É fácil sentir que sua lista de tarefas não tem fim. Como mulheres, tendemos a nos reservar em excesso porque queremos agradar as pessoas ou simplesmente não queremos recusar uma oportunidade. É normal ter superação se você está lidando com suas ocupações da maneira certa.
Você pode estar ocupado, desde que não se sinta ocupado. Esse sentimento de ocupação só leva ao estresse - e a fazer menos, pois fica obcecado com o quão ocupado está. Se você sabe como se programar e como fazer uma pausa de vez em quando, pode fazer muitas coisas sem o estresse.
Aqui estão algumas dicas para diminuir a sensação opressora de ser uma pessoa ocupada.
1. Aceite que você nem sempre será capaz de fazer tudo
Equilibrar uma carreira, uma família, exercícios, amizades, vários hobbies, autocuidado e o relaxamento tão necessário têm um preço. Você deve aceitar que, embora espere fazer tudo, às vezes, você simplesmente não pode. E tudo bem. Seja realista com seu tempo e suas expectativas. Não seja muito duro consigo mesmo. Sentir que tudo precisa ser feito vai levar você a se apressar, causando sobrecarga sensorial e estressado, “Oh, meu Deus. Estou tão ocupado ”vibrações. Apenas não vá lá.
Mais:Meu colega de trabalho está tentando me sabotar - e preciso de ajuda
2. Sempre dê a si mesmo tempo extra para completar uma tarefa
Independentemente de quanto tempo você acha que vai demorar para fazer algo, planeje que demore um pouco mais. Considere este tempo adicional como um plano de backup no caso de você se distrair ou ter que cuidar de um problema inesperado que não pode esperar até mais tarde. Dessa forma, mesmo que você “fique para trás”, você completará seu trabalho. E agendar mais tempo para si mesmo fará com que você reduza as tarefas que assume, fazendo com que se sinta menos sobrecarregado de tempo e menos ocupado. Mais sobre isso mais tarde.
3. Faça coisas que você realmente gosta
Tendemos a nos sentir extremamente ocupados quando temos muitas coisas para fazer que não gostamos. Quando foi a última vez que você sentiu estressado porque você reserva um dia inteiro para se cuidar? Exatamente. Embora provavelmente sempre tenhamos que fazer tarefas de trabalho que não gostamos de fazer, tente quebrar o seu dia dando algumas tarefas pelas quais você pode esperar (ou seja, ser voluntário, passar tempo com sua família, ler seu livro, etc.). Isso não apenas iluminará seu humor, mas ajudará seu dia a passar mais rápido e fará com que sua lista de tarefas pareça muito menos assustadora. Além disso, você sentirá que seu dia é significativo, em vez de sentir que está cheio de muito trabalho.
Mais:7 decisões que as pessoas tomam sobre você em menos de 30 segundos
4. Limite sua lista de tarefas
Quando você tem 5 milhões de itens em sua lista de tarefas, é fácil ficar confuso e sentir que nunca vai terminar (porque provavelmente não vai terminar!). Tente fazer duas listas de tarefas separadas: uma para hoje e outra para outro dia. Prioritizar as atividades que você precisa concluir nas próximas 24 horas, e não permita que sua mente se concentre em todas as coisas que você precisa fazer amanhã. Concentre-se apenas nos itens que você precisa fazer agora.
5. Pare de fazer coisas que você realmente não precisa fazer
Todos nós adquirimos o hábito de verificar os itens das listas de tarefas pendentes de outras pessoas. Embora seja ótimo fazer coisas para outras pessoas, se você gosta e tem tempo, você nem sempre tem tempo. Se você estiver se sentindo muito ocupada, deixe seu marido, seus filhos, seu chefe ou seus colegas de trabalho concluírem suas próprias tarefas. Por exemplo, se você é a única pessoa que faz café no trabalho, deixe outra pessoa fazer isso, para variar. Ou se você está sempre limpando depois de seus filhos, peça para eles ajudá-lo. Não tenha medo de delegar, esteja você no trabalho ou em casa.
Mais:5 maneiras de tornar a hora do almoço a parte mais produtiva (e estimulante) do seu dia
6. Dedique um tempo ao relaxamento (e realmente passe esse tempo relaxando!)
Temos a tendência de passar nosso tempo dedicado ao relaxamento fazendo coisas que não são tão relaxantes. Se você programou uma hora sozinho para você depois do jantar, não perca esse tempo respondendo a e-mails ou planejando o itinerário de amanhã ou preocupante sobre como você estará ocupado no dia seguinte. Passe esse tempo fazendo exatamente o que você deveria fazer: relaxar. Se você está muito ocupado, reserve uma ou duas horas quando não tiver absolutamente nada para fazer. Isso vai fazer você se sentir menos ocupado o mais rápido possível.
Uma versão desta postagem apareceu anteriormente em Fairygodboss, a maior comunidade de carreiras que ajuda as mulheres a obter informações privilegiadas sobre salários, cultura corporativa, benefícios e flexibilidade de trabalho. Fundada em 2015, a Fairygodboss oferece classificações de empresas, listas de empregos, painéis de discussão e conselhos de carreira.
