É provavelmente uma das coisas mais difíceis sobre namoro... separações e acabar com todo contato, pensamento e obsessão sobre o ex. Às vezes, parece que você pode nunca pare de pensar neles. Pior ainda, você começa a ficar obcecado com a vida que eles podem estar vivendo sem você, com quem eles podem estar namorando agora e se vocês vão voltar a ficar juntos. Aqui está o que fazer se isso soa como você.
Abandone as redes sociais por um tempo
A mídia social tornou mais difícil para as mulheres pararem de ficar obcecadas por um parceiro, então a primeira coisa Toni Coleman, um psicoterapeuta e treinador de relacionamento, recomenda que você não seja amigo de alguém, pelo menos até você superá-lo, ou comprometa-se a não verificar sua página. “Além disso, você precisará ter cuidado com as páginas / postagens de amigos em comum, onde poderá ver fotos e ouvir coisas sobre o ex e possivelmente a nova pessoa com quem eles estão namorando.”
Livre-se de qualquer coisa que lembre você do seu ex
Podem ser pequenos presentes e lembranças baratos, cartões e cartas, até mesmo roupas que pertenceram ao ex devem ser removidas. “Todos esses são lembretes que podem desencadear fortes emoções e memórias que levam à obsessão”, diz Coleman.
Resista à tentação de encenar confrontos
Eu sei que isso pode parecer um tanto elementar, mas este é importante. “A melhor maneira [de seguir em frente] é eliminar todas as formas de contato, incluindo reuniões pessoais”, diz Dr. Gary Brown, um especialista em relacionamento. Que significa não planejando um encontro em sua cafeteria ou academia local. Reorganize sua programação, se necessário.
Tenha uma visão do futuro... sem o ex
Em outras palavras, imagine como sua vida será boa quando você terminar de chorar a perda de seu ex. “Quanto mais detalhes você puder desenvolver, melhores serão suas chances de dar vida à sua nova visão”, diz Brown. Faça um quadro de visão do que você deseja para o seu futuro, se isso ajudar.
Não entre em contato com eles!
Este é um grande problema. Inicie uma regra de não contato até que você termine seu luto e passe para um ponto de aceitação de que tudo acabou. “Contanto que você possa racionalizar, há até mesmo um vislumbre de esperança de que seu ex ainda tenha sentimentos, tenha preocupação por como você é fazendo ou quer ouvir sobre o que está acontecendo em sua vida, você não será capaz de quebrar o ciclo da obsessão ”, diz Coleman.
Procure ajuda de amigos
Não há nada de errado em pedir a seus amigos que o incentivem a parar de falar com ou sobre seu ex. “Em vez disso, peça a eles que o incentivem a lamber suas feridas e tomar medidas para seguir em frente com sua vida”, diz Brown.
Reserve férias ou comece a trabalhar para isso
Quando você passa por um rompimento intenso, pode parecer que o lugar onde você mora é um lembrete permanente do relacionamento que você perdeu, explica Amica Graber, uma especialista em relacionamento residente da TruthFinder. “Às vezes, a melhor maneira de sair de uma rotina é tentar algo radicalmente diferente. Tire as férias com que você sempre sonhou. Convide suas melhores amigas - ou melhor ainda, vá sozinho. Não há nada mais libertador do que viajar sozinho, e você vai se lembrar como é ótimo ser solteiro. ”
Mova, ou pelo menos redecore
Se você dividiu seu espaço com o ex, vai ser difícil seguir em frente quando tudo em sua casa te lembra dele, diz Graber. “Considere se mudar para uma nova área de sua cidade para começar do zero se o seu contrato estiver quase no fim. No mínimo, mova alguns móveis e repinte as paredes. ”
Começar a namorar de novo
Entre em um aplicativo de namoro e comece a namorar novamente. “Você pode não gostar no começo. Talvez você não consiga parar de pensar em seu ex em alguns encontros inevitáveis. Mas transforme o namoro novamente em um hábito. Como diz o ditado, você finge até conseguir ”, diz Graber. No mínimo, os aplicativos de namoro podem ajudar a preocupá-lo enquanto seu coração continua a se curar.
Procure ajuda profissional
Se já se passaram meses e você ainda está obcecado a ponto de estar passando por um momento difícil funcionando socialmente, em casa, no trabalho e talvez na escola, pode ser hora de ver um terapeuta, sugere Brown. Não há nada de errado em procurar ajuda profissional. Tudo o que importa é que você pare de ficar obcecado por seu ex.
Fazer coisas por você
Embora você possa sentir que seu mundo acabou e você nunca vai superar seu ex, você vai. Graber recomenda escrever uma lista de tudo o que você deseja fazer antes de se acalmar e começar a fazer. Ela também observa: “A maioria das pessoas se casa várias vezes, tem vários relacionamentos e se apaixona continuamente. O mundo não acabou porque o seu relacionamento acabou. ”
