Às vezes, você simplesmente não tem tempo para comer. É frustrante porque esses são os momentos em que você mais precisa de comida. Ao sair correndo do trabalho para levar as crianças ao treino de futebol, você está queimando calorias e não demorará muito para que precise de mais energia. Aqui estão algumas dicas para fugir de pequenas lanches em sua programação, bem como na de seus filhos.
Pense no futuro
Claro, você pode ir para o corredor de lanches de sua mercearia local e comprar pacotes porcionados de lanches, mas você pode fazer a mesma coisa com 15 minutos, alguns sacos plásticos para sanduíches e o lanche do seu escolha. É uma opção barata e muitas vezes mais saudável do que comer direto da caixa. Além disso, você tem o benefício adicional de controle de parcela. Em um dia de folga, vá ao supermercado para comprar amendoins, chocolates com cobertura de doce, passas, nozes e muito mais para fazer sua própria mistura para trilhas. Em seguida, misture todos os ingredientes e despeje porções de meia xícara em sacos plásticos. Pelo resto da semana, você terá um deleite saboroso, rápido e rico em proteínas que manterá sua energia sem comprometer muitas calorias.
Utilize o bolso da bolsa
Quando você acabou de tomar café da manhã e está se preparando para sair pela porta para começar o dia, provavelmente você não está pensando no almoço. Afinal, você está super cheio agora. Quanta fome você poderia estar mais tarde? A resposta é muito. Se você está planejando pular o almoço devido a um grande prazo, prepare-se roubando uma barra de granola ou outro lanche amigável na mesa que pode ser comido sem muito esforço. Sempre tenha um lanche à mão. Esses momentos repentinos de fome levam a comer demais se em algum momento do dia você for confrontado com um bolo de aniversário de um colega de trabalho ou um sanduíche de submarino de escritório de quase dois metros.
Guarde-os no carro
Durante os meses quentes de verão, pode parecer impossível armazenar comida no carro, mas alternativas saudáveis, como amêndoas e frutas secas, funcionam bem no calor. Guarde-os no porta-luvas para uma refeição rápida que o ajudará até a próxima refeição. O melhor de tudo é que ajuda a evitar aquelas paradas convenientes, mas com muitas calorias, na lanchonete local.
Encontre um microondas para onde ir
Às vezes você precisa de algo um pouco mais substancial do que frutas e nozes. Vá para o corredor do freezer e faça algumas inspeções nos rótulos nutricionais. Enquanto muitos lanches rápidos e fáceis para micro-ondas são embalados com calorias e sódio, outros são opções saudáveis se consumidos em pequenas doses. Procure algo que possa ser cozido no micro-ondas em menos de cinco minutos e que seja fácil de transportar em qualquer lugar. Sanduíches de frango são uma boa opção, e alguns burritos orgânicos para micro-ondas podem ser uma boa opção para morrer de fome indo de um lugar para outro adolescentes.
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