O verão é uma ótima época para se levantar e aproveitar o ar livre, mas pode ser prejudicial para o cabelo, a pele e as unhas. Dos raios penetrantes do sol à água salgada sugadora de umidade, os danos causados ao seu corpo pelas atividades de verão podem ser irreparáveis. A menos, é claro, que você aprenda a compensar os danos com uma dieta rica em alimentos que salvam cabelos, pele e unhas. Ao entrar no outono, pegue os seguintes alimentos de beleza e coma do seu jeito para melhorar o cabelo, a pele e as unhas.
Bagas
Por que eles são bons para você: Carregado com antioxidantes potentes, vitaminas e minerais, frutas vermelhas, especialmente mirtilos e framboesas, são alguns dos melhores alimentos para comer se
você está tentando curar os danos do verão em seu cabelo, pele e unhas. Essas pequenas esferas nutritivas não apenas diminuem os danos dos radicais livres (causados pelo sol, poluição e estresse), mas também funcionam
difícil de impulsionar o sistema imunológico do seu corpo (então infecções de pele são menos prováveis).
Como comê-los:Bolo De Berry
Peixe
Por que é bom para você: Peixes frescos, como salmão e linguado, são carregados de ácidos graxos essenciais, como o altamente venerado ômega-3, dos quais nosso cabelo, pele e unhas dependem
curar-se. Além disso, os ácidos graxos e proteínas nos peixes ajudam a combater a inflamação (fundamental se você está sofrendo de queimaduras solares) e protegem sua pele dos danos causados pelo sol
raios. Os ácidos graxos também demonstraram acelerar a rapidez com que sua pele pode se reparar.
Como comer: Salmão com Coentro Pesto
Chá verde
Por que é bom para você: Um ótimo substituto para o café, o chá verde é uma das melhores formas líquidas não só de hidratar o corpo, mas também de curar cabelos, pele e cabelos danificados pelo sol.
unhas. Carregado com polifenóis (um nutriente com propriedades antiinflamatórias e curativas), o chá verde também pode estimular o sistema imunológico e acelerar o metabolismo.
Como beber: Quente e fumegante ou nestes Coquetéis de chá gelado (vá devagar com o álcool)
Iogurte
Por que é bom para você: Produtos lácteos com baixo teor de gordura, especialmente aqueles como iogurte, são cheios de vitamina A e cálcio, dois ingredientes dos quais suas unhas dependem para permanecerem fortes,
flexível e saudável. Se você tiver alguma deficiência, suas unhas estarão mais suscetíveis a descamação e rachaduras. Além do mais, alguns iogurtes contêm selênio, um nutriente conhecido por estimular
elasticidade e elasticidade da pele.
Como comer:Molho de Iogurte com Mel e Poppyseed
Água
Por que é bom para você: A desidratação é um dos principais motivos pelos quais o seu corpo começa a se agitar sob as pressões da diversão do verão. Ignorando sua dose diária recomendada de
Coisas claras (cerca de oito copos por dia) farão com que sua pele fique flácida, resseque o cabelo e faça você se sentir preguiçoso. A reidratação é a chave para reparar os estragos do sol e do calor.
Como beber:Água aromatizada
Nozes
Por que eles são bons para você: Carregadas com vitaminas do complexo B e óleos essenciais, as nozes são um lanche saudável que você pode preparar para manter sua pele brilhante e regenerar as células da pele. Como
um bônus adicional, as nozes são carregadas com antioxidantes que trabalham para reduzir o inchaço e a inflamação da pele e minimizar os danos às unhas e aos cabelos.
Como comê-los:Frango à Amêndoa Espanhola
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