Alimentos inúteis como doces, refrigerantes e salgadinhos gordurosos podem ser prejudiciais para pessoas de todas as idades, mas as consequências para os adolescentes são especialmente altas. Aprenda por que os adolescentes precisam ser especialmente cautelosos ao alimentar o corpo de maneira adequada.
Crescimento e desenvolvimento
Quando os adolescentes consomem uma grande parte de suas calorias diárias de fontes de junk food, é improvável que eles estejam ingerindo todos os nutrientes necessários para o crescimento e o desenvolvimento. Durante a adolescência, os adolescentes ganham aproximadamente 20% de sua altura e 50% de seu peso; se eles não estão alimentando seus corpos com alimentos saudáveis, seu desenvolvimento pode ser prejudicado. Isso é especialmente verdadeiro para nutrientes essenciais, como cálcio e proteínas, que ajudam os ossos e músculos a se fortalecer e crescer. Os adolescentes devem consumir cerca de 1.200 mg de cálcio por dia e cerca de 10 a 15 por cento de sua ingestão diária de alimentos de proteínas magras, como frango e peixe.
Manutenção de peso
O consumo regular de junk food com alto teor de gordura, açúcar e calorias pode levar a ganho de peso rapidamente na adolescência. Infelizmente, é improvável que os indivíduos que ficam com sobrepeso ou obesos durante a adolescência alcancem e mantenham um peso saudável mais tarde na vida. O excesso de gordura corporal está associado a inúmeras consequências prejudiciais à saúde, como doenças cardíacas, diabetes, problemas nas articulações, baixa auto-estima e até câncer. Ao encorajar escolhas alimentares saudáveis durante a adolescência, você pode dar a ele uma chance melhor de uma vida mais saudável no futuro.
Problemas dentários
Alimentos e bebidas açucaradas podem prejudicar os adolescentes Saúde dental, levando a um risco aumentado de cárie dentária e doenças gengivais. Embora isso seja verdade para pessoas de todas as idades, os adolescentes são mais propensos a usar ortodontia que pode reter açúcares próximos aos dentes e gengivas, tornando-os mais difíceis de escovar. A presença prolongada desses açúcares pode levar a um aumento nas bactérias bucais que contribuem para a formação de cavidades. Tente afastar os adolescentes de doces e refrigerantes, ao mesmo tempo que promove cuidados dentários adequados.
Fadiga e baixa concentração
Os adolescentes que não recebem os nutrientes adequados de uma dieta rica em vitaminas e minerais podem acabar se sentindo cansados. Esse cansaço pode levar à falta de concentração na escola e baixo desempenho nas provas. Incentive seu filho a evitar o lixo com alto teor de gordura e açúcar, optando por "alimento para o cérebro" que inclui 100 por cento carboidratos de grãos inteiros, proteínas magras, frutas, vegetais e produtos lácteos ricos em vitamina D, vitaminas B e ferro.
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