Nas semanas desde que medidas estritas de distanciamento social foram postas em prática em todo o mundo, as taxas de violência domésticatêm aumentado significativamente. Embora seja comum o agravamento do abuso em meio a tempos difíceis em geral, a pandemia COVID-19 criou de forma única circunstâncias perigosas para os sobreviventes por causa de quanto tempo eles são forçados a passar em casa com seus abusadores.
“A violência doméstica está enraizada no poder e no controle. Acho que todos nós podemos concordar agora que estamos sentindo que perdemos o controle sobre muitas coisas em nossa vida por causa do que está acontecendo ”, Katie Ray-Jones, diretora executiva da Linha direta nacional de violência doméstica, diz SheKnows. “Então, alguém que realmente tem necessidade de poder e controle em sua vida, o estresse desta situação vai exacerbar esses dinâmica, e assim você começa a ver o que pode ter sido um relacionamento verbalmente abusivo, pode escalar para um físico violência. Ou você pode ver que a violência física se torna mais severa, mais frequente. ”
oNações Unidas relatou aumenta em casos de violência doméstica e ligações para linhas de apoio em todo o mundo, incluindo nos EUA, Reino Unido, Canadá, Alemanha, Espanha, França, Argentina, Cingapura e Cyrpus. Nos Estados Unidos, as pesquisas do Google pela National Domestic Violence Hotline aumentaram 140% nos últimos 30 dias, enquanto as pesquisas globais por “National Domestic Violence Hotline” aumentaram 250%.
Muitos estados relataram umaumento nas ligações de violência doméstica. Enquanto isso, em Nova York, violência doméstica denunciada à políciarealmente diminuiu durante as primeiras semanas de quarentena - enquanto isso, visitas ao site de recursos de violência doméstica da cidademais que dobrou, sugerindo que os sobreviventes podem estar sofrendo cada vez mais abusos, mas não são capazes de pedir ajuda.Tendências semelhantes foram relatados em outros estados. “Na verdade, estamos prevendo que o aumento ocorrerá assim que os pedidos de abrigo no local forem suspensos, e é quando as pessoas podem se conectar com segurança com um advogado e dizer tudo o que está acontecendo na casa ”, Ray-Jones diz.
Se você está preso em casa com um parceiro abusivo agora, há pelo menos maneiras de maximizar sua segurança e bem-estar durante esse período. Aqui estão algumas maneiras de cuidar de você e sua família enquanto lida com um relacionamento abusivo em casa:
1. Considere a possibilidade de sair.
Com o aumento dos riscos de pegar o coronavírus e tantos locais de trabalho fechados forçando tantos de nós ao isolamento em casa, pode parecer que deixar seu relacionamento abusivo nem é uma opção agora. Mas se a sua situação em casa está piorando e ficando mais perigosa, você deve considerar a possibilidade que sair - mesmo no meio desta pandemia - ainda pode ser mais seguro do que ficar preso com seu abusador.
“A situação de todos é complexa e não é a mesma para todos”, explica Ray-Jones. “Nós realmente acreditamos que os sobreviventes conhecem melhor seus perpetradores e do que eles são capazes e como eles podem reagir a diferentes cenários.”
Ainda existem abrigos de violência doméstica abertos agora e, de acordo com Ray-Jones, eles estão tomando medidas de precaução muito fortes para proteger as pessoas morar lá, incluindo procedimentos de limpeza aumentados, seguindo rigorosamente as diretrizes oficiais da COVID e praticando o distanciamento social dentro dos abrigos, tanto quanto possível. Você pode ligar para a Linha Direta Nacional de Violência Doméstica ou linha direta do seu estado, e seus defensores encontrarão os abrigos perto de você que estarão abertos durante esse período.
As organizações de violência doméstica e abrigos também oferecem alojamento temporário, assistência financeira, treinamento profissional, apoio jurídico e serviços de aconselhamento - a maioria gratuitamente.
