Pequenas mudanças fazem uma grande diferença
Ao tentar mudar toda a dieta de sua família, é fácil ficar sobrecarregado. Em vez disso, concentre-se em fazer mudanças pequenas, mas eficazes, que beneficiarão todos em sua família. Aqui estão 10 coisas para mudar na dieta da sua família este ano que são fáceis de implementar e seguir.
1
Farinha branca vala
Em vez de comprar pão branco esta semana, simplesmente mude para o trigo integral. Incorporar mais grãos integrais em sua dieta é uma mudança fácil de fazer. 
Assim que sua família se acostumar com o pão de trigo integral, experimente comprar massas de trigo integral também.
2
Terminar com refrigerante
Não há como evitar, refrigerante não é uma ótima opção quando se trata de escolhas de bebidas. Se você tiver dificuldade em se quebrar com as bolhas, tente mudar para água mineral. Você ainda obtém efervescência sem todos os produtos químicos. Algumas águas minerais são até aromatizadas para ajudar a evitar o tédio da água.
3
Beba um smoothie no café da manhã
Smoothies são uma ótima maneira de começar o dia. Com uma base de leite ou iogurte grego, você pode até obter um pouco de proteína. Em seguida, adicione as frutas que desejar e um grande punhado de espinafre. A doçura da fruta mascara o sabor do espinafre, e agora você tem um café da manhã cheio de frutas e vegetais que são ricos em nutrientes e deliciosos. Fruta congelada de Wyman é uma ótima opção de uso.
4
Comer
mais frequentemente
Comer apenas três refeições por dia pode afetar seu metabolismo. Em vez disso, mantenha seu metabolismo funcionando o dia todo incorporando lanches saudáveis em seu dia e coma algo a cada 2-3 horas. 
Lanches ricos em proteínas, gorduras saudáveis e alguns carboidratos são os melhores e mantêm você satisfeito por mais tempo.
5
Escolha carnes magras
A carne é uma grande fonte de proteína, mas muitas vezes também é rica em gordura. Para obter o máximo de benefícios, escolha carnes magras como frango, peru e bisão para incorporar às suas refeições.
6
Experimente macarrão vegetal
O espaguete é uma refeição comum em muitas casas, apreciada por pais e filhos. Experimente trocar o macarrão pelo tipo vegetal. Você pode usar um espiralizador para transformar uma abobrinha em macarrão ou uma abóbora no vapor e usar um garfo para transformá-la em macarrão também.
7
Planejar com antecedência
Isso vale tanto para suas refeições principais quanto para lanches. Tenha um plano para a semana. Apenas planejando suas refeições ou distribuindo seus lanches, você pode garantir que o que você come é saudável e pronto para ir quando você quiser.
8
Cozinhe com novos ingredientes
Encontre uma receita nova e saudável que sua família ainda não tenha com um ingrediente saudável novo para você. Boas opções para começar incluem quinua, couve e romã.
