo de dor esperando por você na sala de parto... desculpe). Mas as fontes dessas dores podem até estar lá antes você engravidou - talvez você simplesmente não tenha percebido.
“A fisioterapia pode resolver problemas que estavam presentes antes da gravidez, mas passaram despercebidos nos negócios da vida”, diz Oury. “Com mudanças posturais, ganho de peso, retenção de líquidos e uma mudança na forma como o corpo carrega peso, os problemas despercebidos agora são detectados, [mas podem ser] facilmente tratados.”
Portanto, nem tudo são más notícias sobre a dor durante a gravidez, e você deve sempre conversar com seu médico ou parteira sobre suas preocupações (é para isso que eles estão lá!). Cada provedor tem uma opinião diferente sobre massagem, tratamento quiroprático e ioga pré-natal, mas muitos darão luz verde para esses tratamentos alternativos. E não se esqueça de que a dor que você está sentindo durante a gravidez pode ser um sinal para ouvir mais atentamente o seu corpo.
“É uma mecânica corporal simples - os elementos de como seu corpo muda durante a gravidez”, diz Hernandez. “Há um motivo pelo qual seu corpo está lhe dizendo para ir mais devagar. É preciso energia para fazer crescer um ser humano. É por isso que você fica tão cansada no início da gravidez. Você tem que aprender a usar seu corpo de uma maneira diferente, e isso pode significar obter mais suporte. ”
Conclusão: embora a dor da gravidez seja bastante comum, não há razão para sofrer. Seu corpo está trabalhando 24 horas por dia por nove meses, então não tenha medo de buscar ajuda profissional com essas dores de crescimento, se precisar.
