O impacto do dia a dia estresse pode criar um desequilíbrio no corpo e na mente. O estresse, em geral, é o desgaste do corpo físico e do sistema nervoso. Ativa o sistema nervoso simpático, acelera o processo de envelhecimento e cria um ácido ambiente em nosso corpo, contribuindo para todos os tipos de doenças, incluindo esgotamento imunológico, câncer e depressão. A melhor maneira de liberar e liberar o estresse ou experiências estressantes é, primeiro, apenas reconhecer que você está estressado.
Às vezes, os sintomas de estresse são tão leves quanto fadiga, ansiedade ou respiração superficial. Às vezes, comida, álcool ou outros padrões de comportamento destrutivos vêm à tona quando passamos por situações estressantes. Quando você notar os primeiros sinais de estresse, tente estes exercícios:
Inspire, expire
É melhor fazer isso deitado, mas pode ser praticado em qualquer lugar. Comece inspirando e expirando profundamente algumas vezes pelo nariz. Relaxe o corpo tanto quanto possível. Aprofunde a inspiração respirando pelo diafragma, permitindo que a barriga se eleve e se expanda e, em seguida, inspire, enchendo todo o caminho até o topo dos pulmões. Ao expirar, abra a boca e deixe o ar sair com um som audível de “Ahhhhhhhhhhh”. Você quer sentir o som vibrar por toda a caixa torácica. Repita várias vezes até sentir uma sensação de tranquilidade.
Escreva para fora
Usando um diário ou qualquer caneta e papel, comece a escrever livremente. Simplesmente escreva o que está atualmente em sua mente, incentivando sua mão e caneta a ser a voz da mente. Não julgue a si mesmo ou a qualquer coisa que apareça, apenas escreva, deixando que saia no papel. Continue até se sentir aliviado ou até que a escrita comece a pausar por mais de 60 segundos por vez. Você também pode rasgar ou queimar a entrada do diário depois, se desejar.
Ser bobo
Rir também é uma ótima maneira de combater os efeitos do estresse. Assista ao seu filme engraçado favorito, experimente uma noite no clube de comédia, relembre uma experiência histérica ou pense em alguém peidando muito alto em uma aula de ioga. Não importa o que aconteça, apenas ria!
Escolha o seu hobby
Desenvolver ou trabalhar em um hobby criativo proporciona paz de espírito e uma sensação de bem-estar. Experimente pintar, fotografar, fazer joias, costura, jardinagem ou qualquer coisa criativa que fale com você. Talvez até faça uma aula ou workshop para aprender mais sobre o hobby e aumentar sua conexão com os benefícios curativos da energia criativa.
Não importa o que a vida traga ao seu caminho, você já tem tudo de que precisa para superá-la dentro de você. Sempre que se sentir estressado, dê um passo para trás, respire fundo e concentre-se em um exercício ou atividade que o estimule. Que você esteja bem e prospere!
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