Entre escola, futebol, natação e dever de casa, as crianças são puxadas em um milhão de direções atualmente. Ouvimos o tempo todo sobre como esta geração está sobrecarregada e estressada, resultando em falta de concentração na escola e fadiga. Além de apenas reduzir as atividades, o que os pais podem fazer para dar aos filhos equilíbrio em suas vidas? Em uma palavra: Yoga.
Yoga, a prática de posturas e mediação, está se popularizando - e não apenas entre os adultos. Pessoas de todas as idades estão indo para o tatame para redirecionar suas energias e encontrar equilíbrio em suas vidas. Sim,
isso inclui crianças. De bebês a adolescentes, programas de ioga direcionados à geração mais jovem estão surgindo em todos os lugares.
Para crianças que enfrentam mudanças de corpos e vidas exigentes, a ioga pode fornecer um método muito necessário para lidar com situações difíceis. Com uma miríade de benefícios, a ioga é algo que as crianças podem começar jovens e
levar pela vida com eles. O que você precisa saber?
Benefícios do ioga para crianças
A ioga pode fornecer técnicas de centralização muito necessárias para crianças com vidas ocupadas, dizem os especialistas. ”Os benefícios são muitos e, basicamente, não se trata apenas de estabelecer a base para uma vida de saúde e
bem-estar, mas dá a eles as ferramentas para lidar com a vida estressante (eventos) ”, diz Laurie Jordan, que gerencia programas infantis para os Centros de Bem-Estar Completo Kaia Yoga. Jordan diz que crianças
podem usar as técnicas de ioga que aprenderam em situações que envolvem agendamento excessivo, problemas com colegas e muito mais.
As crianças, cujas vidas parecem estar sempre indo, podem encontrar alívio para suas mentes esticadas e corpos mutáveis também. “Acho que o ioga é uma ferramenta essencial para que as crianças se mantenham mais equilibradas e desacelerem”,
diz Gina Norman, proprietária do Kaia Yoga com o marido. Norman disse que a ioga também pode equilibrar os impactos dos surtos de crescimento, permitindo que o corpo das crianças se estique.
A ioga também pode aumentar as habilidades de concentração. “Conforme nos envolvemos em movimentos específicos, nossos corpos enviam mensagens através de nossos nervos que se conectam ao nosso cérebro, proporcionando um fluxo mais claro e aberto
de conhecimento, quebrando barreiras colocadas pelo estresse ”, diz Candace Morano, professora de ioga e cinesiologista educacional de Nova York.
Até mesmo o estresse corporal das crianças modernas, como o impacto de mochilas pesadas e dias sentados nas carteiras da escola, pode ser ajudado com ioga, diz Norman.
Aulas para crianças
Então, até que ponto as crianças podem começar a praticar ioga? Jordan brincou que eles podem começar no útero... e ela está certa. A ioga pré-natal é popular entre as mães grávidas há anos. Há também
aulas em que bebês e crianças pequenas praticam ioga com seus pais, bem como aulas para crianças mais velhas. “Acho que se tornou uma tendência - as aulas estão crescendo”, diz Jordan. “Eu acho que as pessoas
estão interessados em levar ioga para as escolas (também). ”
Uma coisa boa sobre ioga para crianças? Praticamente qualquer pessoa pode participar. “A outra coisa sobre ioga para crianças é que qualquer criança pode fazer isso. Você não precisa ser o melhor atleta ”, diz Jordan.
Alguns pais, como Marla Levie, também fazem aulas de ioga com os filhos mais velhos. “Não sou ótima, mas acho muito relaxante”, diz Levie sobre sua prática de ioga. Sua filha mais velha começou a fazer ioga
aulas na oitava série em um YMCA local e sua filha mais nova as levavam como atividades extracurriculares. Agora, todos eles vão juntos. “Sempre que estou prestes a sair para a minha aula de ioga, se eles estiverem
disponível, eles pedem para vir comigo. Minha filha de 16 anos até recebeu seu próprio tapete de ioga como um presente em sua festa de 16 anos. Antes de começarmos com as aulas reais, as amigas da minha filha costumavam
venha e eu coloquei uma música relaxante, e todos nós fazemos poses ”, diz Levie.
Poses para crianças
Mesmo que seu filho não esteja pronto para fazer uma aula de ioga, ele pode começar a praticar em casa. Norman diz que o Cachorro voltado para cima e o Cachorro voltado para baixo são ótimos para os jovens, e todos
adequado para crianças. The Tree Pose é outro ótimo para crianças. “Se uma criança pode fazer isso, há uma sensação de prêmio que acompanha isso”, diz Jordan.
Quer aprender como fazer essas poses? Confira os vídeos do YouTube em Cão voltado para cima, Cão voltado para baixo e Postura da árvore.
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