Como tantas coisas em gravidez, os objetivos de treino de uma pessoa são algo mais bem determinado pela pessoa grávida e sua equipe de atendimento (médicos, doulas, treinadores, etc.) O corpo de cada pessoa é diferente (especialmente quando se trata de gravidez) - e os corpos de algumas pessoas ainda podem lidar com alguns treinos intensos durante a gravidez: como uma futura mamãe em Utah que exibiu sua velocidade de 5:25 minutos no TikTok - durante nove meses grávida.
O marido de Myler, Mike, compartilhou a corrida do último trimestre na semana passada, obtendo centenas de milhares de visualizações e comentários: variando de "uau, como ela pode fazer isso?" para "isso é seguro?" para "Eu nunca / nunca vou mover isso velozes."
Como Myler disse HOJE, seu corpo está "acostumado a alta quilometragem e treinamento de força suplementar" - ela foi uma corredora ávida ao longo de sua vida adulta (correndo na faculdade e depois no Valor Track Club).
@mikemylerAlguém descubra se este é um recorde mundial ##grávida## zoomies##acompanhar##milha##campeão♬ som original - Mike Myler
E embora não dêmos crédito a preocupação não solicitada de pessoas - trolling sobre a segurança de correr nesse ponto de sua gravidez - ela está ligando para seus médicos e sua família e ouvir o corpo dela - geralmente entende-se que, desde que você verifique com seus médicos sobre o seu corpo e sua necessidades particulares, não há perigo de correr durante a gravidez (especialmente se você já correu antes de engravidar). As coisas importantes a fazer são certificar-se de que você está abastecendo e hidratando seu corpo e mantendo-se atento a qualquer coisa que pareça anormal.
“Se você é saudável e sua gravidez é normal, é seguro continuar ou iniciar uma atividade física regular. A atividade física não aumenta o risco de aborto espontâneo, baixo peso ao nascer ou parto prematuro ”, de acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas. “No entanto, é importante discutir exercícios com o seu obstetra ou outro membro de sua equipe de saúde durante as primeiras consultas de pré-natal. Se o seu profissional de saúde permitir que você se exercite, você pode discutir quais atividades você pode fazer com segurança. ”
Não se sinta constrangido se seus treinos de gravidez parecerem diferentes - apenas fazendo cinco minutos de movimento (com a aprovação de um médico) por dia pode ser muito benéfico para a pessoa grávida e para o bebê.
Myler compartilhou que correr durante a gravidez (obviamente) muda algumas coisas sobre como ela se move: “O peso realmente influencia a minha cadência”, disse ela. “As primeiras 2,5 voltas foram muito confortáveis para o treinamento, mas a partir daí minha forma se tornou mais parecida com o estilo de um pinguim-imperador - de um lado para o outro, bem como de movimento para frente.”
Ainda estamos muito impressionados - maneira de mostrar uma incrível RP de gravidez!
Antes de ir, verifique o coisas que você deseja / precisa em seu kit de recuperação pós-treino:
