Pule a cafeína, lanches açucarados e outros estimulantes artificiais. Da próxima vez que você se sentir cansado e grogue, experimente estes energia impulsionadores para restaurar sua vitalidade e vigor.
Obtenha sua energia naturalmente
Não importa quantas horas de sono você durma ou quão saudável seja sua dieta, alguns dias o pegam desprevenido e seus níveis de energia se esgotam muito antes de suas tarefas serem concluídas. Em vez de buscar uma bebida à base de cafeína ou um lanche rápido que dê um impulso de energia de curta duração, tente soluções naturais que são melhores para você e duram mais.
Tomar uma bebida
A água é a melhor maneira de manter seus níveis de energia elevados, pois é a melhor defesa contra a desidratação, a causa da maior parte da fadiga do meio-dia. Beber água ao longo do dia mantém seu volume de sangue alto, o que significa que o resto do seu corpo não precisa trabalhar horas extras para se manter alerta. A hidratação adequada também evita a perda de memória de curto prazo, tontura e confusão. Se você gosta de um toque especial no paladar, beba Starbucks Refreshers - revitalizante com infusão de frutas bebidas disponíveis carbonatadas em latas ou misturas instantâneas que se transformam em bebidas energizantes quando misturadas com agua.
Energia da maçã
Comer uma maçã por dia não apenas melhora sua saúde geral, mas a prática também afasta a fadiga mental. Seu açúcar natural e carboidratos complexos fornecem um aumento instantâneo de energia e estabilizam o açúcar no sangue, então, em vez de picos de energia, sua energia permanece alta e estável. Mantenha uma tigela de maçãs verdes, vermelhas e amarelas à mão para adicionar variedade à sua dieta.
Posicione-se
Ficar sentado em frente a uma mesa ou computador o dia todo retira energia porque a posição contrai os vasos sanguíneos e o deixa com uma sensação de cansaço. A cada 30 minutos ou mais, levante-se e ande por alguns minutos para sentir a energia instantânea e aumentar sua produtividade ao retomar o trabalho. Sente-se em uma posição vertical natural - não muito rígida - e evite se inclinar para a frente. Quando você se inclina para o monitor do computador, as artérias que levam sangue para o seu cérebro estão contraídas e não podem fazer seu trabalho. Dar a eles um caminho claro mantém sua atividade cerebral alta e aguda.
Aulas de respiração
Aprender a respirar ritmicamente aumenta seus níveis de energia. Sente-se em uma cadeira de encosto reto e feche os olhos. Respire profundamente, contando até seis, espere uma contagem até três e expire contando até seis, parando novamente para uma contagem até três. Repita o exercício duas ou três vezes durante o dia e você ficará surpreso com o quanto se sente energizado.
Exercício para os olhos
Quando você olha para um livro, monitor ou tela de TV sem piscar, seu cérebro fica hipnotizado e sobrecarregado, resultando em fadiga. Faça um esforço consciente para piscar de 10 a 20 vezes por minuto e você compreenderá melhor o material e se sentirá fisicamente mais alerta.
Sentir-se com energia não apenas permite que você realize mais, como também lhe dá uma visão mais positiva da vida. Experimente essas técnicas naturais e maravilhe-se com o quanto você se sente energizado de manhã à noite.
Nos digam
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