Abril é o mês da conscientização sobre o estresse. Até 79 por cento dos americanos dizem que estão estressados, de acordo com os resultados de uma pesquisa de outubro de 2007 da American Psychology Association (APA). E o que é mais estressante do que a maternidade? Cuidar de seus filhos, seja você uma dona de casa, uma dona de casa, uma mãe que trabalha fora de casa ou qualquer outra coisa, é uma tarefa estressante.
Sessenta e seis por cento das pessoas entrevistadas pela APA disseram que as crianças eram a maior causa de seus estresse, seguido de perto pela vida familiar com 60 por cento. O fato é que não importa o quão bem seus filhos estejam administrando todas essas vidas, a sua própria vida é estressante e o estresse é ruim para você. Muito pode ter consequências horríveis, incluindo sistemas imunológicos comprometidos e doenças cardíacas.
Então, por mais estranho que possa parecer, tomar uma mamãe sem sair de casa é realmente benéfico. E melhor ainda, é bom para seus filhos. O American Institute of Stress diz que não há uma solução para afastar o estresse, pois é diferente para cada pessoa.
Aqui estão algumas maneiras diferentes de relaxar.
Jantar para um
O cenário: Tele crianças estão na cama. O outro significativo (se houver) está fora. E você não comeu nada desde o almoço.
O acordo: Abra a rolha de uma garrafa de vinho e sirva-se de uma taça. Leve o seu tempo cozinhando uma refeição especial (ou faça-o simples com uma salada fácil de compor). Coloque a mesa com toalha de mesa, jogo americano, guardanapo de pano e talheres. Acenda as velas e diminua as luzes. Coloque a comida no prato e sente-se.
O local de relaxamento: Este é um daqueles momentos em que desacelerar é fundamental. Não há necessidade de se apressar para cozinhar ou comer. Você pode se reconectar com sua comida e com você mesmo, mastigando lentamente e saboreando cada mordida. Aproveite o silêncio enquanto dura.
Savory Soak
O cenário: Foi um longo, longo, longo dia. Agora, você está pronto para fugir um pouco e encontrar seu centro novamente.
O acordo: Pegue aquele banho chique efervescente ou banho de espuma, aquelas velas que você tem guardado para uma ocasião especial e aquele robe extra macio que você ganhou no último Natal. Em seguida, prepare um banho quente, tranque a porta e entre.
O local de relaxamento: Sinta a água ao seu redor. Concentre-se nas sensações enquanto deita a cabeça para trás. Apenas deixe-se perder de vista e todo o estresse vá embora.. .
Pausa do livro
O cenário: Você não consegue se lembrar da última vez que teve uma conversa que não girava em torno da causa raiz do cocô verde ou do cheiro misterioso vindo de debaixo do berço.
O acordo: Esqueça os livros de mistério sem sentido em que você mergulha antes de dormir. Divirta-se com um clássico como Morro dos Ventos Uivantes ou Excelente Expectativas e perca-se na literatura real. Ou pegue aquele livro sobre presidentes americanos que você guardou desde a faculdade e relembre sua história.
O local de relaxamento: Ler livros que o fazem pensar vai rejuvenescer sua mente. Puro e simples.
Levante-se e vá
O cenário: Você está tão estressado que sente que seus músculos vão explodir se você não os fizer se mover.
O acordo: Faça uma longa caminhada, corra ou vá à academia e use o movimento para resolver seus problemas. Empurre-se com força.
O local de relaxamento: Imagine-se mentalmente dizendo ao estresse para fazer uma caminhada enquanto você se exercita. “O exercício regular é útil para remover os subprodutos da resposta ao estresse, proporcionando a oportunidade de simular a luta ou corrida ditada pelo fenômeno de luta ou fuga. Como tal, o exercício regular permite que o corpo volte à homeostase mais rápido e reduz o impacto físico do estresse psicossocial ”, diz Ernesto (Ernie) A. Randolfi, Ph. D. sobre Conceitos de saúde ideais.
Saiba mais sobre a pesquisa APA.
