É assustador quando você está atacando a pessoa que você mais ama no mundo. E, claro, seguindo de perto isso raiva é sempre um arrependimento profundo, o que pode ser ainda pior. Mas, em vez de chafurdar na vergonha, é melhor você enfrentar a fera da raiva de frente e aprender algumas novas maneiras de lidar com a raiva dos pais.
Quando seu filho está voando pela casa como uma medusa de três cabeças, chutando, mordendo e gritando - ou quando acabou de fazer cocô gigante no topo de uma pilha dos livros da sua biblioteca ou eles estão parados no meio de uma rua movimentada e se recusando a se mover - nem sempre é possível ser o adulto calmo e controlado que você deseja ser. Adicione a privação de sono à mistura e sua raiva pode se tornar totalmente perigosa. Como um conselheiro parental me disse recentemente: “Você pode pensar que está bem agora, mas estar bem é uma linha tênue. Pode mudar perigosamente rápido quando são 2 da manhã e seu filho se recusa a dormir. ”
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Tocar música
Quer seja algo clássico calmante ou um death metal furioso e violento, a música pode ajudar a nos levar de volta aos nossos corpos e nos aterrar. Dançar descontroladamente, balançar os braços e pular para algo barulhento também pode ser uma maneira saudável de expulsar sua agressividade. Bônus: as crianças também vão adorar.
Cante junto com a dita música
Isso ajuda a desacelerar sua respiração e relaxar. Sim, mesmo que seja death metal.
Respire - mas faça de forma bizarra
Às vezes, quando posso sentir a raiva crescendo, respiro fundo e, enquanto estou deixando sair, faço um som bobo - como um suspiro musical, um coaxar ou uma framboesa. Ajuda a controlar o ritmo da minha respiração e também a aliviar a situação.
Pegue alguns cubos de gelo do freezer ...
… E apenas segure-os em suas mãos. Algo tão físico e tangível (e TBH um tanto doloroso), pois pode ser uma forma produtiva de tirando você de um ciclo de pânico.
Por The Wiggles sobre
Eu estava completamente anti-tempo de tela até que minha mãe disse que 20 minutos de TV era melhor do que ficar com raiva. Além disso, esses 20 minutos também me dão tempo para cortar vegetais de verdade para o nosso jantar, em vez de comer sanduíches todas as noites. Era uma escolha entre comer merda ou assistir.
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Acende as luzes
Seu filho gremlin filho do demônio pode se transformar magicamente sob a luz em um lindo amorzinho novamente.
Levante a criança e brinque com trens
Como minha amiga Viola, a guru dos pais, sempre diz: “Se eles se recusam a dormir, às vezes é melhor ceder e deixá-los brincar por 10 minutos antes de tentar novamente”.
Ligar para alguém
Cultivo amigos noctívagos por esse motivo. Falar com alguém que está fisicamente fora de sua situação atual pode ajudar a lhe dar uma perspectiva e desanimá-lo.
Se houver alguém disponível em sua casa, passe a criança para eles
Nem sempre é uma opção, mas quando for, aceite, mesmo que isso signifique acordar a pessoa. É melhor que seu parceiro ou sua mãe fiquem mal-humorados do que seu filho fique abalado.
Se todo o resto falhar…
Coloque a criança em um lugar seguro (um berço, um quarto, uma sala de jogos) e recue até que sua adrenalina diminua. Algumas dicas para se acalmar neste ponto incluem exercícios de respiração, cantarolar ou coisas mundanas de meditação, como dobrar a roupa bem devagar.
Outro hábito do qual estou tentando sair é a verbalização tudo Estou me sentindo. Como muitos pais confidenciaram, é surpreendentemente comum encontrar-se dizendo a seus filhos coisas como: "Você arruinou minha vida "," Eu te odeio "," Eu gostaria de nunca ter tido você "ou" Foda-se, seu foda-se "no calor do momento. Crianças pequenas e bebês podem não entender todas as palavras que dizemos, mas eles podem sentir a energia por trás deles, então estou mantendo essa voz interna atualmente.
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Mas a coisa mais importante que você pode fazer quando você perdeu a cabeça com seu filho é reconhecer que seu comportamento não estava OK e falar sobre o que você tentará mudar na próxima vez. Isso o torna um processo de aprendizagem valioso para vocês dois. Pergunte ao seu filho o que sentiu por ele, peça desculpas e, com sorte, dê um abraço. Como uma amiga minha terapeuta artística diz a seus clientes: “Nem sempre é fácil ser adulta. A paternidade é uma grande figura; não é um evento. Você pode perder a paciência uma, duas, uma dúzia de vezes, mas o importante é que o quadro geral que você está pintando seja positivo, gentil, amoroso e ponderado. ”
Não estou dizendo que sou o pai perfeito agora - longe disso. Ainda fico com raiva e ainda perco a paciência. Mas agora estou mais gentil comigo mesma, agora que reconheci que me tornar uma mãe melhor é uma jornada contínua. Claro, talvez existam pais por aí que nunca ficam com raiva, e muito bem. Mas, para o resto de nós, saiba que mesmo que possa parecer nas profundezas escuras de uma longa noite sem dormir, você não está sozinho.
