As cólicas debilitantes. As mudanças de humor viciosas. Passar uma tarde de domingo inteira deitado em posição fetal enquanto bebe Donas de casa reais, perguntando-se se o Midol que você abriu irá sempre chutar. PMS é uma merda, e quando comemos os alimentos errados, como aquele cobiçado saco de batatas fritas salgadas, isso apenas amplifica aqueles sintomas indesejáveis. Mas coma o direito alimentos, como aqueles ricos em vitaminas, fibras e minerais, e você pode realmente combater a TPM. Digite o smoothie PMS, a maneira mais fácil de carregar o bom para você, Ingredientes para combater a TPM - e Catherine McCord do popular blog de comida Weelicious'É super fácil de fazer.
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Supostamente, o Smoothie PMS Weelicious não só ajuda a combater o inchaço, as cólicas e a irritabilidade que vêm com a semana do tubarão, mas também é incrivelmente fácil de fazer. O rico smoothie tropical é uma deliciosa mistura de iogurte grego (uma ótima fonte de cálcio, que ajuda a combater os sintomas da TPM), abóbora sementes (ricas em magnésio e manganês, que podem ajudar com o inchaço e irritabilidade, respectivamente), bananas (ricas em potássio, que também ajuda com inchaço e cólicas), abacaxi (também uma boa fonte de manganês) e açafrão (que ajuda com inflamação).
Imagem: Weelicious.
Para fazer o smoothie, você vai juntar todos os ingredientes mencionados acima, bem como uma cenoura e seu leite preferido, e bata no liquidificador até ficar homogêneo. Enfeite com uma fatia de abacaxi para dar estilo e beba!
“Quando você está menstruada, seu corpo precisa de alimentos ricos em vitaminas com cálcio, magnésio e vitamina D, como abacaxi, iogurte grego e sementes de abóbora, que são protagonistas desse smoothie”, escreve McCord.
E quando você terminar seu Smoothie PMS?
“Uma dieta saudável repleta de uma variedade de frutas, vegetais, alimentos ricos em alimentos gordurosos ômega-3, como peixes, grãos inteiros e carnes magras, é melhor durante a menstruação”, Lisa M. Valle, DO, ginecologista do Centro de Saúde de Providence Saint John em Santa Monica, CA, conta Ela sabe.
Obtenha a receita completa de PMS Smoothie em Gostoso.
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