Com as crianças de volta à escola, tomar as medidas necessárias para ajudar a garantir que seu sistema imunológico e o bem-estar geral sejam sustentados durante todo o ano é algo que pode ser a prioridade de muitos pais. Além de se manter atualizado com as vacinas infantis recomendadas, o Centros de controle de doenças também diz que visitas regulares de puericultura são uma parte essencial do bem-estar geral do seu filho, pois é uma oportunidade de acompanhar o crescimento e os marcos de desenvolvimento e discutir quaisquer preocupações sobre a saúde do seu filho. Também é uma ótima oportunidade para pergunte ao médico do seu filho para dicas sobre como ajudar a apoiar seus sistema imunológico.
É natural que os pais queiram fazer o que puderem para ajudar a apoiar a saúde de seus filhos e ter um plano de jogo claro com etapas simples, mas eficazes, pode fazer toda a diferença. “Quando as crianças estão de volta à escola, pode ser difícil para os pais ficarem de olho nelas tanto quanto faziam durante o verão, especialmente quando se trata de impor hábitos saudáveis”, diz
Dra. Kelly Fradin, um pediatra baseado na cidade de Nova York. “No entanto, conforme as crianças voltam às aulas, seja pessoalmente ou virtualmente, é importante que façamos o nosso melhor para garantir que elas não percam um dia de aula. Todos nós sabemos que mesmo um dia fora pode deixar nossos pequenos com a sensação de que estão ficando para trás. ” Abaixo, leia alguns das principais maneiras pelas quais você pode ajudar a apoiar o sistema imunológico de seu filho para que ele possa ter sucesso ao longo do ano e além!Dormir
“Não é nenhum segredo que o sono desempenha um papel fundamental para garantir que nossos corpos estejam funcionando corretamente, especialmente quando se trata do sistema imunológico”, diz Dra. Natasha Burgert, um pediatra baseado em Overland Park, Kansas. “Para ajudar a garantir que as crianças estejam recebendo o suficiente, tente dar-lhes uma hora certa para dormir e cumpri-la. Embora as crianças possam não estar prontas para dormir exatamente na mesma hora todas as noites, acomodá-las e seus próprios quartos na hora de dormir rotineira irá ajudá-los a relaxar e relaxar sem aparelhos eletrônicos ou outros estimulação."
Quando as crianças não dormem o suficiente, isso limita a capacidade de seu corpo de produzir proteínas chamadas citocinas que ajudam a combater infecções e reduzir a inflamação. Portanto, da próxima vez que seu filho pedir para ficar acordado depois da hora de dormir, lembre-se de que mesmo alguns minutos extras podem ajudar! The Cleveland Clinic oferece um útil guia do sono, que os pais podem seguir com base na idade de seus filhos. Para um efeito adicional, considere fazer seu filho dormir com um umidificador ligado, pois “o ar umidificado pode ajudar a prevenir a tosse seca enquanto dormindo, o que pode atrapalhar ou acordar as crianças durante o sono, idealmente entre 45-50 por cento de umidade é bom para uma sala ”, de acordo com o Dr. Fradin.
Dieta Nutritiva
O Dr. Burgert também sugere que os pais garantam que seus filhos recebam nutrição de qualidade, fornecendo refeições balanceadas para ajudar a apoiar o sistema imunológico de seus filhos. “É preciso um pouco de planejamento, mas alimentar seu filho com frutas frescas ou congeladas, vegetais, lanches à base de proteínas e limitar as bebidas açucaradas pode fazer uma grande diferença”, diz ela. O CDC também sugere sendo um bom modelo nutricional para sua família, pois seu filho comerá mais dos alimentos que você ingere quando tiver 12 meses ou mais. Fazer uma dieta nutritiva é um bom exemplo para seus filhos e pode ajudar os adultos a dormir, aumentar a energia e prevenir doenças mais tarde na vida.
Encontre suporte com suplementos saborosos
Em conjunto com uma dieta nutritiva, para algumas famílias, os suplementos dietéticos são uma ótima opção para ajudar a fornecer suporte nutricional. É fundamental que os pais tenham um papel ativo no que seus filhos comem e lhes forneçam refeições que contenham frutas, vegetais, proteínas e fibras cheios de nutrientes. Além de encher os pratos com alimentos ricos em nutrientes, existem suplementos dietéticos disponíveis apenas para crianças, como os novos Emergen-C Kidz Gummies. Embalado com vitamina C de alta potência, além de vitamina D para suporte imunológico * e vitaminas B para aumentar a energia naturalmente, esses suplementos em borracha são uma maneira fácil para os pais ajudarem a apoiar o sistema imunológico das crianças. * Além disso, eles é gostoso!
Se estiver procurando por um produto que possa ajudar tu apoiar o seu sistema imunológico durante todo o ano, minha sugestão é ir com o Emergen-C imune + gomas, que contêm vitamina C, vitamina D e zinco para suporte imunológico. * Produtos de suporte imunológico diário vêm em uma variedade de sabores de frutas saborosos.
Construir uma boa higiene
Nunca subestime o poder de uma boa lavagem das mãos. De acordo com CDC, lavar as mãos pode prevenir 1 em cada 3 doenças relacionadas à diarreia e 1 em cada 5 infecções respiratórias. Fazer com que seu filho pratique uma boa higiene pode levar tempo (especialmente se ele oscila em direção ao lado mais jovem), mas dar lembretes para lavar as mãos com frequência e encorajar uma rotina regular de banho ajudará a garantir que se torne um hábito.
Pratique o alívio do estresse
Todos nós sabemos que a escola pode ser estressante e que existe uma forte ligação entre o estresse e o sistema imunológico. Para ajudar a reduzir o estresse, ensine a seus filhos técnicas como meditação, respirações profundas ou exercícios para implementar em suas rotinas diárias ou conforme necessário. Isso também pode ser útil para os adultos, pois a temporada escolar também pode ser estressante para os pais. “Não subestime o valor de alguns minutos”, diz o Dr. Burgert. “Mesmo nos dias mais ocupados, podemos encontrar cinco minutos para plena atenção, meditação ou dar uma volta no quarteirão. Pequenas decisões são o que nos ajuda a nos sentirmos melhor e a ficarmos bem - não necessariamente treinos longos ou planejamento extenso de refeições. E, se as coisas estiverem ficando difíceis de lidar, procure um médico de atenção primária para obter ajuda e aconselhamento. É normal precisar de ajuda com o bem-estar físico e mental. Os pais merecem esse apoio. ”
* Esta declaração não foi avaliada pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
Esta postagem foi criada por SheKnows para Emergen-C.
