Pegar um saco de batatas fritas é fácil, mas oferecer aos seus filhos um lanche saudável e saboroso depois das aulas é a diferença entre um cérebro em flor e uma cintura crescente. Além disso, dá a você tempo para se relacionar com seu filho. Aproveite a oportunidade para conversar sobre o dia dela na escola enquanto prepara essas lanches. Reunimos ideias de mães de verdade sobre os rituais do lanche depois da escola em suas vidas.
Maçãs e manteiga de amêndoa
“Meus filhos adoram maçãs com manteiga de amêndoa (ou manteiga de amendoim)”, diz Verona Andrews, da Momtastic. “Sirvo maçãs fatiadas para eles com uma porção de manteiga de amêndoa ao lado e deixo espalhar sobre as próprias fatias de maçã. É o equilíbrio perfeito de doce e saboroso, além de dar a eles uma pausa rápida de seus deveres de casa cada vez que param para espalhar a manteiga de amêndoa. ”
Nachos de maçã
“Maçãs são um lanche básico depois da escola ”, diz Laura Powell da
Cozinha da mãe real, “Mas tenho algumas outras maneiras de saborear essas maçãs crocantes e suculentas. Por que não comer alguns nachos de maçã? ” Aqui você pode obter todas as informações sobre essa saborosa mistura de caramelo e nozes.Biscoitos saudáveis
“'Posso fazer um lanche?' Essa é a primeira coisa que meus meninos perguntam quando chegam em casa depois da escola. Eles estão sempre famintos - muitas vezes implorando por algo doce, embora geralmente também queiram um "lanche energético" substancial. Pode ser um desafio encontrar algo saudável e preenchedor que não exige muito esforço para ser feito ”, diz Michaela Preston, da Mãe atenta. Preston faz biscoitos saudáveis com manteiga de amendoim e aveia para manter seus meninos cheios e focados.
Smoothies de morango e banana
“Quando eu pego meus filhos na escola, passamos por uma das populares sorveterias da nossa cidade, bem como pela nossa barraca de limonada congelada favorita. Ocasionalmente, em dias super quentes de verão, paramos por lá depois da escola como um tratar, mas eu não estava realmente pronto para começar isso em março. Ainda não. É um tratamento caro, que não fazemos com muita frequência ”, diz Jennifer Cowart da O saco inteiro de chips. Em vez disso, ela opta por misturar iogurte, gelo, morangos e bananas em uma guloseima apropriada para o verão que não vai quebrar o banco.
Parfaits de frutas, iogurte e granola
“O lanche depois da escola é uma das minhas memórias favoritas da infância. Lembro-me de voltar da escola e minha mãe comia copinhos parfait cheios de pudim, ou biscoitos de chocolate caseiros, ou um grande lote de pipoca feito. Fiquei animado para ver que guloseima ela teria quando chegássemos em casa. Eu queria dar aos meus filhos as mesmas lembranças felizes, então estou realmente tentando ter um lanche pronto quando eles chegam em casa ”, disse Tiffany Erickson sobre Levantando Limões. Ela fica saudável com parfaits de frutas, iogurte e granola. Ainda divertido, mas muito melhor para você!
Assista: Como fazer lanches saudáveis que seus filhos comerão
Quando se trata de lanches da tarde para seus filhos, ter um gosto bom e ser saudável não precisa ser mutuamente exclusivo. Basta um pouco de planejamento.
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