2. Ligue para uma linha direta para obter alguns conselhos, se possível.
Esteja você planejando ficar, partir ou não tiver certeza do que fazer ainda, ligar para uma linha direta gratuita de violência doméstica é a melhor maneira de obter aconselhamento e apoio enquanto pensa e planeja. Você será conectado a um defensor treinado que terá informações sobre quais abrigos estão abertos atualmente perto de você, quais precauções de segurança você deve tomar com base em sua situação específica, e como melhor proteger seus filhos se você tiver eles. Eles também podem ajudá-lo a pesar decisões como envolver a polícia ou obter uma ordem de restrição (e como fazer isso, se desejar).
Se você está atualmente em quarentena ou isolado com seu parceiro em casa com pouca privacidade, você pode considerar tentar ligar enquanto você ou seu parceiro está no supermercado, caminhando ou no banho. A Linha Direta Nacional de Violência Doméstica também tem umbate-papo online seguro onde você pode falar cara a cara com um advogado, se ligar não for uma opção.
Dada a propagação de #COVID-19, tomamos medidas para manter nossa equipe segura. Ainda estamos aqui 24 horas por dia, 7 dias por semana. Ligue para 1-800-799-7233 ou, se não conseguir falar com segurança, conecte-se https://t.co/FoM2Qy3oq3 ou envie uma mensagem de texto com LOVEIS para 22522. pic.twitter.com/5ZXd044qYk
- Linha Direta Nacional de Violência Doméstica (@ndvh) 23 de março de 2020
3. Mesmo se você não estiver planejando ir embora, faça uma mala de emergência para o caso.
Apenas no caso de as coisas piorarem e você precisar sair com pressa, é útil ter uma sacola pré-embalada que você pode pegar e sair correndo porta afora. Esta bolsa de emergência deve ter algum dinheiro, suas identidades, quaisquer outros documentos importantes que você precise manter, quaisquer medicamentos, algumas roupas e quaisquer outros objetos de valor que você queira com você se não puder vir de volta.
Mantenha-o em algum lugar escondido ou inócuo para que seu agressor não suspeite. Se eles perguntarem a você sobre isso, Ray-Jones diz que ouviu de sobreviventes que acabaram de dizer que estavam fazendo uma mala de hospital para o caso de precisarem correr para o hospital por motivos de COVID.
4. Proteja seu bem-estar emocional.
Sua saúde mental é mais importante do que nunca. Ray-Jones diz que parte do que os defensores estão ajudando os sobreviventes a fazer agora é descobrir um "plano de segurança emocional". Estes são tempos estressantes para todos, especialmente aqueles em relacionamentos caóticos. Não subestime o valor de praticar o autocuidado - mesmo durante uma pandemia e, sim, mesmo quando estiver lidando com um parceiro abusivo. Quando você está mais calmo e lúcido, é mais fácil lidar com as situações mais difíceis.
Acharmaneiras de aliviar seu estresse e ansiedade e maneiras de relaxar o máximo possível. Isso pode incluir dormir o suficiente, fazer caminhadas para tomar um pouco de ar fresco quando possível, fazer exercícios, fazer anotações no diário ou meditar, todos relacionados à redução do estresse. Mantenha suas rotinas diárias para se manter com os pés no chão e em movimento. Mime-se onde puder também. Produtos de padaria e banhos de espuma podem parecer coisas bobas de se priorizar agora, mas continuar a dar a si mesmo pequenos prazeres pode ajudá-lo a se sentir nutrido e no controle de sua vida, mesmo tentando vezes. Você merece coisas que o fazem se sentir bem, agora e sempre.
5. Entre em contato com seus amigos e vizinhos.
Não tenha medo de contar a amigos de confiança o que você está passando. As pessoas que o amam se reunirão para apoiá-lo, mesmo que isso signifique apenas ter alguém para conversar quando você estiver se sentindo mal e para ajudá-lo a ver claramente quando seu parceiro está tentando manipulá-lo. Ray-Jones enfatiza a importância de ter um sistema de suporte forte: O suporte emocional pode ajudar muito a ajudá-lo a se sentir forte e não sozinho ao enfrentar este desafio.
