Mães contam o quanto elas realmente dormem

Seu sono está normal? Descubra a verdade sobre quando as mães realmente vão para a cama e quanto dormir eles estão recebendo destes mães ocupadas.

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Você já se perguntou se outras mães dormem tanto (ou pouco) quanto você? Mães revelaram seus segredos do sono, revelando muitos pais privados de sono por aí.

Quanto as mães realmente dormem?

“Normalmente, eu durmo cerca de cinco a seis horas todas as noites. Às vezes mais, às vezes menos. Na maioria das noites, minha filha ainda acorda uma vez para uma sessão rápida de amamentação ”, diz Jessica Van Kirk, do Colorado, cuja filha tem quase 13 meses.

“Eu sou mãe de dois filhos e durmo cerca de seis horas e meia por noite, o que tem sido um prazer nos últimos semanas, agora que meu filho de quatro meses dorme a noite toda ”, diz Emily, mãe de dois filhos de Massachusetts.

“Meu filho acabou de fazer dois anos e eu não dormi uma noite inteira desde pelo menos três meses antes de ele nascer. Sério, acho que o melhor presente que alguém poderia me dar é uma noite em um hotel sozinha ”, diz Jessica Roland, do Oregon.

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Mas não se preocupe - mães com filhos mais velhos disseram que dormem mais perto da faixa de 7 a 8 horas.

Perigos da privação de sono

Os pais - especialmente aqueles com filhos pequenos - são naturalmente privados de sono. Quando você tem uma criança pequena acordando no meio da noite, pode ser impossível ter uma boa noite de sono. E às vezes isso não termina por anos. Quais são alguns dos riscos e preocupações decorrentes de estar constantemente sem dormir o suficiente?

“Eu perdi a maior parte da minha habilidade matemática e capacidade de memória porque estou tão cansado o tempo todo, mas acho que agora consigo cinco horas por noite. Melhorou nos últimos meses, porque essas cinco horas passaram direto. Antes, eu dormia em intervalos de duas a três horas ”, admite Roland. E ela não está sozinha.

“A privação de sono é muito comum em novos pais. Isso pode levar à fadiga, falta de concentração, depressão, ansiedade e irritabilidade. Agora estamos vendo links para doenças cardíacas, ganho de peso e pressão alta devido à falta de sono ”, diz a Dra. Mary B. Seger, autor de Guia para os pais - Como criar filhos felizes e saudáveis com o conselho de uma mãe e de uma enfermeira.

Quando se preocupar

Você está cansado... mas quando essa exaustão constante se transforma em algo com que você deve se preocupar? Segar diz, quando a falta de sono provoca uma incapacidade para fazer as atividades diárias. Segar afirma que os sintomas, que também podem significar depressão, podem ser corrigidos. Vá para a cama cedo. Tire cochilos. Dê um tempo a si mesmo do perfeccionismo. ” Outra recomendação é pedir ajuda. Peça a seu marido que se levante com o bebê ou traga-o até você para que você possa amamentar na cama. Ele também pode levá-la de volta para a cama ”, diz Segar.

Para pais de crianças em idade escolar

No entanto, ter filhos na escola não significa um tempo de descanso mais tranquilo. Então, o que você pode fazer - já que tirar uma soneca provavelmente está fora de questão? “Rotina e cronograma são imperativos! Você é o pai, não o amigo do seu filho. O sono é fundamental para a saúde e felicidade de pais e filhos. Ter uma hora definida para dormir e cochilar deixa todos felizes ”, diz Seger.