A casa estava estranhamente silenciosa. Do lado de fora, ouvi gritos de crianças sendo conduzidas para dentro de seus carros nos últimos dias de aula antes das férias de verão. Esta foi a primeira vez que eu estava em casa em um dia de semana e não tinha ideia do que fazer comigo mesma.
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Eu estava grávida de seis semanas quando fui prescrito repouso na cama. Concordei de todo o coração porque queria fazer tudo o que pudesse para proteger meu bebê, mas o impacto emocional que o repouso na cama teve foi algo para o qual eu não estava preparada.
Como alguém que estava sempre em movimento com uma agenda profissional e social cheia, eu adorava estar ocupada. eu prosperou em estar ocupado. Então, ficar sentado em casa todos os dias olhando para a TV sem pensar e me preocupando com o que poderia acontecer, enquanto meus amigos e família cuidavam de suas vidas, era uma verdadeira tortura nos melhores dias.
Com o passar das semanas, o isolamento aumentou, meu estresse disparou e eu não me reconhecia mais. Eu rapidamente percebi quão pouco apoio existe para mulheres com gravidez de alto risco e que estão em repouso na cama. Depois que meu filho voltou para casa, usei minha formação como terapeuta infantil e familiar para se tornar um conselheiro de bem-estar perinatal para ajudar mulheres que estão entediadas, preocupadas e se sentindo desamparadas enquanto dão a seus bebês a melhor chance de um começo de vida saudável.
Aqui estão cinco coisas que eu fiz em repouso na cama e agora ensino meus clientes para ajudar a conter o tédio e lutar contra blues de descanso de cama.
1. Crie uma programação
Acorde e faça suas refeições na mesma hora todos os dias. Estabeleça horários para fazer ligações, atualizar-se no Netflix ou trabalhar. Isso dará ao seu dia alguma estrutura para que os dias não sangrem juntos. Isso também o motivará a encontrar atividades para preencher o seu dia e ajudar com o tédio.
2. Faça algo com as mãos
Quando você está em repouso na cama por semanas a fio, assistir TV ou filmes constantemente pode se tornar chato e alimenta a sensação de que você não está realizando nada. Isso pode ser especialmente difícil para mães que estão acostumadas a ser produtivas e ocupadas.
Seja fazendo arte, aprendendo a tricotar sozinho ou enviando notas manuscritas, encontre algo para manter suas mãos ocupadas. Você se sentirá realizado no final do dia ao ver quantos envelopes estão empilhados com notas pessoais ou como o cobertor do bebê está ficando maior, o que pode ajudar a melhorar o seu humor.
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3. Agende encontros
Organize uma noite de sucos e queijos com suas amigas ou uma noite de jogos com outros casais. O isolamento que você sente em repouso na cama é o terreno fértil para a depressão anteparto, que está ligada a complicações na gravidez e parto prematuro. Faça o seu melhor para ficar o mais social que seu corpo pode tolerar, mesmo que você não possa sair de casa.
4. Delicie-se com o que te faz feliz
Agora não é hora de se conter. Descubra o que te faz feliz e acrescente mais na sua vida. Quer seja para passar um tempo com seu melhor amigo, pedir um tratamento especial on-line ou receber uma massagem nas costas de seu parceiro, peça o que você quer. Fazer coisas que a deixam feliz diminuirá sua ansiedade, o que é importante para sua saúde e a saúde de seu bebê durante uma gravidez de alto risco.
5. Obtenha suporte
Você está passando por um momento muito difícil, que não foi feito para ser suportado sozinho. Converse com seus médicos sobre seus medos e preocupações. Fique em contato com amigos e familiares que o apoiam. Se você está lutando para manter seu humor ou controlar sua ansiedade, peça o apoio profissional de alguém que está familiarizada com o repouso na cama para que você possa aprender ferramentas para se sentir mais calmo e esperançoso enquanto luta por seu bebê.
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Parijat Deshpande é uma Conselheira de Bem-Estar Perinatal que trabalha com mulheres que passam por estresse e ansiedade durante a gravidez de alto risco e durante o repouso na cama. Combinando sua experiência profissional em psicologia clínica e bem-estar feminino com sua experiência pessoal com uma gravidez de alto risco, Parijat orienta as mães a administrar seus sentimentos opressores para que possam se sentir mais calmas, mais confiantes e mais esperançosas e ter uma vida mais saudável gravidez. A Parijat oferece suporte emocional, de saúde e bem-estar por meio de sessões virtuais privadas com mulheres durante a gravidez de alto risco e no período pós-parto.
