Como adultos, poucos de nós estão imunes de nos importar com o que as outras pessoas pensam. E quando nos preocupamos com a necessidade de ser amados - ou nos esforçamos demais para ser os heróis de todos - corremos o risco de nos abandonar. “Ser dependente da aprovação - tão dependente que trocamos todo o nosso tempo, energia e preferências pessoais para consegui-lo - arruína vidas”, escreveu Martha Beck em O, The Oprah Magazine. Em outras palavras, levado ao extremo, a busca de aprovação é uma receita para estresse, esgotamento e toda uma série de problemas que ameaçam nosso bem-estar.
Uma razão pela qual pode ser difícil romper com nossos métodos de busca de validação? Temos operado dessa forma há muito, muito tempo. “Nossa preocupação com a forma como as outras pessoas nos avaliam é uma grande parte do ser humano”, diz Sara Valencia Botto, MA, em seu TED Talk baseando-se em sua pesquisa sobre o desenvolvimento da primeira infância. Na verdade, essa tendência surge "antes mesmo de podermos pronunciar uma frase completa... e se torna parte integrante de quem crescemos para ser."
Então, é mesmo possível lutar contra algo que está enraizado em nosso sistema operacional desde que éramos bebês? Resposta curta: sim! Essas dicas podem ajudar:
Aceitação prática
O primeiro passo para afrouxar o controle que as opiniões das pessoas têm sobre você é simplesmente aceitar isso como uma parte normal do ser humano. “É fácil dizer,‘ não deixe [ele ou ela] chegar até você ’, mas não é realista”, Jessica Methot, Ph. D., um professor associado da Escola de Administração e Relações do Trabalho da Rutgers University, conta Florescer. Depois de aceitar a tendência natural de querer ser amado, você pode começar a abandonar parte da fixação nos outros.
Evite a armadilha do pensamento excessivo
Se você se sentir estressado com o que alguém pensa de você, pode estar criando uma preocupação que vive apenas em sua cabeça - não na realidade. “Alguém que não retorna um e-mail imediatamente não significa que está nos ignorando ou prejudicando de propósito”, diz Methot. “Considere a possibilidade de que seu colega de trabalho acabou de voltar de uma viagem e está lendo os e-mails ou está sobrecarregado de outro projeto. ” A única coisa pior do que se preocupar com a opinião real de alguém é ficar obcecado por uma opinião que provavelmente não existir.
Faça amizade com desaprovação
Freqüentemente, buscamos a validação de outras pessoas porque achamos que não podemos lidar com a rejeição ou rejeição. Se você tende a se virar contra si mesmo quando não consegue a aprovação que procura, pode ser necessário substituir a autocrítica por uma boa dose de autocompaixão. Por exemplo, se um colega ou amigo não gosta muito de uma escolha que você fez ou de algo que você fez - e lhe dá O ombro frio - lembre-se de que o seu valor como ser humano não vem do fato de alguém gostar ou não de você. Resumindo: só porque outra pessoa pensa algo sobre você, não significa que seja um fato.
