Não comece seu dia correndo no vazio. Com a barriga vazia após uma noite de sono, você precisa se abastecer para funcionar de maneira eficaz. Aqui estão algumas ideias para pequenos-almoços rápidos em viagem.
Há tanta coisa acontecendo pela manhã - vestir-se, preparar as crianças, alimentá-las e sair pela porta, remover a neve da noite, preparar almoços, etc., etc. - que tomar o café da manhã muitas vezes fica no esquecimento. Mas você dificilmente pode esperar que seu corpo funcione perfeitamente se tudo o que você conseguiu fazer foi engolir um pouco de café. Você vai chegar ao escritório letárgico e menos do que alerta, e o dia ainda nem começou oficialmente. Corrija isso experimentando um destes fantásticos rápidos ideias para o café da manhã.
Prepare um smoothie
Repleto de nutrientes, rápido de fazer e fácil de consumir em qualquer lugar - o que mais você pode pedir? Apenas tome cuidado para não sobrecarregá-lo com açúcar (então observe a quantidade de suco que você adiciona) e tente incluir um pouco de proteína em seu smoothie também, para que você tenha uma maior sensação de saciedade. Para economizar ainda mais tempo, jogue seus ingredientes sólidos no liquidificador na noite anterior, portanto, de manhã, tudo o que você precisa fazer é adicionar os ingredientes líquidos e dar um zumbido. Experimente alguns destes
5 receitas de smoothie incríveis.Jantar com as sobras de manhã
Outra ideia de café da manhã super-rápido? Aqueça as sobras do jantar. Uma ótima opção? o macarrão integral ou lasanha à espreita em sua geladeira. É carregado com vitaminas, minerais e antioxidantes e definitivamente irá prepará-lo para o seu dia melhor do que aquele donut que você costuma comer no café. Ou, se você tiver frango ou um assado, isso também vai servir para você. Um café da manhã rico em proteínas irá mantê-lo satisfeito por mais tempo do que, digamos, um muffin, e irá ajudá-lo a conter os desejos mais tarde em seu dia agitado.
Cozinhe aveia em sua panela elétrica
O café da manhã será bom para ir no momento em que você acordar, se você cozinhar algo na panela elétrica durante a noite. Experimente aveia cortada com grãos inteiros e saudáveis, por exemplo, como esta receita para panela lenta baunilha amêndoa aço corte aveia. Se você não tem tempo para sentar e desfrutar de uma tigela, coloque uma porção em uma garrafa térmica e leve-a com você para o escritório para que você possa tomá-la quando você chega à sua mesa, basta pegar uma banana ou alguma outra fruta para mastigar na estrada, para que seu estômago roncando não acorde o outro passageiros!
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