Todo mundo tem sentimentos de ansiedade e medo de vez em quando. Quando o estresse aumenta, você pode se sentir oprimido e muito fora de sua zona de conforto. Às vezes, porém, a ansiedade cruza a linha e se transforma em um ataque de pânico completo, que não é nada fácil de ser encarado.
Se você já experimentou uma sensação muito repentina e avassaladora de medo ou desgraça iminente juntamente com sintomas físicos, você pode ter tido um ataque de pânico. Os ataques de pânico em si podem ser
extremamente assustador, especialmente se você não sabe o que está acontecendo. Você pode até pensar que está tendo um ataque cardíaco.
Como saber se é um ataque de pânico?
Um ataque de pânico tem sintomas físicos muito reais que incluem aumento da pressão arterial, dificuldade para respirar, dor no peito, visão de túnel, batimento cardíaco acelerado, ondas de calor ou calafrios, náusea, dor de cabeça
e tontura - tudo além daquele sentimento avassalador de medo ou destruição. Os sintomas podem acumular mais de 10 minutos ou mais, então demoram muito mais para diminuir - até várias horas (ou até mais).
Um ataque de pânico durante um período particularmente estressante em sua vida é um sinal de alerta de que você precisa dar um passo atrás e abordar a origem do estresse. Mas se você começar a ter ataques de pânico mais
freqüentemente, você pode ter desenvolvido um transtorno do pânico. Você pode precisar de ajuda para gerenciar os ataques e lidar com as situações relacionadas a eles.
Procure ajuda
Seu médico pode ajudá-lo a determinar se um episódio de extrema ansiedade física e emocional é na verdade um ataque de pânico. Se, por meio de um processo de diagnóstico, seu médico determinar que você tem um
transtorno do pânico, ela tem vários tratamentos para ajudá-lo. Se o seu médico determinar que você teve um ataque de pânico, mas é uma anomalia, você ainda pode se beneficiar de alguns elementos de um
plano de tratamento - especificamente, abordando os gatilhos subjacentes.
Mudanças no estilo de vida podem ajudar a controlar os transtornos de pânico e evitar ataques individuais. Certifique-se de fazer exercícios e dormir o suficiente, comer corretamente e ter alguns rituais de gerenciamento de estresse
fará parte de muitos planos de tratamento. Trabalhar com um psicoterapeuta licenciado para lidar com questões subjacentes e situações estressantes também pode fazer parte do seu plano. Em alguns casos,
a medicação pode ajudar a controlar o distúrbio.
A vida de todos é louca e estressante de vez em quando; a ansiedade faz parte da vida. Quando a ansiedade começa a assumir o controle e interfere na sua alegria de viver, no entanto, retome o controle
ansiedade. Você pode não ser capaz de prevenir totalmente os ataques de pânico, mas pode aprender a administrá-los.
Diga-nos: como você lida com o estresse quando a vida parece opressora? Comente abaixo!
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