Maneiras fáceis de incluir frutas e vegetais em sua dieta - SheKnows

Todos nós sabemos que devemos comer mais frutas e vegetais como parte de uma dieta saudável, mas consumi-los todos os dias nem sempre é uma tarefa fácil. Felizmente, existem maneiras de colocar mais frutas e vegetais em sua dieta, mesmo sem perceber que os está comendo.

História relacionada. A dieta antiinflamatória é para você? Por que você deve tentar e como começar

Crédito: Darryl Leniuk / Photodisc / Getty images

Coma mais frutas e vegetais da maneira mais fácil

Todos nós sabemos que devemos comer mais frutas e vegetais como parte de uma dieta saudável, mas obtê-los todos a cada dia nem sempre é uma tarefa fácil. Felizmente, existem maneiras de colocar mais frutas e vegetais em sua dieta, mesmo sem perceber que os está comendo.

Uma dieta rica em frutas e vegetais é saudável, mas pode ser difícil conseguir porções suficientes todos os dias. Aqui estão algumas maneiras de incluir mais frutas e vegetais em sua dieta hoje.

Smoothies são uma ótima maneira de embalar em várias porções de frutas e vegetais em uma refeição rápida e deliciosa. A melhor parte é que você pode enfiar folhas verdes como espinafre e couve em um smoothie de frutas sem prová-las.

Frutas frescas congeladas de Wyman é um complemento fantástico para qualquer batido. É colhido no auge do sabor, congelado na colheita e vendido em sacos que podem ser fechados novamente para que você possa usar o quanto quiser e guardar o resto para depois. Usando uma receita como esta para um smoothie verde saudável é uma boa maneira de começar.

Crédito da foto: John E. Imagens Kelly / Stockbyte / Getty

Começar o dia com ovos mexidos ou uma omelete é uma ótima maneira de obter proteínas. Também é uma oportunidade fantástica para se infiltrar em alguns vegetais. Você pode colocar praticamente qualquer tipo de vegetariano em uma omelete e terá um gosto bom. Alguns vegetais disponíveis são espinafre, cogumelos, abobrinha, tomate e cebola.

Crédito da foto: MIXA / Getty images

Você pode colocar vegetais como brócolis, cenoura e abobrinha em seu molho de espaguete com bastante facilidade. Você pode cozinhá-los no vapor e purê-los ou, se forem picados bem finos, colocá-los na hora. O espaguete costuma ser o favorito da família e esse truque não é bom apenas para você, mas também para as pessoas de quem você mais gosta.

Crédito da foto: Geri Lavrov / Photodisc / Getty images

Mantenha as frutas à mão e separe-as para seus lanches. A fruta é uma das coisas mais fáceis de comer onde quer que esteja, se estiver preparado. Uvas, maçãs, mirtilos e bananas podem ser comidos na corrida, sem bagunça ou utensílios necessários. Você pode até adicioná-lo ao seu iogurte para um delicioso lanche cheio de proteínas. No verão, comer frutas congeladas não é apenas nutritivo, mas também refrescante. Você também pode manter frutas congeladas à mão e adicioná-las a uma xícara de iogurte.

Crédito da foto: Patricia Brabant / Cole Group / Photodisc / Getty images

Tente substituir seu macarrão por alguns vegetais! Usando um espiralizador, você pode transformar uma abobrinha em um macarrão delicioso, perfeito para o seu molho de tomate recheado com vegetais. Outra opção é usar abóbora espaguete. Ambos os vegetais funcionam com uma variedade de molhos e podem ajudar a aumentar a densidade nutricional da sua refeição.

Pensando fora da caixa e planejando com antecedência, incluir mais frutas e vegetais em sua dieta é fácil, divertido e delicioso.

Esta postagem é patrocinada pela Wyman's.

você pode gostar também

10 maneiras de incluir frutas e vegetais na dieta de seus filhos
Como incorporar frutas e vegetais nas refeições
6 maneiras de incluir mais fibras em sua dieta