Um simples deslizar pelo seu Instagram feed - se você for como eu - vai durar cerca de 4,5 segundos antes de um complexo de inferioridade entrar em ação. Atormentado por cenas de pijamas de seda, máscaras faciais refrescantes, elegantes recantos de meditação e lindos cafés com leite, é totalmente normal imaginar o que diabos você está fazendo de errado (além de tudo) e se você acabou de perder o memorando sobre conseguir um barista em casa de graça (você não; isso não é uma coisa). É tudo parte do tendência crescente de postar momentos de autocuidado - ou coisas que fazemos para retribuir ao nosso corpo e à saúde mental em geral - nas redes sociais.
“O autocuidado pode ser tão único quanto uma impressão digital,” Dr. Racine Henry, um casamento licenciado e terapeuta familiar na cidade de Nova York e fundador da Sankofa Marriage and Family Therapy, diz SheKnows. “Assim como tudo no Instagram, a coisa mais popular a fazer é mostrar o autocuidado que pode ser invejado. Algumas pessoas nem sabem
como praticar o autocuidado, e outros agravam sua dor ou trauma tentando encontrar conforto no autocuidado que veem, em vez do que realmente os ajuda a rejuvenescer ou sentir-se revigorados ”.Fato: o autocuidado não se resume a banhos de espuma e café com leite de açafrão. Cada pessoa precisa escolher o que os eleva pessoalmente, e é nisso que eles devem se concentrar quando estão retribuindo a si mesmos. "Em última análise, autocuidado é cuidar ativamente de sua própria saúde física e mental para que você possa se sentir e ser o melhor de si mesmo ”, diz Jamison Monroe, CEO e fundador da Newport Academy, um grupo de centros de saúde mental para adolescentes e famílias. Embora não haja uma prática padrão para todos, o objetivo é o mesmo: promover o seu bem-estar físico e mental.
“Nem sempre precisa ser compatível com o Instagram,” Monroe disse ao SheKnows. “Na verdade, o autocuidado é mais eficaz se você estiver no momento presente, vivenciando totalmente a atividade, em vez de pensar em capturá-la para compartilhar.”
Os 7 tipos de autocuidado
Laura Albers, treinadora mestre de bem-estar certificada e conselheira profissional licenciada, diz a SheKnows que existem sete tipos diferentes de autocuidado: emocional (registrar ou consultar um terapeuta), mental (lendo um livro ou tocando um instrumento), físico (exercício), espiritual (orando ou lendo devocionais), social (chegando no happy hour), profissional (tendo um ritual de fim de dia em seu mesa) e financeiro (contribuindo para um plano 401 (k) ou estabelecendo metas financeiras de cinco anos).
Certas atividades, como malhar, às vezes podem se enquadrar em várias categorias. Enfrentar uma longa corrida nos fins de semana, para mim, parece uma atividade espiritual (embora também seja obviamente física). É a minha hora de desestressar, focar nos quilômetros, esquecer o que aconteceu na semana passada ou a lista de tarefas pendentes em casa e retribuir a mim mesmo. Além disso, está me fornecendo endorfinas - as substâncias químicas que fazem bem ao cérebro - aumentando os sentimentos de autoconfiança e realização.
Talvez você seja mais responsável pelo diário de gratidão ou seja o tipo de mulher que anseia por nada mais do que seu encontro quinzenal de vinho com suas amigas. Porque lembre-se: o autocuidado não precisa ser comprado na Whole Foods para ser bom para você. Só precisa fazer você se sentir bem.
A coisa mais importante sobre o autocuidado
O aspecto mais importante do autocuidado? Que você dedique um tempo para fazer isso em primeiro lugar.
“Tantas mulheres foram condicionadas a acreditar que o autocuidado é egoísta e que é mais importante e‘ nobre ’cuidar dos outros,” diz Monroe, destacando que muitas mulheres tendem a ter múltiplos papéis (mãe, irmã, esposa, dona de empresa, etc.) que consomem seus Tempo. “O fato é que cuidar de nosso próprio autocuidado nos dá a força, a equanimidade e a calma que nos permitem cuidar e dar aos outros sem nos sentirmos esgotados e ressentidos.”
Ao cuidar de si mesmo, da maneira que escolher, você está dando um presente, não apenas para si mesmo, mas para aqueles que você ama. Uma pessoa mais feliz e mais realizada é uma parceira, mãe, colega de trabalho mais feliz e mais realizada, seja o que for. Todos nós merecemos esse presente, não são necessários sais de banho ou banhos de espuma.
