Nos últimos três anos, participei de um desafio de exercícios entre novembro e dezembro. O desafio exige que eu não apenas continue a me exercitar durante a loucura do feriado, mas que aumente a quantidade de exercício. Em meio a todo o estresse e agitação do feriado, acho este desafio, bem, desafiador - e muito vale a pena.
Parece um pouco louco, não é? Adicionando intencionalmente mais uma coisa? Há concertos de férias e encontros familiares, há cozimento de biscoitos e compras de presentes e muito mais. Para mim, também há um tempo dedicado à máquina de remo como uma das minhas maiores prioridades, seis dias por semana.
Gerenciamento de calorias
Um dos benefícios mais óbvios é um contra-ataque às calorias do feriado que ficam permanentemente presas aos meus quadris. Em uma época do ano em que uso mais manteiga, creme, açúcar e outros ingredientes menos do que ideais em minha culinária, estou eliminando esses pedaços quase tão rapidamente quanto os consumo. Eu sempre costumava ganhar alguns quilos - ou três ou quatro - em dezembro e trabalhar para tirá-los durante o resto do inverno ou primavera, mas agora eles não grudam em primeiro lugar.
Gerenciamento de estresse
Além do controle de calorias, esse nível elevado de exercícios me ajuda a controlar o estresse geral das férias. Quer eu goste ou não, há um estresse extra durante o mês de dezembro. Na verdade, o exercício me dá mais energia, não menos para lidar com o que quer que surja. Essas endorfinas são coisas maravilhosas.
Gerenciamento de tempo - e tempo para mim
O desafio do exercício também me obriga a ser extremamente consciente da administração do tempo e garante que eu tenha pelo menos um pouco de tempo para mim a cada dia. Para conseguir isso, tenho que planejar meus dias e prioridades com cuidado. No passado, isso até me ajudou a reconhecer a parte menos importante que posso abandonar completamente a programação. Em uma época em que as mães em particular estão fazendo isso, tanto pelos outros, é uma coisa saudável que posso fazer por mim mesma - e as crianças sabem que quando estou me exercitando, elas precisam me deixar com isso. Nada de incomodar a mamãe para resolver a última pequena escaramuça.
Enquanto estou na máquina de remo, posso relaxar completamente na frente de um filme, se necessário. Às vezes, eu crio estratégias para fazer isso, aquilo ou outra coisa - então, mesmo o tempo de exercício é o tempo gasto gerenciando o resto do mês.
Se você pode definir um desafio de exercícios para si mesmo este mês, eu recomendo. Você não apenas estará em melhor forma para o Ano Novo, mas também mais calmo e feliz. E isso só pode tornar a temporada de férias uma época mais feliz no total.Consulte Mais informação:
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