Bem quando você pensou que nunca poderia ficar mais cansada do que durante a gravidez (cochilando aleatoriamente no meio da conversa, alguém?), Surge a maternidade e um novo nível de exaustão. Não é de admirar que o termo "mombie" tenha sido cunhado para descrever este período da vida. Há dias em que você realmente se sente um morto-vivo.
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Essas são as más notícias... mas também há boas notícias. Você não apenas se envolve com aquele pequeno ser humano que criou, mas também há maneiras de entrar sorrateiramente dormir. Acredite em uma mãe que sabe. Meus filhos têm 5 e 4 anos e eu ainda confie nesses truques.
1. Banir cafeína
Sei que isso soa contra-intuitivo; você provavelmente está tão cansado que sente como se não pudesse funcionar sem um xícara pote de café. O que você provavelmente não percebe, porém, é que pode muito bem estar se sabotando desde o sono. Dependendo da sua sensibilidade à cafeína, beber até mesmo uma xícara pode prendê-lo até tarde da noite, o que significa que você não estará pronto para sua cabeça bater no travesseiro no caso de você ter uma janela inesperada para dormir.
2. Peça por ajuda
Todo aquele instinto de supermãe entra em ação antes mesmo de o bebê nascer, então não é nenhuma surpresa que as mães sintam como se eles deveriam ser capazes de lidar com tudo quando estão lutando por noites sem dormir com um novo bebê. Seus amigos e familiares querem ajudar, no entanto. Eles estão prontos e dispostos a contribuir da maneira que puderem. Às vezes, isso significa ficar de olho no bebê enquanto você toma banho. Outras vezes, significa ajudar em casa para que você e o bebê possam tirar uma soneca juntos. Não tenha medo ou se sinta orgulhoso demais para pedir uma mão.
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3. Tirar uma noite de folga
Se você estiver amamentando, isso pode ser complicado - você precisa esperar até que seu leite saia antes de tentar. Quando você se sentir confiante de que o seu está vindo regularmente, você pode bombear uma ou duas mamadeiras de leite para as mamadas no meio da noite. Dessa forma, você pode obter algum alívio entregando a alimentação noturna ao seu parceiro para que possa descansar um pouco. No início, seus seios podem doer por pular uma mamada, mas seu corpo se adaptará com o tempo.
4. Descubra o que te relaxa
Existe um fenômeno único (e terrível) que acontece quando você é uma mãe recente: você está cansada até os ossos, mas de alguma forma ainda não consegue dormir. Sua mente e seu corpo estão em alerta máximo porque, ei, você tem um adorável (e carente) pacote de alegria para cuidar. Mas você sabe que está muito mais equipado para cuidar de sua família depois de dormir um pouco. Reserve um tempo para encontrar sua própria fórmula mágica para relaxamento - quer isso signifique um longo banho em um banho de espuma quente ou uma máscara para os olhos e máquina de ruído branco.
5. Aprenda a dizer não
As mulheres estão programadas para querer fazer tudo por todos - muitas vezes às custas de seu próprio bem-estar. Nunca há melhor momento para aprender a rejeitar responsabilidades adicionais do que agora, quando você é uma nova mãe. Você tem o suficiente no seu prato; você não precisa adicionar mais nada ao menu. Pense desta forma - sempre que alguém lhe pede para fazer algo, essa coisa substituirá uma soneca muito necessária. Isso deve tornar muito mais fácil dizer não.
6. Foco no futuro
Esses primeiros dias de privação de sono são uma droga? Oh, sim, de fato. Se você for como eu, mamãe gosta de dormir! Você sabe o que mais? Você piscará e seu bebê não será mais um bebê. Eles não terão mais aquele cheiro de bebê no topo de sua doce cabeça. Eles não aceitam mamadeira ou peito. E eles vão começar a dormir durante a noite. Como diz a expressão: “Os dias são longos, mas os anos são curtos”. Tente se lembrar disso quando você parece que você simplesmente não agüenta mais uma noite sem dormir, e isso pode tornar o cansaço um pouco mais suportável.
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7. Converse com seu medico
Se você ainda não consegue dormir, é importante conversar com seu médico. Seu corpo e cérebro precisam dormir para funcionar corretamente, o que é muito importante quando você está cuidando de seu bebê. Seu médico pode descartar quaisquer problemas subjacentes que possam estar causando sua insônia ou até mesmo prescrever um sonífero suave para que você possa ter um merecido descanso.
