Você pode estar focado em manter seus filhos saudáveis agora que eles estão de volta à escola, mas não negligencie a importância de manter sua própria saúde. Seus filhos trazem para casa uma variedade desagradável de germes que podem enviar mães e pais ao médico e colocá-los fora de serviço por um dia ou até uma semana. O Dr. Scott Burger, cofundador da Doctors Express, a primeira franquia nacional de atendimento de urgência, compartilha as seguintes dicas para evitar que os pais contraiam um vírus.
Você pode estar focado em manter seus filhos saudáveis agora que eles estão de volta à escola, mas não negligencie a importância de manter sua própria saúde. Seus filhos trazem para casa uma variedade desagradável de germes que podem enviar mães e pais ao médico e colocá-los fora de serviço por um dia ou até uma semana. O Dr. Scott Burger, cofundador da Doctors Express, a primeira franquia nacional de atendimento de urgência, compartilha as seguintes dicas para evitar que os pais contraiam um vírus.
10 dicas para manter os pais saudáveis
1. Obtenha vacinas contra a gripe precoces
Ao contrário de outras instalações médicas, a Doctors Express oferece vacinas contra a gripe para toda a família (crianças a partir de 4 anos). Caso contrário, a mãe muitas vezes tem que ir ao pediatra para tomar vacinas contra a gripe infantil e a um médico separado para ela. Todo mundo tira suas fotos em um lugar ao mesmo tempo, sem a necessidade de marcar hora!
2. Traga sua própria caneta
Leve sua própria ferramenta de escrita ao banco, ao supermercado e até mesmo para tocar no caixa eletrônico. Tudo o que uma pessoa doente toca pode ficar infestado de germes, incluindo dinheiro, correspondência, teclados de caixas eletrônicos, botões de elevador e muito mais!
3. Use papel
Substitua essas toalhas de mão em seus banheiros por toalhas de papel. Embora não sejam tão “bonitas”, as toalhas de papel evitam que você seja exposto à grande quantidade de germes que vivem em toalhas normais.
4. Lave as mãos
Use sabão, água morna e enxágue por tempo suficiente para dizer o alfabeto ou cantar “Parabéns pra você”. Estudos recentes mostram que água e sabão simples funcionam tão bem, senão melhor, que sabonetes antibacterianos. (Escolha do editor: Sabonete Whole Truth Cinnamon Girl ou Whole Truth Nature Boy Soap)
5. Dormir
Quanto mais você dorme, melhor o seu sistema imunológico funciona para lutar contra as doenças. Os adultos precisam de sete a nove horas por noite.
6. Exercício
Incorpore a atividade física em seu dia, mas não muito exercício. Faça uma atividade moderada de 30 a 75 minutos para aumentar sua capacidade de combater os germes, mas treinos longos e árduos podem cansar o sistema imunológico, tornando-se menos eficaz. Um estudo descobriu que as mulheres que caminharam por 45 minutos, cinco dias por semana, sofreram metade dos dias de doença que os viciados em televisão.
7. Use um desinfetante para as mãos adequado
Use desinfetantes para as mãos com pelo menos 60% de álcool sempre que tocar em qualquer coisa que outra pessoa possa ter tocado. Certifique-se de usar desinfetante, mesmo sob as unhas, onde os germes se escondem. (Escolha do editor: Infectiguard Hand Sanitizer with Moisturizer)
8. Use um limpador desinfetante
Os vírus e bactérias podem viver por até duas horas ou mais em maçanetas, brinquedos, controles remotos de TV, teclados, mouse pads, puxadores de geladeira, bancadas, grades, torneiras, pisos de banheiro e muito mais. Lave regularmente todas as superfícies de sua casa.
9. Tende a lesões de pele
Lave pequenos cortes e arranhões com água e sabão. Aplique uma pomada, coloque um curativo e troque o curativo todos os dias até a cicatrização da ferida. Nunca toque no ferimento de outra pessoa e use luvas se você ajudar a cortar um corte - mesmo que seja seu próprio filho.
10. Use um desinfetante para escova de dentes
Estudos mostram que a boca é o lugar número um para os germes. Limpe sua escova de dentes diariamente para eliminar essa ameaça muitas vezes esquecida. (Escolha dos editores: Desinfetante de escova de dentes orgânica do sabonete Vermont)
Mais estilo de vida vegano pontas!