Também é útil ter um aliado que pode ajudá-lo quando você quiser ir embora. Por exemplo, você pode pedir a um amigo que guarde parte do seu dinheiro ou objetos de valor para você enquanto você se prepara para ir embora, pois isso pode ser menos suspeito para o seu agressor. (Você pode dizer ao seu agressor que está devolvendo algo ao seu amigo ou dando-lhe um presente.)
De acordo com a Coalizão de Nova Jersey para Acabar com a Violência Doméstica, você também pode se beneficiar alertando seus vizinhos sobre sua situação e desenvolvendo um sinal visual para quando você precisa de ajuda ou quer que eles liguem para o 9-1-1 - como acender a luz da varanda ou baixar as cortinas a meio caminho. Da mesma forma, você pode desenvolver uma “palavra-código” para usar com amigos ou vizinhos para enviar uma mensagem de texto ou dizer pelo telefone quando precisar de ajuda.
6. Ensine a seus filhos um procedimento de segurança.
“As crianças mudam o cálculo de maneiras complexas”, dizSherry Hamby, Ph. D., um psicólogo clínico licenciado que passou mais de 20 anos trabalhando na intervenção na violência. “Eu conheci muitas vítimas que decidiram ir embora quando pensaram que seus filhos estavam em perigo. Por outro lado, também conheci muitas mulheres que ficaram porque seus parceiros ameaçaram matar ou sequestrar seus filhos se eles tentassem ir embora. Não há resposta verdadeira para todas as vítimas em todas as situações. ”
Uma coisa que qualquer pai pode fazer é garantir que seus filhos saibam o que fazer quando a violência começar, diz Ray-Jones: “É há uma palavra de código que você deseja dar aos seus filhos para que saibam que devem ligar para o 9-1-1 ou que saibam correr para o vizinho casa? Reconheça que as crianças muitas vezes estão no fogo cruzado de relacionamentos violentos. ”
Hamby recomenda ensinar seus filhos como ligar para o 9-1-1 e quando fazê-lo, bem como como sair de casa durante uma briga ou longe de onde a violência está acontecendo. Dependendo da idade de seus filhos e da relação com seu parceiro abusivo, também pode ser necessário planejar o que você faria se seu filho contasse a seu parceiro sobre essas medidas de precaução.
7. Ensine a seus filhos que a violência é inaceitável.
É importante se comunicar com seus filhos sobre o que está acontecendo. Você pode precisar ajustar seu idioma dependendo da idade, mas todas as crianças devem saber que a violência nunca está bem, não importa quem a esteja praticando. Reforce que nunca é bom machucar alguém ou fazer alguém ficar com medo, não importa o quão chateado você esteja.
Aqui estão algumas linhas que você pode usar com seus filhos,da organização sem fins lucrativos Breaking The Silence Against Domestic Violence:
- A violência não está bem.
- Não é sua culpa.
- Farei tudo o que puder para ajudá-lo a se sentir seguro.
- Não é seu trabalho consertar o que há de errado na família.
- Eu quero que você me diga como você se sente. É importante e eu posso lidar com isso.
- É normal ter sentimentos confusos sobre um ou ambos os pais.
- É normal sentir mais de uma emoção ao mesmo tempo.
- É normal sentir raiva de um ou de ambos os pais quando ocorre violência.
- Você pode amar alguém e odiar seu comportamento.
- É normal amar os dois pais ao mesmo tempo.
- Seu comportamento não está OK; violência não está bem.
- O agressor é o responsável. Você não. Eu não.
- É normal amar e querer passar tempo com a pessoa que foi abusiva.
- É normal ficar com raiva ou com medo da pessoa que foi abusiva.
- É normal ficar com raiva, mas ainda assim amar a pessoa que foi abusiva.
- A violência é um problema adulto e não é sua culpa ou responsabilidade. Você não pode consertar.
8. Identifique o seu “quarto mais seguro”.
Descubra qual cômodo da sua casa tem menos itens que podem ser usados como armas e / ou tem uma maneira fácil de escapar de casa, recomenda Ray-Jones. Dessa forma, se houver uma discussão ou violência física, você pode ir rapidamente para aquela sala. Cozinhas e banheiros podem ser perigosos por causa das facas, do acesso à água quente e da falta de saídas.
