Entre jogos da liga infantil, aulas de piano e madrugadas no escritório, nem sempre é fácil reunir a família para o jantar. E quando vocês se reúnem, nem sempre é um caso feliz. O que uma mãe bem-intencionada pode fazer?
Benefícios do jantar em família
Vários estudos mostram o efeito positivo de se reunir para as refeições da família. Crianças com famílias que jantam juntas têm vocabulários melhores e pontuações mais altas nos testes. Eles também são menos propensos a fumar, beber ou usar drogas. Sim, os benefícios da união da família durante o jantar são significativos. Então, como você pode começar a fazer jantares em família funcionar com sua família?
Comece pequeno
Não pense na hora das refeições em família como uma proposição do tipo "tudo ou nada". Só porque horários conflitantes tornam a reunião noturna difícil, isso pode ser feito. Pegue os calendários e escolha uma ou duas noites por semana, quando todos os membros da família podem se reunir ao redor da mesa.
Seja flexível
Seja flexível na hora de agendar as refeições. Lisa James diz que sua família de adolescentes jogadores de hóquei e a cavalo costumam se reunir para o jantar em família às 19h45 ou 20h00. (mais tarde do que todos os amigos), então ela permite lanches até as 18 horas.
Ficar feliz
Agora vocês estão todos reunidos ao redor da mesa e prontos para comer. Mas e se as reuniões de sua família forem tudo menos felizes? Bruce Feiler, autor de Os segredos das famílias felizes sugere repensar o jantar em família. Primeiro, ele diz que a refeição em família nem sempre precisa acontecer durante a hora do jantar. Se o café da manhã for mais conveniente, reserve um tempo para se reunirem para passar um tempo com a família. Ele também sugere focar mais na conversa do que na comida. “De muitas maneiras, o que você fala durante a refeição compartilhada (ou a qualquer hora) é mais importante do que o que você come.”
Tornar mais fácil
De todos os motivos para servir jantares fáceis, a felicidade da família está bem aí. Mantenha a simplicidade para que você possa passar menos tempo cozinhando e mais tempo aproveitando o tempo com a família. Prepare um monte de refeições preparadas e carregue seu freezer com jantares fáceis de aquecer e comer.
Use iniciadores de conversa
Se a conversa não estiver fluindo livremente, verifique a lista de conversas em família em TheFamilyDinnerProject.org. Eles são organizados por faixa etária (de 2 a 7 anos, de 8 a 13 anos, de 14 a 100 anos) e incluem prompts como “Quem são as pessoas que mais se importam com você no mundo? Como você sabe?" e “O que você mais gosta de fazer no mundo? Porque? Como você se sentiria se não pudesse mais fazer isso? "
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