Em um mundo perfeito, todos seríamos capazes de espremer um treino na hora do almoço ou roubado do meio-dia para que pudéssemos dormir até tarde ou ter mais tempo livre à noite - mas passando por uma sessão de corrida e saindo hora de tomar banho e se recuperar antes de voltar ao trabalho ou continuar com um milhão de outras responsabilidades simplesmente não parece viável. Sem mencionar o fato de que os vestiários das academias são geralmente AF bruta.
Mas e se disséssemos que você pode dormir até tarde, entrar em forma ao meio-dia e ainda ter tempo para se socializar depois do trabalho? Sim, tudo que você precisa fazer é pular o banho pós-ginásio.
Antes de você dizer, “Ewww,"Acontece que não há razão para surtar se você não puder tomar banho imediatamente. Deixar um pouco de suor após o treino em sua pele não vai comprometer sua saúde (como isso afeta suas relações trabalho / vida? Isso é outro história).
Em primeiro lugar, basta beber um pouco de água e usar um desodorante decente
“Se você está suado após o treino, mas não tem tempo para um banho, relaxe,” Robert Silverman diz. “Como nutricionista esportiva, trabalho o tempo todo com atletas de alto nível e sei que é muito improvável que o suor cause danos à saúde ou à pele. Minha maior preocupação é a desidratação, então certifique-se de beber líquidos suficientes para repor o que você suou. ”
Poucas horas depois do treino, as bactérias vão começar a trabalhar no suor das axilas e em outros lugares e quebrar a proteína em ácidos, diz Silverman. Ao fazer isso, você começará a exalar aquele cheiro desagradável de vestiário. Portanto, se você não for capaz de tomar banho algumas horas após o treino e está preocupado em ter um cheiro agradável, é importante que você cuide dessas áreas do seu corpo.
“Você pode evitar o odor corporal após o exercício apenas usando um lenço umedecido ou até mesmo uma toalha de papel úmida nas axilas e outras áreas para remover o suor”, diz Silverman. “Raspar as axilas reduz as chances de odor corporal ali. Usar tecidos soltos e naturais que deixam a pele respirar também ajuda. ”
Eva Glasrud, psicóloga e coach de vida em O talento feliz, concorda que poucas vezes é necessário tomar banho logo após o treino. A menos que você esteja lutando ou rolando em esteiras que são conhecidas por terem fungos, micose ou staph, Glasrud diz que não há razão para você tenho tomar banho imediatamente depois de um treino.
“Quando você toma banho, basicamente nada acontece”, diz Glasrud. “Você lava o suor e a sujeira, mas a contagem de bactérias em sua pele não muda realmente. Portanto, você se sente limpo - mas, biologicamente, você é o mesmo.
“Lembre-se, nossos corpos evoluíram em um mundo sem desinfetante instantâneo”, continua Glasrud. “Eles são bem equipados para lidar com um pouco de sujeira ou suor na pele. O que eu geralmente faço é jogar um pouco de água no rosto para tirar o sal e tomar banho quando é mais conveniente - hoje à noite, amanhã... quando quiser. E nunca se esqueça de lavar as mãos. Esteja você usando pesos ou máquinas ou paredes de escalada internas, muitas pessoas têm tocado o equipamento que você está usando. ”
Nada disso quer dizer que é preferível esperar horas até você tomar banho. Se a oportunidade de limpar o suor de sua pele se apresentar, David E. Banco, fundador de Centro de Dermatologia, Cosmética e Cirurgia a Laser, fica na lateral da lavagem para que seus poros não fiquem entupidos com sujeira e óleo.
“Não há um tempo preciso que leva para o suor bloquear os poros”, diz Bank. “Quanto mais cedo você puder tomar banho, melhor. Tomar banho após o exercício, especialmente se você suar excessivamente, deve ser tão essencial para sua rotina quanto o treino por vários motivos. A primeira é a sua higiene: ninguém quer sentir seu cheiro ou seu treino em você! Além disso, se o suor se acumular em sua pele, ele obstruirá os poros, impedindo que sua pele respire. E se você tiver um corte ou abrasão na pele, o suor pode ficar preso e causar uma infecção. ”
Então, como qualquer coisa, use seu bom senso (e dê uma cheirada para ter certeza de que está tudo bem com o seu cheiro). Mas, caso contrário, você pode continuar seu dia e fazer suas coisas com a certeza de que seu chuveiro ainda estará lá, quente e convidativo, quando você chegar em casa. Faça o que você tem que fazer depois de um treino, e não sinta que precisa mudar de roupa de super-homem e passar o resto do dia com aquele visual triste de rabo de cavalo molhado.
Basta ter lenços umedecidos e lenços umedecidos para o rosto à mão e não esperar 24 horas antes de finalmente tomar banho. Vai ficar tudo bem.
Publicado originalmente em junho de 2016.
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