Você pode pensar que alguém como dedicado a ajudar os outros como Karamo Brown pode ter dificuldade em reservar um tempo para o autocuidado. Isso, ele garante a SheKnows, não é o caso. Mesmo enquanto ele faz malabarismos para ser uma estrela de reality show, escritor, criador de linha de cuidados com a pele, podcaster e um pai, ele faz questão de parar tudo e conseguir algum tempo para mim. Ele faz isso parecer tão simples, realmente vamos ter que tentar seu método.
“Sempre foi como,‘ Ei, dê um tempo para mim ’”, disse Brown sobre sua rotina de autocuidado, que ele descreve para outros como um processo de duas etapas.
“Defina alarmes em seu telefone o dia todo para lembrá-lo de reservar um tempo para si mesmo”, disse ele. “É da mesma forma se você está na escola, o sino toca, [e você pensa],‘ Oh, eu tenho um tempo para mim ’. A mesma coisa precisa acontecer em nossas vidas diárias como adultos. Defina lembretes para que o telefone toque às 11, 12, 2, sempre que disser: 'Oh, esta é a hora de eu tirar um momento para mim'. É muito, muito importante. ”
Espere, você quer dizer que esses alertas de calendário podem ser para algo diferente de induzir mais ansiedade? Isso parece bom.
“E, em segundo lugar, se você tem uma porta em sua casa, um quarto em sua casa que tem uma fechadura, entre lá e escape”, disse ele. “Os banheiros são os mais fáceis - quartos, uma garagem para entrar lá e encontre um momento para você. E não importa o quanto seus filhos batam na porta ou façam o que for, contanto que eles estejam seguros do outro lado da porta, não se sinta culpado por não atender. E é quando eu geralmente vou e faço minha rotina de cuidados com a pele com meus produtos Mantl. ”
“Quanto mais podemos reservar um tempo para nós mesmos e melhor podemos nos conectar com quem somos, mais seremos capazes de ser melhores pais para nossos filhos.”
Ah, mas alguns de nós, pais, já se sentem culpados por apenas pensar em cuidar de nós mesmos antes de as crianças dormirem! Isso é permitido? Isto é. Especialmente se você considerar que reservar um tempo para si mesmo pode, na verdade, torná-lo mais paciente e tranquilo com seus filhos.
“Quanto mais podemos reservar um tempo para nós mesmos e quanto melhor podemos nos conectar com quem somos, mais seremos capazes de ser melhores pais para nossos filhos”, disse Brown.
Isso é algo que ele está tentando ensinar aos filhos também, embora não tenha sido fácil.
“Eles estão na casa dos 20 anos agora, então eu não acho que eles estão entendendo”, ele admitiu. “Não cheguei aos meus 20 anos. … Eu acho que ainda há alguns momentos em que eles se sentem como, ‘Eu tenho que ir, ir, ir. Eu tenho que ir trabalhar. Eu tenho que ir para a escola. Eu tenho que descobrir o que estou fazendo. 'Isso é lamentável. Como pais, vocês ensinam muito, mas depois que entrarem no mundo... Temos que mudar a maneira como é a mentalidade do mundo, a consciência do mundo. América corporativa, escola, todas essas coisas deveriam estar mudando junto conosco enquanto falamos sobre saúde mental para se certificar de que essas instituições compreendem a importância da saúde mental como Nós vamos."
Este é o tipo de sabedoria que achamos que Brown estará espalhando para outros pais também, em um segredo projeto em que está trabalhando envolvendo homens que, como ele, descobriram que tiveram filhos anos depois de terem nascido. A chave para lidar com esse tipo de surpresa, disse ele, é a mesma habilidade que todos os pais precisam cultivar: empatia por nossos filhos.
“Enquanto eu estava passando por minha própria confusão de vida e raiva e raiva e todas essas outras coisas, eu estava pensando sobre [o fato de] haver uma criança lá fora ", disse Brown sobre descobrir sobre seu filho, Jason, quando o menino era 10. “Eu então imediatamente tive que dizer,‘ Bem, o que esta criança está experimentando? ’E eu acho que às vezes os pais, especialmente quando você é divorciado ou você está em um relacionamento que se desfez. Esquecemos que a prioridade tem que ser a criança e nos concentramos no que ela pode estar sentindo. Às vezes, nos desculpamos e dizemos: 'Oh, eles estão bem', mas não estão. ”
Mas lembre-se de que ter tempo para falar com nossos filhos e perguntar se eles não estão bem é algo que os pais podem fazer facilmente se seu poço secar. Cuidar de nós mesmos torna possível cuidar deles.
Antes de ir, confira alguns dos nossos aplicativos favoritos para ajudá-lo a cuidar de sua saúde mental:
