Mês passado, Família moderna estrela Sarah Hyland abriu sobre um efeito colateral desanimador de tomar medicamentos para sua batalha contra a displasia renal: perda de cabelo. Embora este seja um caso específico muito singular, o cabelo ralo não é algo exclusivo de pessoas que lutam contra doenças crônicas. Todos nós lidamos com isso em vários graus, seja através da genética ou da forma como tratamos nosso cabelo no dia-a-dia.
E porque não queremos que ninguém se diagnostique erroneamente, procuramos Michelle Blaisure, tricologista certificada da Bosley Professional Strength Hair Care, que nos deu um curso intensivo sobre tudo, desde as principais causas até formas simples, mas eficazes de prevenção.
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A causa e sinais comuns
Segundo Blaisure, a principal e mais comum causa do enfraquecimento do cabelo, também conhecida como calvície de padrão masculino ou feminino, é a predisposição genética. Em termos mais simples, isso significa que você pode herdar genes de sua mãe e de seu pai que o tornam quase impossível de evitar. “Cerca de 60 a 70 por cento dos homens emagrecem aos 60 anos e 20 por cento das mulheres também herdam, mas com as mulheres, parece que temos tendência à queda de cabelo devido a muitas coisas que podem afetar nosso equilíbrio hormonal e bioquímico ”, ela diz.
O excesso de queda de cabelo costuma ser um dos primeiros sinais de que algo está desequilibrado. E se você está constantemente manipulando demais seus fios com rabos de cavalo apertados ou outros estilos de proteção (tranças, tranças, coques), você também está se tornando mais suscetível à queda de cabelo.
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Os tipos
A perda de cabelo é um efeito colateral de muitos distúrbios, especialmente nas mulheres. Os mais comuns, segundo Blaisure, são:
Desbaste genético: Isso significa que você herdou uma sensibilidade ao hormônio diidrotestosterona. O DHT faz com que o cabelo fique menor e mais fino. Os homens geralmente são magros ou ficam completamente carecas nas áreas da coroa e da linha do cabelo, enquanto as mulheres tendem a ficar muito magras. Em ambos os casos, é provável que você experimente microinflamação (inchaço, vermelhidão, irritação) nos folículos capilares.
Mau funcionamento da tireoide: A perda de cabelo também pode ser um sinal de que sua tireóide, uma grande glândula que vive no pescoço e secreta os hormônios que mantêm o metabolismo do nosso corpo, está produzindo um nível baixo desses hormônios. Isso, por sua vez, causa cabelos secos e quebradiços e queda excessiva. Por outro lado, o hipertireoidismo, ou aquele que secreta um excesso de hormônios metabólicos, pode causar queda de cabelo e couro cabeludo oleoso.
Ingestão inadequada de proteínas: Blaisure diz que isso é comum em veganos devido à falta de vitamina B12, que vem de origem animal. “As proteínas vegetais não fornecem B12 e devem ser combinadas para que o corpo utilize adequadamente todos os aminoácidos ele precisa para um funcionamento ideal, e comer muita proteína e poucos carboidratos pode causar queda de cabelo também ”, ela diz.
Doenças autoimunes: A inflamação é o fio condutor entre uma série de distúrbios que podem causar a queda do cabelo. Blaisure diz que os mais comuns são diabetes tipo 2 (em que o corpo não consegue mais controlar os níveis de açúcar no sangue), lúpus (em que o corpo ataca seus próprios tecidos e órgãos) e síndrome policística (na qual hormônios masculinos elevados estão causando um desequilíbrio).
Você provavelmente também já ouviu falar de alopecia areata, uma doença auto-imune que causa inflamação no folículo capilar quando o corpo ataca as células capilares. Blaisure diz que isso geralmente se mostra na forma de manchas calvas e, em alguns casos, pode se tornar mais aguda, levando a alopecia totalis (perda da cabeça e pelos faciais) e universalis, com pelos corporais totais perda.
Outras causas de inflamação específicas do cabelo e couro cabeludo no couro cabeludo e na pele são seborreia, psoríase e foliculite (inflamação do folículo piloso).
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Ajustando sua dieta
Embora alguns distúrbios exijam um tratamento mais agressivo, como terapias ou medicamentos prescritos, existem maneiras de diminuir suas chances de queda de cabelo por meio de mudanças simples no estilo de vida, sendo a mais importante dieta.
“Estamos aprendendo cada vez mais sobre a importância de um intestino saudável, pois o intestino é a sede de cerca de 70 por cento de nossa imunidade, portanto, comer uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, como probióticos, vegetais e gorduras saudáveis para ajudar a preencher o intestino com micróbios bons é realmente a chave para uma saúde ideal, que inclui a saúde do seu cabelo ”, diz Blaisure.
Especificamente, você deve reduzir o açúcar e os alimentos processados em sua dieta. Blaisure sempre recomenda a regra 20/80 infalível, o que significa que você deve consumir coisas saudáveis 80 por cento do tempo para que seu corpo possa lidar com os alimentos desvitalizados (processados e fast foods), os outros 20 por cento.
Se você quiser um ponto de partida mais específico, experimente comer salmão selvagem e / ou carne de vaca alimentada com capim pelo menos uma ou duas vezes por semana para obter bons ácidos graxos ômega-3 em sua dieta. Se você é vegetariano, obtenha o mesmo nível de nutrientes por meio de suplementos de linhaça ou óleo de peixe.
Ajustando seu estilo de vida
Aqui está mais um lembrete de que uma boa noite de sono faz maravilhas para o corpo em geral, incluindo o crescimento saudável do cabelo. A maioria de nós precisa de 7 a 8 horas para se sentir bem descansada.
Além disso, “dê um passeio, ouça música, leia um livro envolvente ou assista ao seu programa de TV favorito sem interrupções por 30 minutos”, diz Blaisure. “O estresse é uma causa conhecida de queda de cabelo nas mulheres.”
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Ajustando sua rotina de beleza
Seu cabelo tem menos probabilidade de quebrar, cair e ficar mais fino se você for simplesmente mais gentil com ele. Dê um descanso de extensões, rabos de cavalo apertados, tranças e tece periodicamente. Se você estiver fazendo isso o tempo todo, as chances de perda permanente aumentam.
E, independentemente da textura do seu cabelo, Blaisure diz que você deve lavar com shampoo pelo menos uma vez por semana, "já que o microbioma do couro cabeludo pode ficar desequilibrado e é aí que começamos a ver mais couro cabeludo distúrbios. ” Depois de consultar um estilista especialista ou aprender mais sobre as características de seu tipo de cabelo específico, procure produtos que contenham ingredientes fortalecedores para manter seus fios Verifica.
Use também um bom multivitamínico, como o suplemento de vitalidade de Bosley com extrato de cavalinha, para se certificar de que está recebendo o equilíbrio certo de vitaminas e minerais, como B12 e D (que muitas pessoas têm baixo) junto com zinco e magnésio.
Cirurgias e terapias
Por último, se a sua queda de cabelo ultrapassar o nível normal de queda e você puder detectar facilmente uma queda de cabelo rabo de cavalo ou pele exposta ao longo da linha do cabelo e / ou meio do couro cabeludo, consulte um profissional imediatamente. Um tricologista, como Blaisure, estuda a ciência e a função do cabelo humano, para que possa examiná-lo mais de perto e determinar se você deve ser oficialmente diagnosticado com um distúrbio ou não. A partir daí, eles também podem recomendar se a cirurgia de transplante de cabelo é necessária.
“A cirurgia de transplante de cabelo é sempre uma opção para os homens, mas a maioria das mulheres não tem cabelo suficiente ou é muito fraco e fino para transplantar”, diz Blaisure. “Bosley Inc. agora está oferecendo um pacote chamado Tri-Gen + que consiste em alguns de nossos produtos, PRP (plasma rico em plaquetas) junto com laser, que juntos ajudam a estimular o crescimento ”.
No geral, um estilo de vida saudável é a melhor maneira de evitar o enfraquecimento e a queda do cabelo. Mas se você está lidando com algo que está ligado a uma doença ou ao seu pool genético, pode valer a pena consultar um especialista para obter ajuda.
Postado originalmente em StyleCaster.
