A maioria das pessoas que entram na gravidez o faz sabendo que sua vida e seu corpo como elas o conhecem têm probabilidade de mudar - talvez não para sempre, mas por um bom tempo.
Se você está grávida, provavelmente sabe que seu seios tendem a ficar sensíveis, sua cabelo pode ficar mais grosso e sua pele pode ficar mais brilhante (sorte sua). E, claro, a gravidez faz com que sua barriga se expanda para acomodar o bebê em crescimento. Mas, para a surpresa da maioria dos pais, sua barriga não é a única coisa que está prestes a sofrer uma expansão. Na verdade, muito do seu corpo incha por uma miríade de razões de acordo com o American Pregnancy Association.
Aqui está o que mais fica superdimensionado enquanto você carrega seu futuro bebê.
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Seus pés e tornozelos
Se você nunca ouviu falar do termo "cankles", bem, aqui estão. Por que a gravidez tantas vezes nos deixa com a sensação de que nossas pernas perderam completamente os tornozelos? “Com aumento de mais de 30 a 50 por cento no volume total de sangue circulando pelo corpo da mulher grávida - 50 por cento ou mais para gestações gemelares - para beneficiar as demandas crescentes de um bebê em crescimento junto com o peso do útero, o fluido desce para os pés ”, explica enfermeira certificada parteira
Risa Klein. Isso pode ser agravado por períodos excessivos de sentar ou ficar em pé, acrescenta ela.E embora nem sempre haja uma maneira de prevenir o inchaço do tornozelo durante a gravidez, exercícios pré-natais, ioga, Pilates, dança e / ou natação podem ajudar a reduzir a estagnação de fluidos e ajudar a reduzir o inchaço, Klein explica. “Eu peço aos meus clientes que se levantem e se alongem a cada hora se eles sentam em um trabalho de mesa, e se eles se encontram em pé de mais de uma hora, sente-se e eleve os pés por 10 minutos para ajudar a redistribuir a circulação até o coração, ” ela diz. Sua melhor dica? “Para segurança e conforto, é uma boa ideia ficar longe de sapatos de salto alto e usar sapatilhas abertas e sustentáveis”, acrescenta ela.
Seus seios
Sim - eles só vão ficar maiores enquanto se preparam para alimentar seu filho. Durante a gravidez, “os hormônios prolactina e ocitocina iniciam e sustentam a produção de colostro (leite precoce) e leite materno para o bebê”, explica Klein. “Às vezes, as mulheres até veem o colostro vazar e formar crosta quando se aproximam do terceiro trimestre”.
Embora isso possa trazer um pouco de desconforto (ou, você sabe, apenas estranheza normal de mamilo solto), investir em um sutiã de amamentação de alta qualidade pode ajudar - assim como almofadas de seio naturais para absorver vazamentos. “Algumas mulheres podem descobrir algum inchaço nas axilas”, explica Klein. E embora isso possa definitivamente ser um simples vazamento de leite no tecido mamário acessório, Klein recomenda que as gestantes se certifiquem de que seus médicos estejam informados (desculpe) sobre todas as mudanças corporais.
Suas veias
Estamos falando do tipo dilatado, inchado e muitas vezes retorcido: as veias varicosas. Estes tendem a erguer a cabeça durante a gravidez devido ao aumento do volume de sangue, diz Klein. “As varizes são hereditárias, então, se sua mãe as tinha, você provavelmente também terá”, diz ela. Mas você pode ser proativo usando meias / meias de compressão - “e tente elevar os pés sempre que possível”, diz Klein.
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Sua boca e gengivas
“O aumento do volume de sangue também atinge a boca e as gengivas das mulheres grávidas”, explica Klein, “com as gengivas sangrando com mais frequência do que o normal. ” Isso também se deve ao (surpresa) aumento dos hormônios, que "permitem proteção e aumento da circulação sanguínea", Klein diz.
Mas não se preocupe; após o parto, esses desconfortos devem diminuir em alguns meses. Nesse ínterim, tente escovar os dentes suavemente. E se você é realmente planejando com antecedência, você pode marcar uma consulta com o dentista antes da gravidez para cuidar de todos os procedimentos possíveis com antecedência.
Seu nariz
Embora seu nariz não mude necessariamente de tamanho durante a gravidez (embora pudesse!), É provável que você sinta um aumento no inchaço / congestão nasal interno. “Não há nada patológico ou perigoso nisso; é um achado fisiológico normal ”, garante a obstetra-ginecologista Diane Christopher, da UCHealth Women’s Care Clinic. “Mas às vezes, as pessoas podem ter mais dificuldade para respirar ou, se tiverem alergias e estiverem congestionadas, pode piorar muito as coisas.” Usando um umidificador ou neti maconha pode ajudar a abrir as passagens nasais, mas Klein alerta contra o uso de quaisquer produtos que contenham pseudoefedrina, pois este medicamento sem receita foi associado em pesquisa publicada no American Journal of Epidemiology aos riscos de defeitos congênitos fetais se administrados durante a gravidez.
Sua vulva
Oh, pode apostar. Especialmente à medida que você se aproxima cada vez mais do dia D. Talvez você esteja sentado por longos períodos de tempo ou em pé por muito tempo; ambos podem causar acúmulo de fluidos e exacerbar o inchaço labial, explica Klein. Para reduzir o inchaço labial, ela recomenda evitar roupas apertadas e restritivas e aumentar os exercícios para os músculos de Kegel, que ajudam a movimentar a circulação na região pélvica. Ela acrescenta: “Evitar um estilo de vida sedentário ajuda (exceto qualquer condição médica), [assim como] exercícios e programas como o pré-natal exercícios, ioga, balanço pélvico e natação ”, além de usar meias de compressão de maternidade que sobem ao longo do barriga.
Seus dedos
Algumas pessoas notam que suas mãos incham durante a gravidez. Isso é totalmente normal, explica Christopher, contanto que sua pressão arterial não esteja alta. “Às vezes, as mulheres desenvolvem inchaço nos pulsos e nos braços, o que pode causar sintomas de túnel do carpo, que é dormência e formigamento nas mãos”, diz Christopher. Isso pode ser problemático, ela explica, porque pode causar dificuldade em segurar objetos. O remédio, entretanto, é relativamente simples: use uma cinta à noite para limitar a mobilidade do pulso, o que ajuda a diminuir a inflamação.
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Mas embora a maior parte do inchaço seja simplesmente parte do pacote da gravidez, se você notar qualquer início repentino de inchaço no rosto, mãos, pernas, etc., ao longo de alguns dias, isso é acompanhada por uma forte dor de cabeça e alterações na visão, consulte o seu médico imediatamente, pois estes podem ser sintomas de pré-eclâmpsia, de acordo com o American College of Obstetrics and Ginecologia.
“O inchaço isolado que não é novo e por si só é bastante comum e não há motivo para preocupação”, diz Christopher. “A maior parte do inchaço diminui uma ou duas semanas após o nascimento; no entanto, as veias varicosas nas pernas são uma história diferente. ” Ela recomenda esperar até que você esteja bem fora do período pós-parto antes de fazer qualquer coisa para tratá-los.
