As férias estão se aproximando rapidamente e com elas vêm a alegria e o relaxamento. Mas quando você está cronicamente doente, as férias podem assumir um significado totalmente diferente. Estresse adicional, mudanças na dieta, mudanças climáticas e estar longe de casa e fora de uma rotina normal podem exacerbar ou desencadear os sintomas da doença. E dado o feriados pandêmicos provavelmente continuarão a parecer diferentes, o estresse também pode parecer um pouco diferente para você ou seu ente querido com doença crônica.
Estar atento e preparado com antecedência com algumas dicas de autocuidado pode fazer toda a diferença entre a alegria do feriado e a tristeza do feriado.
Esteja pronto para um clima terrível
À medida que a temporada de férias chega, o mesmo acontece com o frio e a monotonia do início do inverno. Uma mudança no clima pode significar mais dor e piores sintomas. Mudanças climáticas podem levar a
Ouça o seu corpo
A melhor maneira de praticar o autocuidado durante as férias é escute seu corpo. Se o seu corpo está dizendo para você fazer uma pausa, faça uma pausa, mesmo que isso signifique pular o torneio familiar Uno. Se você pode evitar, não vale a pena se desviar se isso vai te causar dor ou desconforto. Ouvir seu corpo pode ser difícil quando há uma enxurrada de atividades ao seu redor, mas você conhece seu corpo melhor e é a única pessoa que pode realmente defendê-lo. Tome um banho, dê uma caminhada ou durma um pouco mais, se for isso que você precisa, e não se sinta culpado por um único segundo.
Não se negue a divertir-se
Ao mesmo tempo, se você se deparar com um gatilho que é algo que você goste, por todos os meios, você deve se entregar. O resto do ano é difícil e injusto o suficiente e você merece aproveitar sua vida e seu corpo. Se isso não lhe causar muito dano ou desconforto (mais uma vez, você conhece seu corpo), participe de todas as atividades que achar melhor para você e não se sinta culpado por um único segundo.
Coloque-se em sua própria lista de 'boas'
Seja gentil consigo mesmo, quer isso signifique participar de possíveis gatilhos ou dar-se espaço para essas coisas. O autocuidado não consiste apenas em banhos de espuma e máscaras faciais, é também se dar permissão para cuidar você mesmo o melhor que puder e tome a decisão que achar certa e necessária para você, apesar do consequências.
Liberte-se das expectativas das outras pessoas
Com a mudança na programação e todos viajando, a temporada de férias pode significar uma grande mudança na maneira como você passa o tempo com outras pessoas. As férias podem ser uma época realmente isoladora e pode significar passar um tempo com pessoas fora de seu círculo normal. Isso também pode significar estar perto de pessoas como sua tia-avó ou a nova namorada de seu primo em terceiro grau, que podem não compreender sua doença e seus sintomas. Mas realmente, quem se importa? Se sua tia-avó Catherine vai ser assim ofendido por você não ter dado uma colher de seu molho de frango de búfalo porque é um gatilho alimentar para você, deixe-a chorar. Ou dê uma colher e esconda na maca do gato quando você fugir do jantar. A questão é que sua prioridade é como você se sente, não mimando os sentimentos de seus parentes distantes. Seu corpo e a maneira como você se sente por dentro não são um fardo.
Manter as partes necessárias (e gerenciáveis) de sua rotina
Quando você está fora de seu elemento normal, isso pode atrapalhar sua rotina de medicação. Para mim, se eu perder mesmo uma minúscula pílula Synthroid, Estou cansado e com dores há dias. Se você estiver longe de casa, certifique-se de colocar os medicamentos onde possa vê-los na hora em que precisar tomá-los. Meu Synthroid e minha escova de dentes são como melhores amiguinhos. Eles moram juntos em meu armário de remédios para que eu me lembre de tomar meus remédios antes de fazer qualquer outra coisa pela manhã. Quando estou na casa dos meus pais nas férias, certifico-me de que os dois nunca estão separados, mesmo se eu estiver transportando minha bolsa de produtos de higiene pessoal de um quarto para o outro.
Os feriados jogam a rotina diária normal completamente para fora da janela. Seu horário de sono, hábitos alimentares e atividade física podem mudar drasticamente durante esse período. Esta época do ano pode causar um grande dano físico e emocional a todos, mas especialmente àqueles de nós que sofrem de doenças crônicas. Cuidar de si mesmo durante esta época do ano significa sobreviver da melhor maneira possível, verificando-se e realmente ouvindo o seu corpo para tornar o cuidado de si mesmo o mais fácil e livre de culpa possível.
Uma versão dessa história foi publicada em dezembro de 2019.
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