Você provavelmente já ouviu falar de inteligência emocional, ou QE, e seu efeito em progredir em sua carreira. Ele está conectado a um melhor desempenho no local de trabalho e a um salário mais alto. Pessoas com alto QE se destacam em perceber, compreender, usar e gerenciar emoções. Estudos mostram que quando as pessoas têm QI e habilidade aproximadamente iguais, EQ é responsável por 90 por cento do que torna algumas dessas pessoas mais bem-sucedidas do que outros.
Você provavelmente também sabe que o bem-estar mental é um estado de saúde e bem-estar psicológico. Pessoas que cuidam de seu bem-estar mental são capazes de sustentar uma base de contentamento enquanto criam e mantêm relacionamentos saudáveis. Eles também têm a capacidade de lidar com as demandas da vida cotidiana e são resilientes quando as coisas acontecem.
Parece ótimo, certo? Eu concordo, e me pergunto como fortalecer minha inteligência emocional e bem-estar mental, já que não é algo com que nascemos. Essas coisas são aprendidas. Eu não vou mentir - é trabalho. Cada. Solteiro. Dia. Aqui estão as etapas para dominar o EQ e melhorar sua carreira.
Encontre poder em seus problemas
A maneira como você vê e fala sobre seus problemas pode fazer toda a diferença. Desbloquear seu poder requer que você primeiro os identifique. Em seguida, reformule e gerencie-os. Significa aproveitar o que é bom e, ao mesmo tempo, reconhecer o que é difícil para você e onde você pode precisar de suporte. Freqüentemente, a única coisa que fica entre a angústia e o sucesso é pedir ajuda. E para fazer isso, você precisa identificar exatamente no que precisa de ajuda em primeiro lugar.
Se cuida
Cuidar de si mesmo não é egoísmo. Ser “altruísta” não é uma coisa boa. Por outro lado, cuidar de si mesmo é ótimo. Então, vá em frente, seja “egoísta” e quando alguém te chamar assim, diga “obrigado”.
Definir o quê Equilíbrio Significa para você
Não exagere “inclinando-se” ou você cairá. O que eu descobri realmente acionável é "me inclinar para fora" das coisas que não estou focando agora e não me envergonhar por isso. Talvez possamos começar a substituir a frase "relaxando como um vilão" por "relaxando como um super-herói". eu sei isso não tem a mesma rima adorável, mas é hora de comemorar os momentos heróicos, ouso dizer, quando você "se inclina de volta."
Definir limites
Se você não estabelecer limites em seu domínio, o que inclui seu tempo, sua energia e até mesmo seus sentimentos, as pessoas podem e irão tirar vantagem de você. Como muitas das maiores líderes femininas lá fora lhe dirão, às vezes quebrar o teto de vidro requer a colocação de alguns andaimes primeiro.
Não vai ser fácil, mas se seguir esses passos e lembrar de seus valores, você começará a crescer como pessoa. EQ alto e bem-estar mental estelar são importantes por si só. Mas para ser a supermulher mais bem-sucedida que você pode ser, você realmente precisa de ambas. Levei muita tentativa e erro para aumentar meu EQ. Agora dominando e mantendo seu Bem-Estar Emocional Cabe a você.
Extraído de Tornando-se uma super mulher: um plano simples de 12 passos para partir Esgotamento para equilibrar.
Nicole Lapin é o autor mais vendido do New York Times de Cadela rica e Boss Bitch. Ela é a apresentadora do programa de competição de realidade empresarial nacionalmente sindicado, “Hatched”. Ela foi âncora da CNN, CNBC e Bloomberg. Seu último livro, Tornando-se Super Mulher, já está disponível.
Quer investir no seu bem-estar emocional? Talvez um desses aplicativos de saúde mental o ajude:
