Atletas olímpicos compartilham seus segredos de estilo de vida saudável - SheKnows

Nossos principais Jogos Olímpicos de Inverno atletas tem que ser incrivelmente apto para ter um desempenho no nível que eles fazem. Aqui, eles compartilham com SheKnows algumas de suas dietas favoritas e dicas de exercícios.

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Buscando o ouro em casa

Nossos principais atletas das Olimpíadas de Inverno precisam estar incrivelmente em forma para ter o nível de desempenho que têm. Aqui, eles compartilham com SheKnows algumas de suas dietas favoritas e dicas de exercícios.

Anos atrás, quando eu estava escrevendo meu primeiro livro, Café da manhã, almoço e jantar dos campeões, a história da triatleta Ironman Julie Moss foi transmitida para todo o mundo. Moss tinha pedalado 112 milhas, nadado quase duas milhas e meia e corrido 42 milhas, dando-lhe uma grande vantagem na competição, apenas para cair a 50 metros da linha de chegada. Ainda assim, ela heroicamente conseguiu rastejar e ficar em segundo lugar. No caso dela, a diferença entre ouro e prata provavelmente eram as últimas calorias de açúcar no sangue.

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Os atletas de hoje não têm esses problemas. Na verdade, seus exaustivos regimes de treinamento inspiraram atletas novatos e de elite a se concentrarem em sua própria saúde e bem-estar. E embora os atletas com 30 e 40 anos tenham se aposentado há muito tempo de seu esporte profissional, alguns Olimpíadas de Inverno as estrelas continuam a competir e impressionar com sua resistência e resistência.

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Para entrar em forma rapidamente, o esquiador alpino Marco Sullivan, 33, sugere corridas de velocidade em colinas. “Eles queimarão gordura incrivelmente rápido e aumentarão a capacidade pulmonar e a resistência.” Outro esporte de cross-training que ele defende é o mountain bike. “O tempo voa e você se diverte enquanto entra em forma.” Embora neste esporte definitivo de "gravidade" ele queime tudo o que come, ele ainda está consciente de sua dieta. “Proteínas limpas como manteiga de amendoim e ovos pochê são minhas favoritas. E uma ótima sobremesa é um smoothie de frutas. ”

Nate Holland, 35, um candidato ao snowboard, opta por outras atividades que o mantêm em forma entre as corridas. “Há muito tempo para neve”, afirma ele, “então todo atleta de inverno tem que treinar de forma cruzada”. Ele recomenda o wakeboard, wakeboard, mountain bike, mountain bike, snowmobile e pesca com mosca, que ele observa que são “todos bons para a mente, o corpo e alma."

E por falar em soul, o trenó Steven Holcomb, 33, gosta de ioga e já faz isso há vários anos. “Eu comecei originalmente como uma forma de ajudar a me tornar mais flexível como umempurrar 'atleta, mas eu gostei tanto que continuei voltando. É uma ótima maneira de relaxar e escapar da rotina. ” Além disso, Steve prefere uma limpeza à base de ervas Advocare a cada 90 dias para "me manter funcionando com desempenho máximo".

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O campeão de esqui nórdico Billy Demong, 33, embala um pequeno sanduíche de manteiga de amendoim e o leva aonde quer que vá. “Eu como dois a quatro desses por dia durante o treinamento e competição. É a mistura perfeita de proteínas e carboidratos. ” Em termos de treino, ele insiste que os intervalos são a melhor ferramenta de treino para um coração saudável e um corpo magro e forte. “Em vez de uma hora de exercício direto, tente fazer intervalos de quatro por quatro em que você eleva sua freqüência cardíaca a um nível que não conseguiria por 10 minutos. Faça doer! Mas você encontrará ganhos rápidos tanto na composição do seu corpo quanto na sua forma física. ”

E, finalmente, há a matriarca do grupo, em mais de uma forma: Erika Brown, 41, campeã do curling, a mistura única de shuffleboard e boliche no gelo. Brown, que é assistente de um médico em uma prática médica familiar, vê em primeira mão como é importante começar jovem. E isso significa criar filhos saudáveis ​​e ativos. Seu personal training inclui golfe, mas ela destaca a importância de brincar com seus filhos. “Tenho dois meninos e adoro treinar e torcer pelos meninos no futebol, no basquete e no hóquei, só para citar alguns.”

Portanto, se você é um aspirante a atleta ou atleta de fim de semana, ou simplesmente uma mãe do futebol, essas sugestões pessoais de grandes estrelas irão ajudá-lo a maximizar sua energia.

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Créditos das fotos: NBC Olympics / USOC