Fazer as crianças comerem bem pode ser uma luta. A partir de comedores exigentes às limitações de tempo da família, os desafios para comer bem continuam se acumulando. No entanto, essas três mães descobriram diferentes abordagens para incutir hábitos alimentares inteligentes em seus filhos.
Lidere pelo exemplo
Jackki Divine, mãe de Logan, de 5 anos, e de Mason, de 2 anos e meio, fala com seus filhos sobre comida, mas ela e seu marido tentam dar o exemplo. “Eles recebem no prato os mesmos alimentos que meu marido e eu comemos - incluindo proteína, vegetais e uma salada”, disse ela. No entanto, ela não força seus filhos a comer alimentos de que realmente não gostam. “Nosso filho de 5 anos tem muita dificuldade com saladas de espinafre e não liga para carne moída, então eu não o faço comer a salada, mas eu continuo colocando em seu prato e ele ocasionalmente tenta novamente. Se estou fazendo um jantar com carne moída, nove em cada dez vezes, o que quer que eu tenha cozinhado ou com ele é suficiente para nosso filho comer. Se não, ele pode escolher um molho - geralmente ketchup, salsa ou creme de leite - para acompanhar. ” Além de incentivá-la crianças experimentam e repetem alimentos, Divine os envolve no planejamento das refeições e nas compras de mantimentos, o que os capacita a fazer os seus próprios escolhas. “Não acho que exista uma fórmula mágica. Acho que cada família precisa fazer o que funciona para eles, mas geralmente acho que as crianças vão se adaptar a tudo o que seus pais fazem ”, disse ela.
Foco na rotina
Mãe de Claire, de 6 anos, e de Thomas, de 4, Susan Yoon se concentra na rotina. “Eu os faço comer um prato principal, frutas e vegetais em cada refeição”, disse ela. “Eles estão tão acostumados que se eu esquecer de colocar um vegetal no prato deles, eles me lembram.” Yoon também educa seus filhos sobre suas escolhas alimentares. Ela analisa a quantidade de açúcar em suas escolhas de cereais para que eles entendam que alguns cereais são para todos os dias, enquanto outros podem comer ocasionalmente. “Isso não significa que eles não gostem de açúcar”, explicou ela. “Significa apenas que eles sabem quando estão comendo demais!”
Apreciando refeições caseiras
Katie Ellis, mãe de Grayson de 2 anos, ocasionalmente tem dificuldades. “Meu filho tem 2 anos agora, então dizer que não há luta seria uma mentira - porque há dias difíceis ou dias em que ele simplesmente não quer comer muito”, disse ela. Quando ele era bebê, ela pesquisou a introdução de alimentos como abacates e lentilhas e preparou a comida sozinha. Agora, Ellis envolve Grayson nas compras de supermercado e eles visitam os mercados de fazendeiros juntos. Além disso, embora o tempo para a família seja apertado, Ellis tenta cozinhar em casa em vez de sair. “Quero que ele entenda e aprecie como a comida caseira pode ter um sabor muito melhor e como ela é divertida - algo que minha mãe me incutiu”, disse ela.
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