Embora minha família esteja espalhada por muitos estados, por muitos anos, nos reunimos para um churrasco no Dia dos Pais todo mês de junho. Meus pais, irmãos, primos, tias, tios, avós e eu íamos todos juntos para comemorar. Foi um ritual muito alegre - e um momento para nos conectarmos como uma família. Mas como você comemora o dia das mães ou o dia dos pais após uma perda?
Porque este ano, meu avô não estará lá; ele morreu em janeiro. Ele viveu uma vida linda até os 90 anos e morreu pacificamente enquanto dormia, mas isso não torna sua partida mais fácil. E com Dia das Mães e Dia dos Pais chegando, a ausência do vovô - e a ausência de nosso encontro anual juntos - parece particularmente difícil de enfrentar. Sem o nosso membro mais velho da família, estou me perguntando como poderíamos (ou deveríamos) comemorar esses feriados. É mesmo possível, no luto, comemorar?
Procurei a conselheira licenciada Amy Lipton, que aconselha pessoas
passando por perdas. Ela me lembrou que embora a maioria das pessoas esteja familiarizada com os cinco estágios de Elisabeth Kübler-Ross de pesar (negação, raiva, depressão, barganha, aceitação) como um guia para processar a perda, não é um tamanho único.“As pessoas não devem sentir que estão fazendo isso 'errado' se seu processo de luto não se enquadrar perfeitamente em cada um desses títulos ou nesta ordem específica”, explica Lipton. “A maneira como alguém sofre tem muito a ver com a maneira como essa pessoa processa outras emoções em sua vida, seu relacionamento com o falecido e as circunstâncias em torno da perda do pai - por exemplo, se foi repentina ou se foi no final de uma doença prolongada. ” Lipton incentiva seus clientes a lembrar que a parte mais importante do luto de maneira saudável é permitir-se experimentar os muitos sentimentos diferentes, complicados e às vezes conflitantes que surgem.
Com isso em mente, pedi a ela e a duas mulheres que perderam alguém seus melhores conselhos para comemorar através do luto.
Entre em contato - e planeje algo com antecedência
“Muitas vezes, as pessoas que estão lutando com uma perda evitarão pensar sobre o feriado que se aproxima até que chegue, e eles, portanto, perdem a capacidade de planejar se conectar com outras pessoas que poderiam ajudá-los naquele dia ”, disse Lipton disse. “Passe o dia do pai ou da mãe com irmãos ou outros parentes próximos ou amigos que conheciam bem os pais e podem compartilhar os sentimentos e passar um tempo realmente honrando essa pessoa - compartilhando memórias uns com os outros, preparando e comendo alimentos que os pais amavam, olhando fotos ou indo a um lugar que essa pessoa curtiu. A parte mais importante é estender a mão para os outros e planejar com antecedência como você honrará seu ente querido. ”
Fique longe do Facebook
“Poste algo se quiser, mas depois desligue pelo resto do dia” é o conselho que me foi dado por Brandi Ryans, que perdeu o pai há pouco mais de dois anos. Nos anos após a morte de seu pai, mudar as rotinas de sua família e desenvolver suas próprias maneiras de honrar a memória dele tornou-se uma parte importante de seu processo de luto e cura. Ryans observa que seu pai não era muito sentimental; como um homem negro que trabalha por conta própria no Sul, sua energia foi direcionada para seguir em frente e construir uma bela vida. Então, agora, a maneira dela de celebrar a memória dele se alinha com essa energia. Ela pode postar uma foto nas redes sociais, mas então ela desligará e passará o dia acendendo velas, tirando uma foto de luar e valorizar a imagem de seu pai - um novo ritual que é único e específico para suas memórias juntos.
Faça algo que eles teriam amado
Zoe Triantafillou, que perdeu a mãe em 2014, ecoa essas ideias: fazer um plano, criar novos rituais e permanecer conectado aos interesses e personalidade dos pais como uma forma de honrá-los em ausentia. A irmã de Triantafillou, que mora na Inglaterra, decidiu se inscrever para uma parcela de jardim para o Dia das Mães - porque ela queria fazer algo que sua mãe sempre disse que ela queria fazer. Agora, a irmã de Triantafillou faz jardinagem quase todos os dias e permanece conectada com sua mãe por meio do plantio e da colheita.
Triantafillou, por outro lado, voltou-se para a escrita. Ela decidiu comprar um diário que chama de "diário da mãe" cerca de uma semana após a morte da mãe. Nele, Triantafillou começou a escrever sobre todas as suas emoções - a mágoa, tristeza, tristeza e raiva. Ela descobre que escreve mais no aniversário da mãe, no aniversário de sua morte e em feriados como o Dia das Mães. Agora, em vez de apenas escrever emoções, Triantafillou também escreve para sua mãe sobre o filho de Triantafillou (o primeiro neto de sua mãe) e sua família.
Enquanto feriados comemorativos como o Dia das Mães e o Dia dos Pais pretendem ser celebrações de tudo que nossos pais e os mais velhos trazem para nossas vidas, muitas vezes esquecemos como esses feriados podem afetar alguém que acabou de perder um daqueles anciãos. Mas cada pessoa que entrevistei ecoou a importância de manter as tradições e memórias vivas em nome daqueles que perdemos.
Lipton aponta que a lembrança nos permite não apenas revisitar potencialmente algumas memórias difíceis e sentimentos associados, mas também nos dá a oportunidade de experimentar sentimentos positivos relacionados às boas lembranças de nosso tempo com entes queridos que tenham faleceu. Afinal, quando bloqueamos os sentimentos difíceis, frequentemente bloqueamos os positivos por associação.
Por outro lado, quando abraçamos a amplitude, complexidade e profundidade das emoções da vida - no Dia das Mães, no Dia do Pai Dia e todos os dias - isso nos ajuda a crescer, nos tornar mais sábios e valorizar aqueles que já partiram, bem como aqueles que ainda estão por perto nós. E também nos ajuda a reconhecer que a vida é preciosa demais para ser considerada garantida.
