Hoje em truques parentais Kristen Bell e Dax Shepard fazer isso queremos copiar imediatamente: O casal compartilhou esta semana que eles têm um gratidão praticar com suas filhas. É a ideia mais simples, algo que muitos de vocês podem já estar fazendo por si mesmos, mas neste ano tumultuado, precisávamos de um lembrete de como isso realmente pode ajudar o bem-estar de todos família.
“Dax sugeriu algumas vezes,‘ Vamos apenas citar três coisas pelas quais somos gratos ’”, disse Bell quando ela e Shepard apareceram na conferência virtual Advertising Week 2020 na quinta-feira, de acordo com E! Conectados. “Estou chocado com a forma como nossas meninas entraram.... Às vezes, estamos na cama à noite, eles dizem: ‘Alguém quer falar sobre o que eles são grato por? 'E imediatamente [meu] coração de mãe enlouquece, e eu fico tipo,' Claro, se você quiser ', tentando agir legal."
A ideia de fazer isso com Delta (7) e Lincoln (5) veio da justaposição de fontes, o programa de 12 etapas que
Shepard recorre para seu vício questões e a escola das meninas.“Estamos tentando adiantar para a manhã, como me foi recomendado por, bem, o programa de 12 etapas é muito voltado para isso,” Shepard explicou. “Assim que você começa o dia, há as três bênçãos, há muitas tradições diferentes que incorporam uma lista de gratidão matinal. … Tem um grande impacto em mim e parece funcionar para as crianças também. ”
Outros proponentes de práticas de gratidão sugiro fazer isso no final de cada dia.
Na escola para meninas, Bell disse que toda sexta-feira, “Elas falam sobre sua rosa, sua coisa favorita da semana ou do dia. [E] o espinho deles, que é, como uma criança, pode ser algo que você não gostou, mas conforme você cresce, deve ser algo que você poderia ter melhorado. ”
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Essas garotas vão ser um time difícil de brilhar nas dunas nesta temporada!!! Obrigado @polarisrzr! ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
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Não são apenas coisas hippies de Hollywood que eles estão fazendo. A pesquisa científica tem apoiado o valor de praticar a gratidão tanto para adultos quanto para crianças.
Em muitos estudos com adultos, aqueles que foram solicitados a fazer coisas como escrever coisas positivas em suas vidas diariamente experimentaram menos depressão e ansiedade, e mais sentimentos de satisfação com a vida. De outros estudos mostram que mesmo crianças em idade pré-escolar podem entender o conceito de gratidão e que aqueles que o expressam são geralmente mais feliz. Pré-adolescentes e adolescentes também foram mostrado para responder às práticas de gratidão também.
Em uma época em que adultos e crianças têm vários motivos para se sentirem deprimidos e ansiosos, esta é uma maneira muito simples e comprovada de melhorar o humor de todos. E tudo que você precisa fazer é pedir a todos em sua família para listar três coisas pelas quais você é grato, todos os dias. Como humanos, estamos programados para ver primeiro o negativo, provavelmente para garantir nossa sobrevivência. Mas, uma vez que normalmente não estamos fugindo de tigres na selva atualmente, podemos nos dar ao luxo de redirecionar nossa atenção para o positivo. Nossos cérebros muito flexíveis podem começar a fazer isso mais fácil e automaticamente com apenas um pouco de prática.
Se você quiser uma ajudinha para manter a prática da gratidão, aqui estão alguns recursos:
o Greater Good Science Center tem artigos que explicam a ciência por trás da gratidão, bem como um diário do aluno para você começar. Greater Good também publicou o livro Fazendo Crianças Gratas.
As crianças mais novas podem apreciar as lições de Ninja Grato, que passa por um desafio de gratidão de cinco dias para compreender as verdadeiras fontes de felicidade.
E se seus filhos estão prontos para fazer isso por conta própria, você pode usar o Diário de gratidão de 3 minutos para crianças, que tem um layout muito convidativo que torna o registro no diário fácil e divertido, em vez de uma tarefa árdua.
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