Às vezes, a última coisa que você quer fazer no final de um longo dia é gastar tempo preparando um jantar em família para que todos possam engoli-lo rapidamente e voltar aos seus deveres de casa / videogames / tablets. Nós entendemos. Mas reservar tempo para cozinhar e comer com seus filhos pode trazer benefícios significativos para a saúde e habilidades cognitivas deles.
Pesquisa publicada na revista Novas orientações para o comportamento de crianças e adolescentes descobriram que jantar em família pode ajudar a melhorar a alfabetização das crianças, pois as conversas familiares aumentam o vocabulário e a compreensão da história. Outro estudo de CASAColumbia descobriram que os adolescentes que frequentemente participavam de jantares em família eram menos propensos a experimentar álcool e drogas. Ainda não está convencido? Dados coletados por Rutgers, Universidade Estadual de Nova Jersey
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Tudo isso é muito bom, mas não resolve um problema comum que quase todos os pais têm: como tornar os jantares em família divertidos para todos para que as pessoas realmente queiram sentar-se juntas todas as noites? Aqui, reunimos jogos e atividades para ajudar a tornar a hora do jantar uma brisa.
Recrute as crianças como seus sous chefs
Crie uma atmosfera de restaurante pedindo a seus filhos que ajudem a escolher o menu e a preparar a refeição. De acordo com HealthyChildren.org, um site da Academia Americana de Pediatria, cozinhar com crianças pode aprimorar suas habilidades cognitivas, ajudá-las a entrar em contato com seus sentidos e melhorar a destreza. Também faz sentido. Para ser um bom chef, você não só precisa ter um bom gosto, mas também entender matemática básica (medição) e ciência (temperaturas). Além disso, você deve demonstrar que pode compreender e seguir as instruções da receita.
Bônus: quanto mais crianças se sentirem envolvidas na seleção e preparação das refeições, maior será a probabilidade de elas comerem.
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Abandone as telas e jogue IRL
Há muitos jogos de jantar para jogar entre as mordidas para manter toda a família entretida. Um jogo em particular que amamos Projeto Jantar em Família é o jogo de poesia alimentar. As regras são simples. Peça a todos que dêem uma mordida em suas refeições e peça que descrevam resumidamente o sabor, o cheiro, as texturas e as memórias que isso traz à tona. Em breve, você terá uma mesa rodeada pelo pequeno Ralph Waldo Emersons.
Outros ótimos jogos incluem:
- Um apropriado para a família você preferiria jogo em que você faz perguntas bobas a seus filhos, como "Você prefere ser um tubarão ou uma águia e por quê?"
- o coisas que crescem jogo em que você dá a volta na mesa e nomeia quantas flores, plantas ou árvores puder em um minuto
- o quem vem jantar? jogo em que todos escolhem um convidado, falecido ou vivo, e explicam por que gostariam de recebê-lo para compartilhar uma refeição
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Compartilhe o bom, o ruim e o medíocre
Fazer as crianças falarem sobre seus dias é algo até mesmo celebridades como Kristen Bell lutam com de tempos em tempos. No entanto, os pais em todos os lugares continuam a impor "multas" e "bens" porque sabem como é vital se interessar pela vida de seus filhos e manter as linhas de comunicação abertas.
Para tornar a conversa mais atraente, ajuste sua abordagem. Em vez de perguntar: "Como foi seu dia?" pergunte algo como: "O que fez você sorrir hoje e por quê?" Por afiando em algo mais específico e pedindo elaboração, você elimina a oportunidade para aquelas palavras incômodas respostas.
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Expanda seus horizontes (e suas papilas gustativas)
Viaje pelo mundo do conforto da sua mesa de cozinha. A cada mês, faça com que seus filhos escolham um novo país para aprender e explorar. Ao longo da semana, pesquise as tradições culturais, feriados, música e culinária daquele país. Uma vez por semana (digamos, sexta-feira), peça a seus filhos que o ajudem a selecionar e preparar uma refeição da região. Enquanto come, discuta algumas das coisas fascinantes que você aprendeu. Refeições deliciosas, ótima conversa e, melhor ainda, nenhum passaporte necessário.
