Você não precisa ser um psicólogo social para perceber que a vida diária foi alterada drasticamente para pessoas de todas as idades, trazendo muitos de nós ainda mais próximos com nossos dispositivos. Mas para adolescentes obcecados por tecnologia, cujo atividades não tecnológicas - dias de escola, esportes e passeios sociais - foram em grande parte tirados, o resultado tem sido ainda mais tempo de tela. (Isso está no topo do sete horas por dia os adolescentes tendem a gastar nas telas, para começar).
“Esta pandemia definitivamente desafiou o desenvolvimento normal do adolescente, que está centrado em ter experiências que desenvolvem a sua identidade separada da sua família e da socialização de pares adolescentes, ” diz Hina J. Talib, M.D., diretor do programa de bolsa de pós-doutorado em medicina do adolescente no Hospital Infantil de Montefiore.
E enquanto a tecnologia de hoje (pense: Zoom, TikTok, Instagram, aulas online)
faz fornecer conexão social, se você é pai de um adolescente, é natural se preocupar com todo o tempo extra que eles gastam em tecnologia.É crucial que a tecnologia não interfira no autocuidado básico (alimentação saudável, sono e atividade física). Mas existem alguns aspectos positivos no uso da tecnologia adolescente agora. Aqui, os especialistas descrevem por que mais tempo em iPads, iPhones e laptops não é necessariamente uma coisa ruim.
A tecnologia pode incentivar a autonomia do adolescente
Sempre existe o risco de que o uso da tecnologia se torne uma forma de os adolescentes desengajar do presente e regular suas emoções por meio da distração, explica Nicole Issa, Psy. D., fundador e psicólogo licenciado do The Center for Dynamic and Behavioral Therapy. Mas, em última análise, um dos marcos críticos do desenvolvimento durante a adolescência é o desenvolvimento da autonomia, diz ela.
“Uma maneira de conseguir isso é saindo de casa, indo para a escola para interagir com colegas e outros adultos e estruturando seu tempo para as responsabilidades”, explica ela. “Com a aprendizagem virtual e o abrigo, precisamos encontrar outras maneiras de permitir que os adolescentes desenvolvam um senso de autonomia e sentir que estão "por conta própria" e têm uma forma de escapar de estarem presos em casa e com os pais em tudo vezes. ”
O uso do telefone pode fornecer alguma aparência de normalidade e uma “fuga” que pode ajudar os adolescentes a se descomprimir, diz ela. Uma coisa a ter em mente: é melhor estar ativamente acionado em mídia social e tecnologia do que simplesmente rolar por um feed, diz o Dr. Talib. Portanto, incentive seu filho a conversar com colegas ou a se conectar com recursos educacionais online.
Mas não se preocupe se houver um pouco mais de rolagem do que o normal. “Estamos em modo de crise”, diz o Dr. Talib. “Não devemos esperar perfeição em nós mesmos ou em nossos adolescentes.”
Sim, a exposição à luz azul pode afetar o sono
“Dormir regularmente é extremamente importante para regular o humor, por isso, se o uso de dispositivos eletrônicos estiver atrapalhando isso, será importante resolver o problema com seu filho adolescente”, diz Issa.
Você provavelmente já ouviu falar que nossos dispositivos emitem luz azul brilhante que pode afetar a liberação do sono hormônio melatonina, tornando ainda mais difícil adormecer (leia-se: adolescentes acabam ficando acordados até mais tarde do que a hora de dormir habitual, que já tende a ser tarde). Na verdade, a luz azul também pode perturbar os ritmos circadianos naturais (nosso relógio interno que responde à luz e à escuridão - uma maneira que nosso corpo nos ajuda a discernir entre o dia e a noite para os padrões de vigília e sono) e torna mais difícil cair e permanecer dormindo.
Certos nutrientes podem ajudar os olhos a filtrar a luz azul *
Pigmentos vegetais chamados carotenóides, especificamente dois chamados luteína e zeaxantina (encontrados em alimentos como cenouras, couve, brócolis e espinafre) são armazenados em seus olhos e podem funcionar como um filtro contra a luz azul exposição.
Um ingrediente chamado Lutemax2020 - encontrado em vitaminas gostar Multivitaminas para adolescentes Alive! ® - na verdade combina luteína e zeaxantina, carotenóides que promovem a saúde dos olhos (além de toneladas de outras vitaminas importantes e minerais). * Esta combinação de carotenóides vegetais pode até aumentar os níveis de pigmento macular que podem ajudar os olhos a filtrar certos tipos de luz, incluindo luz azul. * Embora não seja uma garantia de um sono melhor, é uma ferramenta a mais em sua caixa para ajudar a manter a saúde dos olhos em seu filho adolescente. *
O mundo digital pode ajudar os adolescentes a se conectar (e nos ajudar a se conectar)
Normalmente, uma grande preocupação para os pais é quando os adolescentes estão substituindo a conexão humana "normal" por conexões virtuais, mas, atualmente, a tecnologia é conexão humana regular, diz Issa.
Nesse sentido, as mídias sociais, aplicativos ou meios digitais de conexão são uma espécie de forro de prata quando se trata de pandemia, diz o Dr. Talib. “Mesmo que estejamos fisicamente separados, ainda estamos socialmente conectados e podemos usar de forma criativa algumas das ferramentas disponíveis para nos conectarmos.”
Ainda mais? Os adolescentes tendem a ser líderes no ensino nós sobre tecnologia. Peça ajuda ao seu filho adolescente com a teleconferência do Zoom ou peça-lhe que lhe ensine como usar o IG Live. É uma boa maneira de ajudar eles brilhar e se sentir parte da solução de problemas, diz o Dr. Talib.
Melhor ainda: embora o TikTok possa parecer uma mania boba de quarentena, o Dr. Talib diz que aplicativos divertidos como este (especialmente quando incentivam movimento, como o TikTok faz com seus desafios de dança) podem ser maneiras maravilhosas de conectar gerações diferentes e incentivar o tempo em família.
* Esta declaração não foi avaliada pelo FDA. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
Este artigo foi criado por SheKnows for Alive! Multivitamínico adolescente.
