8 superalimentos para adicionar ao seu smoothie - SheKnows

Adicione este superalimento ao seu smoothie antes de malhar. As tâmaras contêm mais glicose do que qualquer outra fruta. A glicose é a principal fonte de energia do corpo e as tâmaras garantem que você tenha energia duradoura para passar por esse treino difícil.

Adicione uma pequena colher de semente de linhaça ou óleo de linhaça para uma maneira fácil de obter seus ácidos graxos ômega-3 necessários. Os ômega-3 são bons para o coração e o sistema cardiovascular e ajudam a manter um sistema imunológico forte e saudável. Além disso, este é outro superalimento que você não poderá provar!

Não tema esta alga verde-azulada conhecida como espirulina. Muitos acreditam que é a proteína final e é semelhante a comer um pedaço de bife (sem as calorias!). A espirulina contém ácidos graxos ômega-3, vitamina E, cálcio e muito mais. Ajuda a reconstruir os tecidos musculares após um treino intenso e aumenta o número de células imunitárias do corpo. Use com moderação, entretanto, uma vez que tem um forte sabor de algas marinhas (acho que não mais do que 1 colher de chá).

O mel cru não só vai adoçar um pouco o seu smoothie, como também ajuda na digestão e é rico em vitaminas B e C. Comprovou-se que o consumo de mel cru diminui o risco de câncer e tem um efeito calmante, quase terapêutico, no corpo.

Você está tentando perder peso? Em caso afirmativo, adicione 2 colheres de sopa ao seu próximo pré-treino de smoothie. O óleo de coco combate a gordura corporal, convertendo-a em energia, fazendo com que você queime mais gordura durante os treinos. Também fornece energia duradoura durante todo o dia e ajuda a prevenir a fadiga no final do dia.

Um dos superalimentos com melhor sabor são as bagas de goji. As bagas de Goji são usadas há séculos nas culturas asiáticas para ajudar na longevidade da vida. Embalado com mais de 20 vitaminas e minerais, eles também ajudam a regular os hormônios, melhorar sua visão e impulsionar seu sistema imunológico. Como geralmente vêm secos, deixe-os de molho em água por alguns minutos para que se misturem com mais facilidade.