Ideias de treino que você pode fazer com seu cachorro

Os melhores treinos envolvem um companheiro de treino, então por que não trazer seu cachorro e fazer exercícios juntos? O treinador de celebridades, Dolvett Quince, está aqui para nos contar tudo sobre exercícios que permitem animais de estimação.

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Dolvett Quince da NBC's O maior perdedor é um dos treinadores de celebridades favoritos da América e em parceria com Banfield Pet Hospital, ele desenvolveu exercícios de alta energia para você e seu companheiro peludo ficarem em forma.

Comece hoje mesmo e veja quem é mais rápido e em forma - você ou seu cachorro (ou gato, se ele gosta desse tipo de coisa)!

Exercício 1: viagens de ônibus

Lembra-se desses da escola primária? Pratique a corrida em algum lugar com espaço suficiente e dimensione o treino com base no tamanho e nível de habilidade do seu cão.

A distância ideal para viagens de ônibus é 84 pés, mas sinta-se à vontade para instalar em uma garagem ou outro espaço interno se você tiver menos espaço.

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Selecione três marcadores de linha para os quais você correrá. Você pode usar uma linha real na quadra ou campo ou marcar cada ponto com uma bola, um cone ou outro objeto. Eles devem estar a três distâncias diferentes.
Depois de configurar seus marcadores, comece de um lado e comece a perseguição. Primeiro, corra para o marcador mais próximo e depois volte ao início. Em seguida, corra para o segundo marcador e volte, e finalmente corra até o terceiro marcador (mais distante) e volte. Tente repetir toda a corrida de três a cinco vezes e vá aumentando à medida que seu cão (e você) fica mais forte. Se o seu cão não o persegue naturalmente, pegue seu brinquedo favorito ou guloseima e convença-o a ir para o jogo!

Exercício 2: saltos de caixa

Agilidade é o nome do jogo e irá desafiá-lo tanto quanto seu cachorro!

Primeiro, encontre uma caixa resistente / pliométrica (disponível em lojas de artigos esportivos ou online) que você usará para subir. As caixas vêm em alturas variadas e conforme seu nível de habilidade melhora, você pode aumentar o tamanho das caixas. Arrume várias caixas resistentes com um conjunto para você e seu cão.
Sinta-se à vontade para começar baixo, com 15 cm, mas Dolvett recomenda 30 cm como uma boa altura inicial para cães de médio a grande porte.
Para você: comece com os pés apoiados no chão, na largura dos ombros, cerca de 30 centímetros de distância da caixa. Prepare-se para pular na caixa, primeiro agachando-se levemente enquanto balança os braços para trás e, em seguida, impulsione-se para cima e para a frente de modo que caia bem na caixa. Em seguida, pule para baixo e repita 10 vezes consecutivas. Isso é igual a um conjunto.
Para o seu cão: Comece apresentando este novo jogo ao seu cão para que ele se acostume. O movimento para o exercício do seu cão é semelhante e encoraja-o a pular na caixa de cinco a 10 vezes, dependendo do seu nível de habilidade. Sinta-se à vontade para usar reforço positivo quando ele se levantar com sucesso, seja na forma de elogio e / ou de uma guloseima. Juntos, trabalhem de cinco a dez séries, descansando cerca de um minuto entre as séries e diminuam até 30 segundos de descanso conforme sua habilidade melhora.

Dolvett Quince - Idéias de treino que você pode fazer com seu cão

Exercício 3: busca de prancha

Este movimento é mais para você, mas permite que você realize várias tarefas ao mesmo tempo em que se relaciona com seu cão. Prepare-se para trabalhar seu núcleo.

Comece pegando o brinquedo favorito do seu cachorro.
Deite-se no chão, pronto para entrar em uma posição de prancha. Comece com o estômago apoiado no chão e coloque o peso do corpo sobre os antebraços, com as palmas das mãos diretamente no chão. Mantenha os ombros diretamente sobre os cotovelos com as pernas retas e o corpo alinhado. Levante o corpo do chão, apoiando-se nos antebraços e dedos dos pés. Certifique-se de que sua bunda não esteja para cima!
Você vai começar a sentir isso imediatamente, então pegue o brinquedo do seu cachorro com uma mão e cuidadosamente estenda-o para o lado enquanto mantém a posição da prancha. Deixe seu cachorro seguir o brinquedo, segure-o e, em seguida, jogue-o para que ele pegue. Assim que ele trouxer o brinquedo de volta para você, solte a prancha e vá para o outro lado. Alterne para 20 a 30 arremessos ou até que seu cão fique entediado.

Exercício 4: Mini pista de obstáculos / corrida de slalom

Seja criativo e monte uma mini pista de obstáculos neste exercício divertido que vai desafiar vocês dois.

Use cones ou outro tipo de marcador e coloque os itens a cerca de 3 metros de distância. Cinco a sete objetos funcionam muito bem - fique à vontade para escaloná-los ou mantê-los em linha reta. Você decide.
Comece oscilando e entrando e saindo do percurso e depois volte ao ponto inicial. Você pode adicionar obstáculos como uma escada de corda ou um bambolê para o seu cão pular, uma mini estação de corrida de ônibus espacial como parte do curso, caixas de plástico e outros exercícios para aumentar o nível de dificuldade. Quando você se sentir confortável com o curso, ensine seu cão e cronometre-se para ver quem é o mais rápido!