Hamby também recomenda certificar-se de que as armas estão armazenadas e bloqueadas com segurança. Você pode até querer manter as facas de cozinha longe em um armário inacessível em geral.
9. Tente maximizar o tempo sozinho.
Quanto mais tempo você passar longe de seu parceiro, melhor. Isso diminui o tempo que você fica vulnerável à violência. Ray-Jones recomenda estratégias simples para maximizar o seu tempo sozinho, como sair para caminhadas ao ar livre com freqüência quanto possível, tomando banhos mais longos do que o normal, e até mesmo simplesmente passar um tempo em uma sala sozinho fazendo um diário. Você pode se voluntariar para sair para fazer compras e fazer compras? Tente expandir você mesmo a qualquer momento, sempre que possível.
Se você tem filhos, encontre oportunidades de levá-los com você em suas excursões solo ou maneiras de mantê-los longe da pessoa abusiva - talvez sozinhos em seus quartos fazendo lição de casa ou brincando.
Da mesma forma, a TV e os filmes ajudam a manter todos ocupados - incluindo o parceiro abusivo, ressalta Hamby. Quando eles estão ocupados se concentrando em uma maratona de filmes, eles não estão focados em encontrar desculpas para atacar você. Abandone suas preocupações com o tempo de tela por enquanto.
10. Evite o conflito tanto quanto possível.
A gestão de conflitos é uma boa ideia nessas situações, diz Hamby. Como você pode manter sua casa calma?Ajuda de rotina. Faça o que puder para reduzir argumentos tanto quanto possível. Não se preocupe muito com crítica do seu parceiro- pode não valer a pena detonar o seu parceiro. UMAdesculpe-se e siga em frente, mesmo se você estiver mentindo descaradamente.
Esses não são comportamentos que deveriam ser necessários em um relacionamento saudável, veja bem. Em um relacionamento saudável, você não teria que ficar na ponta dos pés perto de seu parceiro porque tem medo que eles vão te machucar. Violência e abuso são nunca sua culpa. Não deve ser sua responsabilidade evitar a violência - é responsabilidade do seu parceiro aprender as formas adequadas de controlar suas emoções. Evitar conflitos é simplesmente uma forma de limitar potencialmente as desculpas de uma pessoa violenta para se tornar violenta.
“O abuso está sempre do lado dos abusadores”, destaca Ray-Jones. “Muitos de nossos contatos começam com, o que eu preciso fazer diferente para fazê-los parar? E nós somos como, nada. Se a violência vai estourar, seu parceiro vai encontrar um motivo para se tornar violento.... Você pode ser a pessoa mais perfeita agora, e vai haver algo que vai desencadear violência com seu parceiro abusivo porque realmente se trata de poder e controle. Não é nada que você esteja fazendo. ”
11. Comece a planejar seu futuro.
“Ter um propósito ajuda as pessoas em todos os tipos de crises. Concentre-se no futuro e em como você pode planejar um futuro melhor ”, diz Hamby. “Esses são os tipos de objetivos e valores que guiarão as pessoas durante essas escolhas difíceis e as ajudarão a ter uma vida melhor.”
Qual seria a sua vida ideal? O que você estaria fazendo? Onde você moraria e que tipo de trabalho você teria? Em que tipo de relacionamento você estaria? Veja se você consegue dar pequenos passos em direção a esse futuro ideal. Pode ser tão simples quanto começar a economizar dinheiro, ressalta Hamby.
Você não ficará preso nesta situação para sempre. A violência não deveria fazer parte da sua vida, e você pode e vai encontrar uma saída disso eventualmente. Você é forte, capaz e resiliente, e há um capítulo brilhante e lindo esperando por você. Portanto, comece a planejar esse futuro.
Se você estiver em uma situação de emergência, ligue para 9-1-1. Se você ou alguém que você ama está lidando com uma pessoa abusiva, pode entrar em contato com o Linha direta nacional de violência doméstica 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) ou encontre a linha direta do seu estado aqui.
