Quando você tem filhos correndo por aí, pode ser difícil arranjar tempo para si mesmo. Então quando Carrie Underwood revelou seu autocuidado agora gira principalmente em torno de malhar e outros saúdeatividades orientadas, bem, nós entendemos de onde ela está vindo. Para o mãe de dois filhos extremamente ocupada, focar em sua boa forma mata os proverbiais dois coelhos com uma cajadada: ela consegue tempo para se sintonizar em suas necessidades além de ser mãe, e ela consegue dar um bom exemplo para seus filhos Isaías, 5, e Jacó, 1, no processo.
Underwood falou sobre sua jornada de autocuidado para Saúde da Mulher para a nova edição da revista (nos estandes em 17 de março). Durante a entrevista, a superestrela country revelou que monitora calorias e macros - a quantidade de proteínas, carboidratos e gordura que consome diariamente - para garantir que ela se sinta melhor. Sua fórmula mágica? Quarenta e cinco por cento de carboidratos, 30 por cento de gordura e 25 por cento de proteína. “É assim que me sinto bem comigo mesma e é assim que atuo”, explicou ela.
Quanto ao exercício, Underwood diz que ir à academia se tornou uma ferramenta crucial para descomprimir... embora ela também esteja aberta para encontrar alternativas. “Essa é uma parte da minha personalidade que preciso melhorar”, disse ela. “Eu adoraria sentar em um banho de espuma, mas isso não vai acontecer. Meu autocuidado é meu tempo de ginástica, e isso é um aliviador de estresse para mim. ”
Mas nós entendemos, certo? Você nem sempre tem uma hora para o banho e outra hora para a academia quando seu dia já está cheio de prensas precisa ser pai e possivelmente também trabalhar (ou, no caso de Underwood, ser um artista de turnê de sucesso e empreendedor). As vezes autocuidado tem que ter dupla função, então, trabalhar e priorizar sua saúde servindo como Underwood faz sentido.
Mesmo assim, Underwood tem uma abordagem sensível à mãe para ser uma mãe trabalhadora tentando se exercitar regularmente. “Se eu puder malhar sete dias por semana - o que não acontece, mas se eu puder - eu vou”, ela explicou. "Porque na próxima semana, posso conseguir dois dias." Assim é a vida com os pequenos, hein? Você realmente não pode planejar nada, exceto que os planos que você tem podem não dar certo. Nossos bebês tendem a ter precedência.
Underwood também admitiu prontamente que encontrar um equilíbrio saudável quando se tratava de sua forma favorita de autocuidado exigia tentativa e erro. Antes de sua passagem por ídolo americano, ela nunca prestou muita atenção à sua saúde. Depois de vencer o show, ela começou a malhar e a prestar atenção no que colocava no corpo. Infelizmente, porém, ela ficou com excesso de zelo, a certa altura restringindo-se a apenas 800 calorias por dia.
Isso levou a um ciclo tóxico de vergonha e culpa. “Eu 'caía do vagão', depois me sentia péssima e repetia o ciclo”, disse ela, observando que sua energia também estava sofrendo no momento. “Seu corpo está gritando, Preciso de mais calorias, preciso de mais carboidratos!“
Demorou anos e, em última análise, abdicar de um pouco de controle, para encontrar o equilíbrio certo. Ter seus filhos não foi apenas parte dessa epifania, mas também o desgosto de aborto de três gestações. “Para o meu corpo não estar fazendo algo que deveria 'fazer' era uma pílula difícil de engolir. Isso me lembrou que não estou no controle de tudo ", disse ela Saúde da Mulher.
Hoje, Underwood está em um lugar muito mais saudável, tanto mental quanto fisicamente. Ela até escreveu seu primeiro livro, Encontre o seu caminho: honre o seu corpo, abasteça a sua alma e fique forte com o Fit52Life, para ajudar outras mulheres a aproveitar o poder restaurador da boa forma e da nutrição. E um aplicativo será lançado ainda este ano.
O quão bem a forma favorita de autoproclamada Underwood de autocuidado funciona bem? Digamos que ela está no topo do jogo. Para isso, ela brincou: “Juro que uso os músculos das nádegas para acertar as notas às vezes”.
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